學太極拳要做好哪些準備

剛開始學太極拳注意解決幾個問題：一，根據自身情況，選擇一個適合你練習的套路;第二，買一本簡單、準確的太極拳輔導書看一看;第三，找一位明白的老師教你，或參加輔導班。第四，把學習開始就當作鍛鍊的開始，心理上不急於求成。第五，服裝上簡單準備一下，衣服寬鬆一些，鞋子輕便一些，最好不要穿皮鞋。第六，也是最關鍵的一點，要下定決心，持之以恆。

　　1、如何看太極拳輔導書和音像製品進行學習提高？

現在太極拳的書和錄影、光碟很多，要選擇比較權威、準確的，這是前提。看書和音像資料自學時首先要把當時學習的動作名稱記住，不要小看這一點，很多練了多年太極拳的人還不能把每個動作的名稱說全，或不能完全把動作和名稱對應上。記住名稱有助於記動作。看書學習時要搞清動作的方向，你和書中示意圖人物的動作方向的一致性要弄明白。開始練習時不要看一句學一動，而是先把整個動作的說明看一遍，瞭解整體動作的梗概，再一動一動學。對一些關鍵的說明文字反覆多看幾遍，理解準確。對於難度較大的動作，開始可以分解來學，比如先練上肢動作，再練下肢動作，最後把他們整體協調一致來練。對於每個拳式的方向性要特別關注，有一個檢測方法，就是練一段後，對照一下書中的方向，應該自始至終都吻合。看錄影練習就更方便一些，除了上述一些要點之外，還要注意反覆多看，前幾遍可以重點先看區域性，然後看整個動作，再看動作之間的.連線，最後看整個套路的韻味。

　　2、太極拳健身要練站樁嗎？

站樁是武術的一個重要訓練方法，形意拳有三體式，少林拳有馬步樁，太極拳有無極樁等，這些站樁練習，不僅對於技擊有作用，對強身健體效果尤其明顯。許多拳家強調，練拳先練站樁，拳諺說“練拳無樁步，房屋無立樁”。通過站樁鍛鍊，一是訓練心境，讓心態平和，還可以提高對環境的敏感性，增強抵抗力。另外，可以增強肢體特別是下肢的力量，逐漸消除浮力，使沉力重生，周身氣血順暢，內外一體。經常站樁的人會有感覺，就是越站覺得身體越輕，身體實了，感覺輕了，這是站樁的一個特點。所以練太極拳應該配合練習一下站樁。

　　3、 練太極拳是老年人和體弱者的事嗎？

這是一種誤解。太極拳的健身功能在於，使人的身體由弱變強，使強者更強。年輕人通過太極拳訓練可以使精神旺盛，注意力提高，使體質增強，使靈活性增加，應該說，年輕人練習太極拳更能發揮出太極拳的功能優勢。

　　4、練太極拳需要注意哪些運動衛生?

太極拳是一項運動健身專案，也應注意一些運動衛生方面的環節。在選擇練習場地上，要空氣清潔、通風、平整。場地不能太溼，最好?