打羽毛球的益處

對於普通的羽毛球愛好者，尤其過度使用眼睛的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。那麼下面是小編為大家分享打羽毛球的益處，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　打羽毛球的好處

　　一、鍛鍊眼力

打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆。

大大促進了眼球組織的血液迴圈，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通的羽毛球愛好者，尤其過度使用眼睛的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。

　　二、舒筋活血

羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術佔40%，體力佔60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。

　　三、治頸椎(肩周)病

參與羽毛球運動，要用手肩膀協調出動，拼命抽球，你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產生。

　　四、排毒養顏

長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕鬆，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排洩，對預防痛風病很有脾益。

　　五、全身鍛鍊

羽毛球運動也很適合減肥人群。在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的`力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊是很充分的。

而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷地彎腰、抬頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛鍊。

　　六、增強友誼

通過打球、比賽不相識的都互相認識了，瞭解對方的性格，真正以球會友，友誼長存。

　　七、提高技能

通過球友組織比賽，激發技能訓練，球友之間互相學習，共同提高。

　　八、開心娛樂

養生專家講：每天要大笑三次，對人的精神舒暢，促進五臟六腑活動非常有好處。可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發，一場球打下來，要笑十次以上，使人的心情保持快樂。

　　九、身體靈敏

打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關節骨胳都用的上，採取抽吊結合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。

　　十、健腦增智

羽球人員要動腦打球，不是不動腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方，因人而宜，以人為本，堅持以我為中心，以主動為動力，以快速為法寶，以贏球增信心。

　　打羽毛球的技巧

打羽毛球無非就是發球和接球。但過程中卻又很多的技巧可以發現。

　　1.發球

依照現今的打法，發高球已經是相對少用的戰術了，主要是因為發高球容易讓對方掌握主動權，在現今的高速羽球風氣中是很不利的。

開高球現在都是當作出奇不意的一擊使用比較多。而發平高球可以有效的減少對方的反應時間，造成對方的失誤。但是當對方熟悉之後，可能會因為自己的反應時間也很短而吃大虧。

最槽糕的就是對手能夠清楚的判斷到你發球的軌跡路線，這樣他就能夠快速的接住球並在你毫無防備的情況下將球發回給你。

　　2.接發球

從上面的發球資料可以知道，當自己站的比較前面的時候，對手很有可能會開一球遠球。而當自己站的比較後面的時候，對手多半是發短球，甚至於當你站在正中央的時候，對手會有可能發快速的平球來給你一個措手不及。

如何把自己於接發球的被動情形轉變成主動就是我們要討論的關鍵了。

　　3.來回拉鋸和過渡球

發球之後，雙方正式進入拉鋸戰。兩方如果都找不到破綻的話此情況會比較長，一般來說都是以長球為主，打點的調球為輔。雙方不斷的進行攻守交換，見招拆招。在此狀況之下所考驗的是雙方的穩定度。一旦有一方露出破綻，另外一方很容易就可以進行"將軍"的準備。

　　4.設定最後一擊

每當兩人在打球的時候出現拉鋸的過程時，一旦有一方出現了漏洞，那對於對手來說可謂是一個難得的機會。出漏的一方多半是無力挽回了。

例如：半場球，基本上，設定球的擊出是很決定性的，只要能夠逮到機會，這種球的補救機會一般來說並不高。

　　5.死球

當今天有機會能夠結束此點，球員都應該立刻抓住機會來爭取勝利。常見的球有幾種：殺球、撲球、小球、空檔球。只要抓到機會，不論是大力殺球或是輕輕的把球推過網都能夠得分。