學肚皮舞的基本動作

肚皮舞是一種不僅能鍛鍊身體，還能讓體型優美的舞蹈運動。以下是小編收集的相關資訊，僅供大家閱讀參考!

肚皮舞， 顧名思義，就是突出女性迷人肚皮的一種舞蹈，與其它舞蹈最大的區別在於把身體每個部分一節一節的分開來舞動，比如可分成頭、頸、肩、手臂、胸、上腹、中 腹、下腹、腰、上臀部、下臀部、大腿等，主要動作部位在於腹部與臀部的扭動，配合頸、肩、手臂、腿、腳的伸展，不僅體現女性的線條美，更讓全身筋骨舒活， 增加身體柔 韌度。下面針對塑造優雅的上半身曲線，介紹一組肚皮舞動作。

站立：任何功夫或者舞蹈，要想學得好，第一步的站立姿勢就該力求規範。肚皮舞的重點在於挺胸，拉伸脖子，背脊打直，翹臀;自信的把頭抬起切忌彎腰駝背。自信優雅的氣質，從第一勢的站立開始。

手臂：

1.兩隻手臂在身體左右兩側自然開啟，整個人的重心在脊柱上，從一隻手的手指開始彎曲，呈波浪狀通過手腕、小臂、大臂、肩膀和身體向另一隻手臂傳遞。

2.手臂還可左右交替著舞動，只要注意到每個關節就可。過程中，眼神最好可以注視著手臂的曲線運動而一起靈動。

經常注意鍛鍊手臂，不僅有助於提高肩部、手臂及手腕關節的'靈活性，還能預防滑鼠手、肩肘炎這類慢性關節疾病。

手指：

1.可以先嚐試從簡單的單個手指伸展做起，雙手輕握拳，從拇指開始輪流伸出手指，伸出食指時，自動將拇指收回，依次類推。

2.中指和無名指的協調會比較困難，不用心急，可慢慢試，先力求能做到，再追求速度。

如果想要擁有纖長靈活的十指，就要勤練這個肚皮舞動作。

基本動作

1、肚皮舞的基本要求是，膝蓋要非常放鬆，過於緊張是不行的，基本保持膝蓋彎曲，上身要直立，頭部要向前，整個姿勢要具有彈性。同時雙手也要放鬆，並放在身體兩旁，也可以一隻手向上，另一隻手放在胯旁等等。

2、肚皮舞一定要保持膝蓋的彈動，就像一條蛇在爬行，可小幅度動作做，上肢左右擺動，下肢不動，加上頭部和頸部的動作。一隻手做完，換另一隻手交替著做，再加上臀部的外8字移動，從一邊到另一邊。

3、其他部位放鬆，擺動肩部，向前，還原，一隻腳向前，雙手向兩旁開啟，下肢不動。肩部推向一側、向後、另一側、再向後，這實際上是做了一個上半身的胸部環繞動作，下半身保持不變。