中式塑身肚皮舞的基本動作

作為一種健身方法，肚皮舞不受年齡和體型的限制，沒有芭蕾那樣高不可攀，也沒有迪斯科那樣狂放，掌握了“抖胯”這一核心動作，隨著音樂自由隨意地舞動身體，是肚皮舞和其他舞蹈的`最大區別。

360度水平面圓周胯、90度角胯、左右胯、前後“8”字胯、上下“8”字胯……這些都是中式塑身肚皮舞的基本抖胯動作。胯部抖動的“軌跡”不同，但其動作要領基本一致，都是肩部放鬆，挺胸抬頭，上身保持正直，胯部用力，腿部隨著胯部運動，在頭腦中想像出一個平面，用胯部做“筆”在這個平面上畫出前後“8”字、上下“8”字等等，動作要圓滑連貫。