夏季兒童戶外運動注意事項

夏天來了，爸爸媽媽們是不是已經準備好和孩子們一起去到戶外進行豐富多彩的體育運動啦?彆著急出門，聽小編磨叨兩句。

　　關於紫外線

1、紫外線強度由0級到10級不等，級別越高說明對人的危險性越大。當紫外線強度高或者較高時，家長應當儘量避免讓孩子在太陽非常熱烈的時候外出活動，特別是上午十點到下午四點之間。

2、儘量找陰涼的地方活動。讓孩子在沒有太陽的直接照射地方活動，比如說有樹蔭的地方。

3、塗好防晒霜。應當在出門約二十分鐘的時候在臉部，頸部以及手臂等部分均勻地塗上防晒霜，防晒指數至少是15。如果是去游泳或者遊戲中出汗很多，則應當每隔兩個小時重新塗一次。

4、給孩子找一頂他們喜歡的寬邊帽子帶上，這種帽子能夠阻擋很多紫外線，同時一款合適的太陽鏡也能夠保護孩子的眼睛。

　　關於空氣質量

1、空氣質量指數是用來表示空氣質量的好壞。而對流層中的臭氧含量也是被監測的物質之一。當空氣汙染程度高對人體有害時，應當儘量避免讓孩子在室外進行體育活動。在下午接近晚上的那段時間，臭氧含量通常較高，室外活動應該避免這段時間。

2、注意孩子的不適症狀。比如咳嗽，呼吸困難，總是喘氣。如果孩子感到不舒服，就要注意調整活動地點和活動內容。

3、準備一些室內活動及一些比較溫和的活動。當孩子身體不允許他進行劇烈的室外活動時也可以在室內快樂地玩耍。

4、如果孩子有哮喘，要時刻小心。最好是要把藥拿在手裡以防萬一。同時要聽從醫生的`建議。

　　關於運動時間

1、清晨6-8點鐘。

睡眠後剛起床，呼吸清新空氣，動動筋骨，有利於頭腦清醒，精神爽快。

2、傍晚6-7點鐘。

傍晚，太陽下山了，氣溫降低了，吃過晚飯後外出走一走，散散步，透透氣，賞賞風景，既有助於食物消化，又可以緩解疲勞。

　　關於鍛鍊強度

1、鍛鍊時間要適度。每天健身以1-2小時為宜。

2、鍛鍊運動量適度。幼兒鍛鍊不宜過度勞累，動作幅度不宜過大，活動量要適宜，不宜流大汗或氣喘吁吁。

3、鍛鍊活動要變新。可以變換一些遊戲方式，讓幼兒多嘗試不同的活動，既減緩幼兒的疲勞，又增強了他們的興趣。

夏天，爸爸媽媽要選擇合適的時間和適宜的地點，陪同幼兒進行適度的體育鍛煉，可以增強體質，促進身體健康!