陳式太極拳的步型是怎樣的

生活中適當的練習陳式太極拳是非常好的養生方式。那麼大家知道陳式太極拳的步型是怎樣的`呢?下面來看看!

　1)、弓步

陳式太極拳的弓步練習也是非常重要的，一般將其分為左弓步和右弓步，左弓步又分左正弓步和左側弓步，反之已然。

以左弓步為例

如做左正弓步，要求左腿向前弓起，大腿與小腿成90-100度，但不小於90度，左腳尖指向左前方，微向裡合，右腿自然伸直，但要求膝要屈、胯要鬆，同時右腳尖向裡合，成約45度角，身體面向左側;做左側弓步時，要求左腿向前弓起，大腿與小腿成90-100度，但不小於90度，左腳尖指向正前方，右腿自然向右側伸直，但要求膝要屈、胯要鬆，同時右腳尖向裡合90度，與左腳平行，面向正前方。

　2)、僕步

分左僕步和右僕步，是基本步法中較低一個步法。做僕步時，要求一腿屈膝下蹲，殿部距地面約5公分，另一腿向側面伸直僕於地上，約平行於地面，腳尖裡合90度，與另一腳平行。

　3)、虛步

陳式太極拳中的虛步被分為左虛步和右虛步，左腳虛為左虛步，反之為右虛步，練好陳式太極拳就要掌握好虛步的練習。

做虛步時要求一腿屈膝下蹲，幅度應根據動作要求控制在90-150度之間，支撐身體約90%重心，另一腿向側前方跨半步腳尖或前腳掌虛虛點地，支撐身體約10%的重量。

4)、馬步

要求兩腿向左右兩側分開，寬約三腳長或80公分左右，兩腿同時屈膝下坐，大腿與小腿成90-120度，但不小於90度，兩腳平行或略向外擺。做馬步時要注意上半身要垂直於地面，不要翹臀前傾。

　　5)、獨立步

與僕步相對應，是一個高步法。獨立步就是一腿伸直站立，支撐全身重量，另一腿向上提起，膝部略高於胯，腳部與另一腿膝部高度相對。右腿支撐為右獨立步，反之為左獨立步。

　6)、坐盤步

就象人單腿盤坐在凳子上，就是一腿在前，另一腿在後與前腿交叉，兩腿同時屈膝下坐，大腿與小腿彎度在90-120度之間，前腿和後退支撐中心比例為7:3。右腿在前為左盤步，反之為右盤步。