研究發現練瑜伽能有效改善躁鬱症

瑜伽已被證實可以改善多種疾病狀況，從緊張、慢性阻塞性肺氣腫到老年人腦功能。躁鬱症患者在練瑜伽之後認為精神狀態有了明顯改善。一項發表在Journal of Psychiatric Practice雜誌上的新研究發現，對躁鬱症患者來說，練瑜伽能有效幫助改善情緒。

來自Butler醫院和布朗大學的Uebelacker博士和她的同事們表示，“一些躁鬱症患者堅信瑜伽給他們的生活帶來了顯著的積極影響。”

109名自我鑑定為躁鬱症並練習瑜伽的患者被初步納入研究並需要完成網上調查。調查問題涉及瑜伽練習情況和瑜伽對其症狀的影響。86名參與者返回了可用的調查結果。其中70人的.躁鬱症狀篩查結果顯示症狀有所好轉。

參與者平均瑜伽鍛鍊時間為6年，一週至少參加兩次瑜伽課程，回家後再自己鍛鍊至少3次。2/3的受訪者將鍛鍊身體和提高柔韌性歸為開始瑜伽鍛鍊的原因。大多數參與者認為瑜伽改善了他們的精神狀態，2/3的參與者感覺瑜伽鍛鍊在最短的時間內改善了或狂躁或抑鬱的症狀。

這2/3的人同時也報告了練習瑜伽帶來的積極的情感的作用，包括認知效果提高，警覺度增加以及焦慮和擔憂降低。身體獲益有體重減輕，精力旺盛和睡眠改善。15名受訪者認為瑜伽改變了他們的生活。

“有證據表明對於一些躁鬱症患者來說瑜伽似乎是非常有效的方式。” 研究者在報告中寫到，“讓人吃驚的是研究中的一些受訪者堅信瑜伽給他們帶來了重要的積極影響。”。