促進消化的瑜伽訓練
導語：秋季的低溫使得很多人腸胃消化有些吃不消，瑜伽作為一種柔和的運動方式，可以促進腸胃的蠕動，那麼做什麼瑜伽可以促進消化呢?下面為您介紹做什麼瑜伽可以促進消化，歡迎閱讀!瑜伽可以對腹部產生如同按摩般的作用，輕柔地促...
腿部減肥瑜伽方法
減肥瑜伽是一種新興的減肥方法，它屬於運動減肥的範疇，今天小編就教大家五種腿部減肥的'瑜伽方法，讓你大腿小腿一起瘦！腿部減肥瑜伽方法一：單腿彎曲針對部位：大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩膀練習步驟：1、先趴在瑜伽墊上，...
拜日式瑜伽教學
拜日式，瑜伽體位練習的初級入門方法，一般由十二個姿勢組成，可用於熱身，有利於舒展身體，平和內心。為了方便大家，小編提供了以下教學視訊，望對大家有所幫助。練習方法：拜日式的每個姿勢也都有一個唱頌，或者說mantra，以下分別說明...
孕婦應該如何練習瑜伽動作
練習孕婦瑜伽的好處很多，不僅可以幫助我們的孕婦朋友緩解焦躁不安的情緒，還對生產非常有幫助。那麼，孕婦應該如何練習瑜伽呢?孕婦瑜伽動作都有哪些呢?下面我們一起學習一下吧。1、側傾姿勢美化下肢的整體線條，使大腿和小...
核心力量為什麼對瑜伽那麼重要
烏伽依呼吸、腹部收束、長時間保持特定的體式，瑜伽可以讓我們的核心更加強壯，不僅僅有利於瑜伽體式練習。的確，強壯的核心可以幫助你在樹式中站得更直更高，讓戰士三式得到更多的控制，甚至幫助你做手倒立，但是，更重要的是，有利...
半側式瑜伽體式怎麼練
瑜伽姿勢是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力。那麼半側式瑜伽體式怎麼練呢?下面小編就給大家講講這塊。練半側式瑜伽體式的好處半側式...
風吹樹式瑜伽教程
風吹樹式是哈他瑜伽體式中常見的瑜伽體式之一，屬於站姿體式。模仿植物的體式，看上去像樹被風吹拂。這體式能有效改善體態，舒展身心，動作比較簡單。下面是小編為大家分享風吹樹式瑜伽教程，望對大家有所幫助。功效：增強腰髖部...
瑜伽練不對 脊柱退化快
別被瑜伽傷了脊椎瑜伽(YOGA)源自印度，現已成為世界範圍內十分熱門的健身方法，近年來因為瑜伽自身的優勢、明星效應及各種渠道的宣傳，越來越多的中國人加入了練習瑜伽的行列。瑜伽(YOGA)在梵文中的譯音，是結合、一致的意思...
瑜伽入門 認清九大誤區
一、關於瑜伽九大誤區誤區一：只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽因為練習瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽，這是多數人對瑜伽的誤區。瑜伽講求適度即可，並不追求動作完成的幅度大小，只要練習者盡力而為便可...
中老年人練習瑜伽的好處有哪些
瑜伽為中老年朋友提供了一種非常健康的養生健身專案，起到養顏抗衰老，治療和預防各種老年疾病的作用。那麼難中老年人練習瑜伽的好處有哪些呢?下面和小編一起看看吧!中老年人練瑜伽的好處瑜伽神奇的功效，已成為世界健身領...
最新瘦腿瘦臂瑜伽動作要領
智瑜伽提倡培養知識理念;業瑜伽倡導內心修行，引導更加完善的行為;信仰瑜伽是將前者綜合並衍生髮展而來的;哈他瑜伽包括精神體系和肌體體系;王瑜伽功偏於意念和調息。下面是小編為大家分享最新瘦腿瘦臂瑜伽動作要領，歡迎...
最新瑜伽呼吸訓練教程
瑜伽呼吸法的目的，是通過各種不同的呼吸方法(根據個體身心狀況的不同而確定)。下面是小編為大家分享最新瑜伽呼吸訓練教程，歡迎大家觀看學習。1、腹式呼吸腹式呼吸是最基礎的瑜伽呼吸法，可以促進消化，調節內分泌，並且強健...
適合男士的瑜伽動作
今天，小編為您介紹的是適合男士的瑜伽動作，平時在家裡的地板上練一練，可以幫助你消除壓力，保持一顆平靜的心，讓你更加靈活，平衡更好，也是保持身材的祕密武器。側角轉動式1、雙腳的距離為三倍的肩寬，左腳向外開啟與墊子同方向，...
