太極拳基本八法五步如何練

很多人都知道太極拳的基本，便是八法五步。那麼大家知道太極拳基本八法五步如何練呢?下面來看看!

八法指的是掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠，而五步呢，就是左顧、右盼、進、退和中定。八法五步合起來就是太極所說之十三式也。不管是陳式也好，楊式也好，裡邊的不同招式的基本成分都是由十三式出來的。

就比如，單鞭：勾手-上步(進)-推掌(擠)，吳式的斜飛式：向左(右)開步(左顧、右盼)-兩手開啟。在上邊的手就含掤和靠。雖是這樣說但也有部分如分腳，蹬腳，就比較難看的出來，楊式分腳，蹬腳先成十字手(掤)，分腳，蹬腳兩手開啟(擠)，陳式的野馬分鬃，先上步，一手前穿(靠)，另一手回收(捋)。

不同八法，強調有不同的勁，不同的感覺，不是光作動作而已，而五步就沒那麼講究。我將八法強調的不同的勁與感覺分別排列：

　　1、掤

相彈簧一樣，相有一股能量向外張開，向外展，如水負舟行。相似想抵抗水的力量一樣。“掤”也有化解按勁。“掤”不代表只有向前，“掤”也有向上的，如起勢，兩手向上向前平舉就是含“掤”勁。

　2、捋

如順著力引進落空，捨己從人。隨波逐流。將敵之來勁，順著他力，加上轉腰動作，並且保持“虛靈頂勁”的要求。看雖容易但用者需要董勁，做到敵不之我，我獨之人。做到敵不之我，我獨之人必須練習推手，則練成聽勁(用面板觸碰而知其勁的'方向)。而且敵之虛實變化要注意。

3、擠

似將一物擠出去，若敵“捋”，則以“擠”破解，似球撞必還的感覺，勁向前而進中寓後坐之意。

4、按

主要與化解擠，肘，靠。以阻截敵功，向下引而化為無形。就如水下瀑布一樣。必須有下沉的感覺，如起勢中的下按動作一樣，有往下沉的感覺。

5、採

一種變守為攻的方法，配合沾粘(tie1)勁，綜合運用刁，拿，切，纏等技法，引其失式，逼其跌倒。須直中求曲，點中含面，以順為主，隨曲就伸。採多數運用在敵的關節部位。

　6、挒

有帶一點纏勁。旋轉手臂，注意旋轉時須以肩帶臂，將對方纏住後，側向內或外橫向前牽動，逼其就範。牽動時以腰發力。旋轉之勁，先鬆後緊，迅猛快脆，如飛輪揚水。

7、肘

集中力於肘部，包括擠，撞，點，壓等法。講究要有爆發力，寸勁。力道充沛飽滿。

8、靠

運用任何一個部位來靠敵人，有肩靠，背靠，胸靠，胯靠等。此須靜持機會，一旦得機，就猛力一靠。中心要十分留意。不能靠而失其中心。靠須用上全身之力，集於一處。

在八法裡，每一法都有屬於他的卦位，五步則是五行。

掤屬坎、捋屬離、擠屬震、按屬兌、採屬乾、挒屬坤、肘屬艮、靠屬巽。進屬水，退屬火，顧屬木，盼屬金，中屬土。

乾、表示剛，硬和力量。坤、柔，曲折。艮、表示莊功，內守，渾厚。巽、運化，外架。坎、外實內虛。離、迅猛，快速。震、發勁，剛決，攻進。兌、表示防守，引進。進如濤(如滔滔大浪)。退如火(比喻火速)。顧如木(如木在樹林裡，好似在觀察，照應，而且站似樹立於地)。盼如金(有呼應之意，眼隨身走，活而不飄)。定如嶽(不管任何情況，都穩如山嶽，保持平衡)。