打羽毛球的八大好處大全

羽毛球作為一項室內外皆宜的有氧運動，深受老年人和青少年的喜愛。大家都知道運動對身體有好處，打羽毛球對身體有好處，卻不知道打羽毛球的好處有哪些。那小編就帶大家一起來仔細盤點打羽毛球究竟能帶來什麼好處，希望能給大家帶來幫助。

一、治頸椎、肩周病

頸椎、肩周病是坐辦公室工作人員的職業病，因此大家應該提前做好預防準備。參與羽毛球運動，要用手肩膀協調出動，拼命抽球，這時你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產生。

二、鍛鍊眼力

每天面對電腦，眼睛很容易疲勞。打羽毛球時你的眼神要跟著球轉，球到哪，眼到哪，一會看近，一會看遠，一會看高，一會兒看低。不僅是身體在動，而且眼也在轉動，打羽毛球使眼在自然運動，逐步提高視力。

三、塑造身形

看過羽毛球比賽的人都會發現一個問題，羽毛球運動員無論男女，身材都很勻稱，特別是女隊員，四肢修長，亭亭玉立，這是羽毛球運動的特點所決定的。第一次打球或是隔很長時間打球的人第二天會出現全身肌肉疼痛，走路都很困難。這從體育科學的角度來講，這些肌肉之所以會疼，是因為這些肌肉長期以來沒有得到鍛鍊的結果。就像練健美一樣，哪塊肌肉有感覺，這就說明哪塊肌肉得到了鍛鍊。打羽毛球鍛鍊的部位，其他運動都不容易練到。

四、增強友誼、提高技能

當通過協會活動，瞭解對方的性格，真正以球會友。未入會之前你可能只會打野球，剛開始連發球都發不好，更談不上抽球、搓球、勾球、推球、吊球了。資訊科技在不斷的更新。現在大家都在網上聽講課，協會組織講座，只有通過比賽，激發技能訓練，會員之間相互學習，共同提高，湧現出一批高水平球員。

五、美容養顏

細心一點的人就會發現，羽毛球運動員的肌膚都很好。我們都知道四川、上海、湖南、南京等地，特別是在夏、秋兩季天氣悶熱，看過韓國《大長今》的人都知道，一位演員說過，最好的美容方法是煮飯時掀開鍋蓋用蒸氣薰一下臉。羽毛球是室內運動，又忌有風，在夏天更像是在蒸籠一般。長期以往，面板肯定會變好。有很多女孩子喜歡打網球，但是網球經常暴露在日晒地下，對肌膚不是很好哦。

六、舒筋活血

打羽毛球同打籃球、網球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，其技術佔40%，體力佔60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身都會出汗，春天、秋天就更是厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，能夠促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。

七、身體靈敏

打球的人看上去都是精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關節骨胳都用的上，採取抽吊結合，左右勾球、四方球、變化多樣，使身體靈活多變。

八、健腦增智

打羽球是需要動腦打球的，不是不動腦擊球，有句話說的是打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方，這個要因人而宜了，以人為本，堅持以我為中心，以主動為動力，以快速為法寶，以贏球增信心。羽球人員要動腦打球，不是不動腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方，因人而宜，以人為本，堅持以我為中心，以主動為動力，以快速為法寶，以贏球增信心。

拓展延續：

１.提高靈敏度

我們在打羽毛球的時候，要努力接住每一個球，接球的過程對我們的眼力和腳力都有考驗，要具有一定的判斷力和力量進行發力接球。所以打羽毛球要求我們身體的協調性要好，在打球的過程中，會慢慢鍛鍊我們的手腳靈活性，不經意間頭腦反應也更加靈敏。

