2017大學聯考考生食譜

大學聯考與會考一天天逼近，如何科學安排孩子考前的飲食已成為廣大考生家長共同關心的話題。下面小編就為大家推薦幾款適合大學聯考考生的'食譜，一起來看看吧!

　　考試第一天(7日)

早餐：大米綠豆粥、花捲、雞蛋1個、熗西芹腰果

午餐：米飯、紅燜晶魚、炒肉青椒、香菇燒油菜心、紫菜蛋花湯

晚餐：二米粥、饅頭、排骨燉豆角、西紅柿燒豆腐、熗菠菜

加餐：鮮奶(或酸奶)、水果、麵包

　　考試第二天(8日)

早餐：八寶粥、饅頭、雞蛋1個、熗土豆絲胡蘿蔔

午餐：米飯、醬鴨肉、肉片燒茄子、熗西蘭花胡蘿蔔、柿子蛋花湯

晚餐：大米粥、發糕、蝦仁炒苦瓜、炒肉木耳、熗金針菇黃瓜

加餐：鮮奶(或酸奶)、水果、點心

　　(部分省)考試第三天(9日)

早餐：二米粥、豆沙包、雞蛋1個、熗芹菜花生米

午餐：米飯、紅燜刀魚、滑溜肉片油菜、扒菜花胡蘿蔔、冬瓜蛋花湯

晚餐：大米綠豆粥、饅頭、炒肉鮮蘑瓜片、鍋塌豆腐、拌生菜西紅柿松花蛋

加餐：鮮奶(或酸奶)、水果、點心

　　大學聯考三天食譜安排原則

早餐：早餐要營養豐富，清淡可口，主副搭配，幹稀搭配，葷素搭配，富含水分和營養。體積小，熱量高;製備省時省力;儘量食用熱的早餐。

午餐：補充上午的熱量消耗，儲備下午的熱量，起承上啟下作用的午餐一定要吃飽。但吃飽不是吃撐更不是暴食，八分飽最合適。考生要選擇熱量高，蛋白質、脂肪、碳水化合物等各種營養素較為豐富的食物。

晚餐：晚餐要清淡、低脂肪，易於消化，有利於抗疲勞和養神醒腦。最好早點吃，如果晚餐吃得晚，學生會吃零食充飢而影響正餐的攝入，導致營養不均衡。此外，要是考生有晚上覆習的習慣，可在睡前加餐，但不要吃得太飽，一杯牛奶幾片餅乾或是一根香蕉即可，有助於增加能量，也可以促進考生睡眠。

大學聯考食譜相關文章：

1.2017大學聯考考生食譜

2.2017大學聯考生推薦食譜_大學聯考食譜避免誤區

3.2017大學聯考生一週食譜

4.2017大學聯考一日三餐食譜大全

5.2017大學聯考考生食譜_飲食安排

6.2017大學聯考飲食食譜方案

7.2017大學聯考學生食譜精選

8.2017大學聯考三天食譜安排

9.2017大學聯考食譜家常菜及做法

10.2017年大學聯考食譜