楊氏太極拳口訣

楊氏太極拳是歷史悠久的拳術，太極拳的重要流派之一，下面是小編精心收集的楊氏太極拳口訣，希望能對你有所幫助。

楊氏太極拳口訣

1、(預備式)起勢

2、攬雀尾

3、單鞭

4、雲手(三個)

5、單鞭

6、高探馬

7、右分腳

8、左分腳

9、轉身蹬腳

10、左摟膝拗步

11、手揮琵琶

12、高探馬穿掌

13、轉身十字腿

14、左打虎

15、右打虎

16、回身右蹬腳

17、雙峰貫耳

18、左蹬腳

19、轉身撇身捶

20、進步指襠捶

21、如封似閉

22、十字手

23、抱虎歸山

24、斜單鞭

25、肘底捶

26、左金雞獨立

27、右金雞獨立

28、倒攆猴

29、斜飛式

30、提手上勢

31、白鶴晾翅

32、左摟膝拗步

33、海底針

34、扇通臂

35、轉身白蛇吐信

36、進步栽捶

37、野馬分鬃

38、玉女穿梭

39、攬雀尾

40、單鞭

41、下勢

42、上步七星

43、退步跨虎

44、轉身擺蓮

45、彎弓射虎

46、進步搬攔捶

47、如封似閉

48、十字手

49、收式(還原)

楊氏太極拳口訣

1、預備勢

第一勢來並步站，眼要平視松下肩，左胯右抽落右胯，左腳向左跨步來。

預備勢來開步站，收心忘事歸練拳，呼吸自然內暢長，眼要平視神內含。

預備勢來開步站，收心忘事歸練拳，呼吸自然內暢長，眼要平視神內含

2、起勢

兩臂前搓松下肩，與肩同高變下按，右手抹眉兩臂展，同時腰帶右腳開。

屈膝下蹲兩手起，頭頂鬆肩手變按，右手抹眉右腳開，兩手翻轉抱球來。

3、攬雀尾左朋

重心右移腰右轉，兩手抱球在胸前，提起左腳再左轉，胯託左腿向前邁。

重心前移蹬後腳，上下分手左朋生，面向正前眼遠視，呼吸自然頂頭懸。

4、攬雀尾右朋

重心後移左腳釦，重心左移兩手隨，腰向左轉右手引，然後抱球到胸前。

腰向左轉帶右腿，復向右轉邁右腿，重心前移弓步成，屈臂向上右朋生。

前拱後塌襠勁生，屈臂要圓易放鬆，意要放遠內勁湧，身要平正不前傾。

捋

重心略後臂右轉，隨腰右轉兩手翻，復向左轉坐後腿，手形不變隨腰轉。

擠

腰帶右臂向右轉，右臂外撐左手按，鬆圓遠視要進身，外形不動內裡轉。

按

重心後移兩手收，頭頂肩鬆沉下肘，左腳蹬地兩手推，上身不俯要收臀。

注意前弓和後坐，頭頂收臀腰放鬆，後坐吸氣上下隨，前弓呼氣上下合。

5、單鞭

重心後移身法正，腰胯帶動右腳釦，兩手平抹向左行，與肩同高眼隨行。

兩手屈臂向右轉，右手後伸要立掌，左手內翻到胸前，腰向左轉合起手。

復向左轉變勾手，右腿坐穩氣下沉，後胯托起左腿邁，弓步按掌單鞭生。

6、提手上勢

重心後移扣左腳，重心左移鬆勾手，兩臂平展鬆兩肩，腰向左轉提右腳。

復向右轉送右腿，腳根著地合起手，右手在前與眼平，左手合到右肘下。

7、白鶴亮翅

兩手下履右靠生，雙手翻轉到胸前，右手收到小腹上，左手轉圓到臉前。

腰向右轉帶左腿，復向左轉向前點，左手下按右手託，上頂下鬆長身形。