２.保護視力

為什麼這麼說呢？打羽毛球的時候球是處於一個飛速運動的狀態，我們的眼睛要追著球運動，有足夠的時間直視遠方，有利於促進眼部的血液迴圈，所以可以鍛鍊眼力，保護視力。

３.增長身高

在接球的過程中，我們的身體會不經意的跳躍起來，打羽毛球前的熱身訓練，身體的拉伸動作都有利於身高的發育。

４.拓展社交

堅持打羽毛球，參加各種聯誼賽，就會認識到一群本互不相識的羽友，可以一起鍛鍊身體，也可以拓展交際。尤其是老年人，在寂寥的時候就會擁有更多的陪伴者。

５.拓展能力

在這個新時代社會，我們會要求孩子德智體美全面發展，多一項會的運動，就多一種能力。對於每天都坐著學習的學生而言，也可以很好的在課間通過打羽毛球得到一定的放鬆。

６.促進代謝，幫助瘦身

對於各位小姐姐來說，沒有什麼是比變瘦重要的了。特別是夏季，打羽毛球可以促進多重排汗，減少身體的溼氣，大量的出汗有利於身體毒素的排出，對於女性朋友來說，排出毒素是很好的瘦身養顏的方式。打羽毛球對身體的消耗很大，可以達到瘦身的效果哦。

７.體育精神

體育更能教會孩子承擔責任和克服困難。打羽毛球的過程中，或許會因為頻繁發球失敗而沮喪，或許會因為接不住球而對自己懊惱，甚至可能會因為在比賽中和隊友或者對方產生不好的情緒，從而影響友誼關係。所以打羽毛球也可以訓練我們如何調節情緒，成為失敗的主人，而不是被情緒牽著鼻子走。

８.帶來快樂

在我看來，打羽毛球最大的好處就是，可以帶來快樂！

我們常說'笑一笑，十年少'就是這個道理。在鍛鍊的過程中，好的氛圍裡，雖然有時候會累，但是累並快樂著。在集體的溫暖中，開心是會渲染的。如果每天能夠開懷大笑的'話，整個人的精神也會變的非常好。

羽毛球就是一項能夠讓人敞開心扉開懷大笑的運動！在不開心的時候，打羽毛球可以解壓；在疫情居家無聊的時候，在家打羽毛球是一種有趣的選擇；在體育課堂上，與同學打羽毛球可以體驗暢汗淋漓的快樂！

我運動，我健康，我快樂！讓我們一起享受羽毛球帶來的快樂與健康！

打羽毛球注意事項：

1、著裝，只要不是過於寬大的運動服都可以作為羽毛球運動服的。不過最好穿專用的羽毛球鞋，這對自己是一個保護。當然絕不可以穿內衣內褲和比基尼上場打羽毛球的。不要攜帶鑰匙之類的金屬物品打球。

2、邀約，男士女士可以互相邀約打球。邀約對方打球時最好不要在對方很累的時候邀請對方，應當給對方一定的時間休息。請不要呼喊正在打球的球友跟自己打球，這樣對對方的球友很不尊重。男士不得拒絕女士的邀請。

3、比賽，如果沒有裁判，雙方應當自覺遵守規則，雙方發生難以認定的球時應當本著禮讓的態度解決問題，不必斤斤計較一個球。

4、撿球，一般來說離球較近比較方便撿球的那一方應當主動撿球。當然男士應當主動撿球。如果球落在自己這一邊場地而該對方發球時，應當主動撿球將球從網上拋給對方。切不可胡亂將球扒給對方更不得用腳踢給對方。用球拍撿球輕輕一擊拋給對方最顯優雅瀟灑風度。主動送還相鄰場地誤擊過來的球。

5、陪練，給水平明顯低於自己的球友陪練應當根據對方的弱點喂球以提高對方的球技，耐心糾正對方的錯誤動作，不要不耐煩（如果你不願意陪練你可以不答應給對方陪練）。如果不是給對方練習防守不要向對方大力扣殺，以免對方誤解為你不耐煩。受到陪練的球友應當表示感謝。

6、場外休息時，場外休息時應當安靜坐在一邊觀看他人打球，當義務裁判則更好。下列行為應當禁止：從球場中穿行 在場地邊線站著聊天看球 跟正在打球的人說話 在場地附近打籃球踢足球以及其他影響他人打球的行為都應當禁止。

7、散場，散場時應當互相道別並提醒拿好隨身攜帶的物品，撿到物品沒找到失主時應當妥善保管下次打球時帶上還給主人。有車的球友可以主動搭載順路的球友離場，如果座位不夠男士應當讓女士乘坐。