肚皮舞胯部動作教學

肚皮舞作為一種優美的身體藝術，肚皮舞通過骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優雅性感柔美的舞蹈語言，充分發揮出女性身體的陰柔之美。下面和小編一起來看看肚皮舞胯部動作教學。希望對大家有所幫助。

肚肚皮舞胯部動作教學：

肚皮舞90度角胯：

肚皮舞90度角胯做法：

上半身堅持平直，腿部微曲，完全以腰部的力量把胯部擺出去，強呼叫力的'爆發力，想象將上半身與下半身呈90度彎折，分離向前後左右、側前、側後幾個方向做這個動作。

肚皮舞90度角胯效果：

這是立體塑造腰部最有代表性的動作之一，不僅對腰兩側、上下腹部塑形，還對臀部、大腿有減脂作用。

肚皮舞側圓胯：

肚皮舞側圓胯做法：

右腳向前邁出半步，身體重心放在左腿上;雙腿微曲，身體側向右前方，上半身基本不動，以右盆骨的頂點為圓心，用側面腰肌帶動胯部，向身體前方畫圓弧線。

肚皮舞側圓胯效果：

側圓胯集中力量鍛鍊側腰肌肉，同時對大腿力量的鍛鍊也很有利益。

肚皮舞水平8字舞胯：

肚皮舞水平8字舞胯做法：

雙腿併攏，上身基礎堅持不動，把意識集中在胯部，以左右骨盆為頂點以8字形扭轉腰部。

肚皮舞水平8字舞胯效果：

當上半身向前傾的時候，可以在鍛鍊腰肌的同時鍛鍊臀部。同理，上半身後仰的時候可以鍛鍊腹肌。