練好瑜伽的小祕訣
瑜伽是一項有著5000年曆史的關於身體、心理以及精神的練習，起源於印度，其目的是改善您的身體和心性。小編整理了相關的內容，歡迎欣賞與借鑑。1.瑜伽很難也很簡單瑜伽，很難，因為分門別類，且需要不斷修煉學習，人體也很複雜，需要...
最新孕婦瑜伽須知
孕婦瑜伽是指專門針對孕婦身體情況而設計的瑜伽姿勢。孕婦瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度，同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液迴圈，還能夠很好地控制呼吸。下面是小編...
常做這些動作助你延緩衰老
瑜伽動作的練習具有延緩衰老增強體質的作用，那麼有哪些瑜伽動作可以達到這樣的效果呢，我們一起來學習一下。手抱腿式手抱腿式的練習對我們的健康也有著非常重要的意義，那麼，這一式應該如何練習呢?下面，我們就和大家一起來...
提升氣質簡單瑜伽動作要領
氣質是表現在心理活動的強度、速度、靈活性與指向性、等方面的一種穩定的心理特徵。那麼，下面是由yjbys小編為大家分享提升氣質簡單瑜伽動作要領，歡迎大家閱讀瀏覽。1、鷹式在印度神話中，鷹被認為是鳥中之王，因此這個動作...
瑜伽課堂
作為一名瑜伽練習者懂得課堂上的小禮儀會格外加分幾條小小建議讓你上課的時候更加自信早點抵達你要比你的課程時間至少早到10分鐘，這樣給你留出足夠的時間去詢問老師你想要了解的問題。你也有機會選擇一個自己喜歡的位...
瑜伽減肥訓練方法
瑜伽運動是一種輕鬆的有氧運動，只要動作到位了，不僅能夠幫助你增加身體協調性，還能促使身體消耗更多的脂肪。下面是小編為大家分享瑜伽減肥訓練方法，歡迎大家閱讀瀏覽。第一招採用抱膝的動作，可以讓腿部以及全身的柔軟度增...
瑜伽10個坐姿動作要領
練習瑜伽坐姿不管在健身房、家裡或是辦公室都可以隨時隨地進行。常見的瑜伽坐姿包括至善坐、半蓮花坐、全蓮花坐、束腳坐幾種。那麼，下面小編為大家分享10個坐姿動作要領，歡迎大家閱讀瀏覽。更多相關資訊請關注相關欄目...
零基礎也能練的六式瑜伽動作
很多朋友都想想嘗試練習瑜伽，但又擔心自己練不來，其實練瑜伽是循序漸進的過程，有難有易，教練們自然不會讓初學瑜伽的朋友做高難度動作。下面小編就帶來幾式很簡單的最基礎的瑜伽動作，沒有瑜伽基礎的朋友可嘗試下面這幾式動...
適合上班族的六式瑜伽
導語：對於長時間面對電腦工作的你來說，長時間這樣你身體的肩部，頸部，腰部都會感到疲勞。在工作的時候雙手向前伸，肩部向前收，長時間不自然的的動作會造成肩部，背部和經部的疼痛。緩解這些症狀最好的辦法就是練習瑜伽。以下是...
瘦臀瘦腿減肥瑜伽
臀部腿部都是比較容易就會囤積脂肪的位置，因而一直是愛美的女性減肥的重點位置。那麼如何瘦臀瘦腿最快最有效呢?今天小編要為大家推薦的'就是幾個能夠幫助瘦臀與瘦腿的瑜伽動作，愛美的你，還不快跟著學習一下。瘦腿瑜伽...
瑜伽的基本呼吸法知識
呼吸，人人都會，但人們平時的呼吸往往過於淺表，不夠深長，我們的肺部只利用了1/3，如果一個人總是很淺表地呼吸，那麼他的身體和血液就會缺乏氧氣，以致引起頭痛，疲倦，大腦反應遲鈍。那麼，關於瑜伽的基本呼吸方法有那些呢?呼吸是人最...
練瑜伽的好處和壞處
瑜源自古印度，是東方最古老的強身術之一，瑜伽也是美的藝術，它貫穿著優雅寧靜的音樂享受、自由伸展的肢體享受、放浪形骸的精神享受…練習瑜伽，是全身心自由的過程。當然，世間萬物福禍相依，練習瑜伽有好處也有壞處。瑜...