打高爾夫如何開始

改進自己的技術是每一個球手的夢想，也是要求，因為即使是最厲害的球手，也同樣存在一些缺陷，而這些缺陷都是持續的，隨著身體狀況的改變，年齡的增長，一切缺陷就凸現了出來，而原來不影響球技發揮的細節也可能成為限制自己的障礙。而通常需要改進的，都是一些基礎的東西，基本的原則，而這些沒有鞏固，就經常成為人們改進球技過程中阻礙進步的嚴重問題。

　　站姿

如何站立的方法。因為站姿最大程度決定了揮杆的型別，而且，良好的站姿增加了甜蜜點選球的機會。如果站姿存在缺陷，揮杆以及杆面擊球的效果，一準是存在缺陷的。如果經常打出高飛球，並且球路是由左向右的，那站姿一定太過直了，包括膝部和腰部，這使得雙臂揮杆的平面過於陡直。換句話說，如果通常是打出低飛球，又是由右向左飛的話，那身體彎曲太多，而且揮杆時球杆是圍繞著身體橫向畫弧，結果就是過於平行的揮杆平面。雖然說這並沒有一個特定的、完美的揮杆平面，但還是需要注意一個分界線：在揮杆頂點，雙手應該在右肩嘴和右耳的中間線上，如果雙手低於右肩，那說明揮杆太平了，如果雙手高於右耳，那說明揮杆平面會變得陡直。另外可以檢查一下膝部，許多業餘選手雙膝彎曲的不夠或者過多，另外一個毛病就是向前耷拉著雙肩。正確的動作應該是保持脊椎是直的，然後從腰部開始整個上身向前傾。檢查的時候最好放下球杆，放鬆雙臂，自然下垂。正確的站姿是膝蓋骨剛好在腳背上面，手指尖指向腳趾尖。如果手尖指向腳尖內側說明站得太直，指向外側則彎曲太多。以下的練習可以幫我們找到一個合適的感覺：像橄欖球裁判執判時那樣雙腳平貼地面，膝部放鬆，保持脊椎平直，雙手放在膝蓋上(如果對橄欖球沒有概念，那我們可以先站個馬步，但雙腳不要太開，與肩同寬即可，然後雙手放在雙膝上，)逐漸從膝部和腰部站直身體，直到有足夠的空間握住一支球杆，這就是一個比較完美的站姿。

　　握杆

握杆方式分為左右手握、直角握幾種，還包括處理特殊的握杆(例如輕擊球握杆)。從握標杆時手指位置來看，又可分為重疊握、互鎖握等。無論採取何種方式主要要領是應處理好手掌的擺放位置和掌握用力大小。

1.左手伸直，掌心指向目標相反方向，手掌下部緊靠握柄，此時杆頭立在地面上，杆面右角對準目標。

2.做手指手心握，手指併攏，杆身放在食指第指節上，成對角線。

3.手併攏，大母指放在杆身上部略向右處，食指如同在扣扳機。

4.右手放在杆身上，掌心對準目標方向。5.手指併攏握住球杆，右手小指觸到左手食指，手撐位於球杆右邊，在左手大姆指上方。此種握法又稱“自然握”

6.大多數職業選手採用“重疊握”：將右手小指放在左手食指上，從而右手握得更緊。

7.在互鎖時，右手小指與左手食交錯，此時左手食指離開球杆。

8.採取何種握法並無所謂，重要的是雙手的方向應對準杆頭。

　　上杆

不管你為提高揮杆技術付出了多大的努力，有時你會犯一些小毛病，這將導致你的擊球變得很糟糕。一個最容易被忽視但也最容易矯正的錯誤跟上杆到頂點時的姿勢有關。你可以下意識地轉移身體重心、伸展手臂、有力地轉身，以及頭部和脊椎姿勢都很完美，但是如果上杆到頂點時你的雙手不能適當正確把握球杆，那麼從下杆開始就註定了揮杆必將失敗。杆身偏離身體和目標太遠，這意味著雙手變得很緩慢。這個姿勢可能導致不能流暢擊球。如果，杆身偏離身體和目標的程度太大，就不能讓球杆處於正確的slot狀態。

Slot狀態，是指在下杆的時候，杆面傾角跟準備擊球前的球杆平面平行。當你的雙手到達臀部高度的時候，球杆還在你身後。儘管這聽起來相對簡單，但是絕對重要——如果你將在擊球時完全舒展雙臂，這將極大地提高你的擊球水平並增加你的擊球力量。

　　下杆

下杆時雙臂放鬆。在重力的作用下球杆釋放，前臂自然轉動並將杆面正對目標。注意我說的是“自然”轉動，而非人為控制。如果心裡緊張導致手臂僵直就做不到這一點。總而言之，雙臂放鬆，自然而輕鬆地下杆並轉動身體，對正杆面就可避免產生右曲球。

　　推杆

說到推杆，它的形狀多種多樣。有短杆身、中長杆身和長杆身，有傳統杆頭的、也有杆頭比較大的，現在比較流行大一些的杆頭，因為它的重量可以讓推杆更穩定。現在還有在推杆的杆面上嵌片的，這樣可以讓球更好的滾動，觸感也更好。“揮杆”是用手指握杆，胳膊和杆身形成一定角度，有利於揮杆過程中手和手腕做出正確的動作;而“推杆”的握杆目的是要減少手和手腕的動作，使推杆更加穩定，所以推杆的時候要用手掌握杆，這樣左前臂和杆身基本上就形成一條直線，胳膊肘是彎曲的'，手和手腕基本上沒有動作，只是手臂和肩的動作，能夠更好的控制推杆。同樣握杆的方式也沒有對錯之分，主要是自己能夠控制住。

在推杆的時候，球位於眼睛的正下方，準確的說是球在左眼的正下方，這樣可以更好的看清推杆線。(站位可以稍微寬一些，這樣有利於保持下半身地穩定。而且肩要與目標線平行，推杆時只是肩和手臂的動作，手腕不動，頭不動，腿、胯也不動，送杆與上杆儘量保持一致，可能送杆比上杆稍微大一些，但主要是節奏一定要控制好。為什麼這麼說呢?其實推杆能夠推好，只要做到兩點就足夠了，即方向和距離。在這兩點中，距離相對重要。如果推的距離不合適，方向沒有任何意義，比如說，大概12英尺的距離，如果距離不夠，即使方向沒有問題，一樣進不了洞。如果距離太大，即使方向沒有問題，球也會直接跳過洞，下一杆也有可能進不了洞。這樣是不行的，首先距離一定要合適。推杆的時候，推杆線可能看的不是很準，有點偏差，但是距離合適，第二推很輕鬆就進洞了，至少不會有三推四推的情況吧。還有一點，推杆線和推杆的節奏是相關的，比如說，瞄準同一個方向，假定這是在真正的果嶺上，左高右底的情況，如果推杆出去球滾動的速度很快，不會有太大的拐彎，如果推出去後球滾動很慢，是不是就會有拐的彎比較大呢?所以要讓球進洞，節奏和方向要配合上。而且有的人喜歡推快一些，有的人喜歡推慢一些，每個人選擇的推杆線也是完全不一樣的。