檸檬水的營養成分大綱

導語：檸檬具有高度鹼性，是很好的治療疾病的良藥，具有止咳、化痰、生津健脾。且對於人體的血液迴圈以及鈣質的吸收有相當大的助益，其豐富的維生素C，不但能夠預防癌症、降低膽固醇、預防食物中毒、消除疲勞、增強免疫力、延緩衰老、保持肌膚彈性，還能預防糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質疏鬆症等等。

平時喝的飲料中，喜歡喝檸檬水的人還是比較多的'。那麼對身體益處最大的喝檸檬水的時間是什麼時候呢?早上喝檸檬水好嗎?檸檬水的營養成分又有哪些呢?下面我們一起來分析分析這個問題，有興趣的朋友一起看看吧!

檸檬水是一種非常爽口的飲品，它的做法也非常簡單。除了檸檬之外，通常還可以搭配冰糖、蜂蜜等，味道酸甜、沁人心脾。有人喜歡早上起床喝一杯檸檬水，覺得可以提神醒腦，但是有人也懷疑早上喝檸檬水好嗎。其實早上空腹喝檸檬水，對於健康人來說是很好的，但是對於胃腸有問題的人來講，是不宜的。

　　檸檬汁的營養成分

檸檬汁富含維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、糖類、鈣、磷、鐵、鉀等營養成分。檸檬汁具有改善人體血液迴圈、止咳化痰、生津健脾、降低膽固醇、預防心血管疾病、增強免疫力等功效。檸檬汁還有祛斑美膚的功效，經常飲用可令肌膚細膩光潔。

　　早上喝檸檬水好嗎

　　能清腸、除宿便

檸檬水在消化前呈酸性，消化後卻是呈鹼性，所以是鹼性食物，在鹽的輔佐下，是清理腸道細菌的理想清潔劑。早上空腹喝杯檸檬水，腸道在檸檬汁的“洗禮”之後，益菌和害菌都可以說是奄奄一息，所剩無多。因此，過後要補充纖維和益菌，讓腸道充滿益菌叢，以達到保健的目的。

空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的溫開水，不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。早上起床口氣不佳的話，喝一杯檸檬水也能幫你改善。

　　有益肝臟

早上喝一杯檸檬水是肝臟的最愛。要排毒過程順利徹底，有兩個器官要特別照顧：肝臟和腎臟。肝是面板之外，最大的人體器官。因此，每天排毒除了要纖維、水、益菌之外，還要給肝和腎一些補品：每天早上起來，喝一杯加了一、兩片新鮮檸檬的水。

由於肝臟要等到主人安睡後(大約是凌晨一時左右)，才能安心和專心地進行排毒、重建的工作。到了第二天，肝臟可以說是疲憊不堪，如果可以適時給它補充一下營養，你將會在新的一天中充滿活力。早上喝檸檬汁這也是瘦身專家提出來的建議哦!

　　緩解腎結石

每天早起喝一杯檸檬水(以30毫升的檸檬汁，加100毫升的涼開水，如果怕酸可加入適量蜂蜜)，有助於腎結石患者病情的好轉。腎結石患者除了可以飲用檸檬水進行食療之外，還可以將檸檬皮加入到食物中食用，也可以收到很好的效果。

　　喝檸檬水的禁忌晚上喝檸檬水好嗎

專家稱，如果在晚上臨睡前的一個鐘頭飲用檸檬水的話效果會比較好，利用身體晚上吸收的時段，第二天就能夠看到美白效果，同時還能夠讓肌膚更加的細嫩。容易胃酸微寒的人群最好不要晚上飲用檸檬水，建議在晚上吃完飯一個鐘頭之後飲用，加入適量的蜂蜜一起飲用效果會比較好。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。

　　副作用

牙科醫師表示，民眾如果想喝檸檬水減肥，切記多刷牙，免得檸檬汁酸性物質殘留在牙齒，到時候變成全口蛀牙，可得不償失。

結語：喝檸檬水是要注意時間的，看完上述小編的介紹，大家應該也知道了何時喝對身體比較好。希望大家以後學會正確喝檸檬水的方法，不要一聽說檸檬水能減肥，清腸道就一次性喝很多，那樣容易有反效果。副作用大，所以要慎重!