夏季戶外活動注意事項大綱

夏季是進行戶外運動的好時節，良好的天氣適於游泳，登山，遠足，溯溪等，在與大自然親密接觸，釋放壓力，呼吸新鮮空氣的同時，也要提高安全意識，做好充分的防護準備，保證人身安全和生命健康。不同的運動要應對不同的地形和天氣狀況，這裡列舉幾個常見戶外運動的注意事項。

游泳。炎炎夏日，驕陽似火，游泳是大眾首選的戶外運動，但也有風險。要在正規的游泳場所進行遊泳。在未開發為游泳場所的水域，無論江河湖海都是禁止游泳的，無論水性多好也不要貿然下水，切莫逞一時之能，圖一時之快而丟了身家性命。下水之前不可劇烈運動，備好救生圈。組團運動，相互有個照應。防晒也是必不可少的，晒黑了影響容貌，長時間曝光於強紫外線輻射下可能引起面板灼傷，甚至面板癌。在沙灘上晒日光浴時一定要塗抹防晒霜。 登山。登山時要結伴而行，要有一個熟悉地形的人帶路。應選擇那些人比較多的線路，避開懸崖峭壁和佈滿荊棘的小路，不要鑽那些沒人走的山林。上山時間不要太早，下山時間不要太晚。帶上通訊工具如手機，萬一發生意外，便於同外界聯絡。穿長袖長褲，戴遮陽帽和眼鏡，避免被樹枝劃傷和蟲蛇的襲擊。登山體力消耗巨大，備好充足的飲用水，最好是含有適當糖分及電解質的飲料，可以減輕疲勞感，儘快恢復體力。帶好創可貼，萬一刮傷可以應急。 遠足。遠足是對體力和耐力的雙重考驗。出發前要設計適合的路線，不可太遠，不可偏僻難行。一雙輕便耐磨的運動鞋是必不可少的裝備，防晒傘帽眼鏡也是必須的。出發前一定要吃好睡好。行李不可太多，減輕負擔。由於在太陽底下行走，注意防中暑，有中暑跡象立即找陰涼處休息並尋求幫助。

溯溪。裝備選擇第一要領自然是防水。溯溪者多使用騎行包，攜帶物品最好用塑料袋包好再放入揹包。要選用防水材料的溯溪鞋，既有阻滑效果又不易磨損。手腳並用的情況在溯溪中時常出現，尤其空手攀爬時，極易使手受傷。選用裁玻璃工專用的手心加膠棉布的手套，可防止尖刺刺穿，涉溪時將其反戴，假如在溪中失足，以手支撐還可以增加摩擦力。

夏季戶外活動注意事項 [篇2]

1、草原早晚溫差較大，早晚較涼，中午又比較熱，所以白天穿短袖，帶好遮陽帽，太陽鏡，早晚穿長袖是最合理的搭配，所以出行前一定要準備好長衣長袖，以免著涼，不過主要還是草原傍晚蚊子多，長衣長袖不容易被蚊蟲叮咬（先把一些驅蚊藥水噴在身上是很明智的選擇），所以不用太厚的~我一般配備都是迷彩服~~！但是一定要帶驅蚊水和紗巾保護頭部呀~~騎馬時候罩住頭部呵呵，就和蜘蛛俠一樣了

2、陽光，草地，馬群，溼地等等美景美不勝數，溫馨提示大家在遊玩的過程中別忘記防晒哦，草原的烈日還是很毒狠毒的不要出來玩一次都變黑了哦特別是美眉們哦，男士們也要做好防晒，不能礙於面子不做防晒，真的會晒傷哦，同時提醒大家做好防蚊防蟲。

3、行程中未必準時準點的到達吃飯的地方，所以大家可以海拉爾購買一些食品，以免在車上餓的時候沒有東西充飢。

離開海拉爾進入草原後這些天基本都是肉食為主，過於油膩，所以受不了油膩的臨行前備好開胃利於消化的藥物，當然不吃肉的每餐也都能吃到素菜的。

如果海拉爾沒有買小食品的話，請在恩和購買一些耐餓的`食品，這個地方民風很淳樸，小鎮裡面有很多商店就可以選購小吃了（都是平價的呵呵~）

4、天天早上出發前檢查房間內是否有遺落的物品~！

5、請尊重當地的民風民俗，不要攀登敖包~！

6、生活垃圾一定統一打包帶走，不要隨便亂扔，雖無人管制，但自身修養要有！

7、室韋恩和臨江屯住宿條件有限，(全程海拉爾滿洲里是酒店其他

住宿都是一般呀，公用衛生間)一般我們住的都是沒有室內衛生間的多人間，不便之處還望大家能夠諒解。

東北地區和內蒙地區住宿條件很多硬體不如南方，例如很多酒店和家庭賓館都不備吹風機和一次性拖鞋家庭賓館，愛美的妹妹要自備呀~~！

8、臨江室韋有不少個人飼養的馬匹用於遊客騎乘遊玩，如果有想先過過騎馬癮或者不願意走路上山的，這兒是不錯的選擇，一匹馬騎一小時60元左右，要價100元（可砍價）室韋和臨江都不屬於草原，都不具備寬闊草場，而且路上還有很多石頭，所以騎馬的時候一定要馬伕牽著馬，保證自身安全。騎完之後您就能比較出我們牧馬莊園的馬的優點~~

9、臨江出發一直到馬場為止，沿途手機幾乎都沒訊號，所以記得給家人提前報平安，以免家人擔心，之後的行程就不會再有沒訊號的情況。

10、初次騎馬一定要虛心聽取馬倌和領隊的講解，儘快掌握騎馬的基本要領 。練習騎馬時一定要認真，在這裡先提醒大家一下，在到馬場以後，分配馬匹之前切記千萬不要自己去解馬韁繩，也不要再馬的屁股後面走，或者在馬的旁邊手舞足蹈，不然小心被馬踢到喔，還有很多注意事項到時候領隊和馬倌會給大家講。在草原內騎馬時請不要獨自脫離馬隊 哦！全天騎馬中午人和馬都要午休呀，不要擔心體力呀，呵呵~~

11、黑山頭樑東村：（這個地方就是牧馬莊園，鎮子很小的，主要就是草原騎馬的地方）晚飯可以就在家庭賓館內的餐廳解決，或自己大家AA點餐，早餐的自理可以喝奶茶吃俄羅斯包子。也可四處逛逛自己吃~~

12、最後一天是在滿洲里結束，回程路線可以選在滿洲里或者海拉爾直接飛回，或者火車到哈爾濱，然後哈爾濱返回。滿周裡機場，汽車，火車都很方便，也可以坐兩個小時的車去海拉爾返回，建議從滿洲里坐火車-哈爾濱，哈爾濱飛國內各地機票都比海拉爾便宜的多。