保齡球比賽規則　

保齡球運動最早來源於公元前3000年的古埃及，當時玻利尼西亞人就開始了這項運動。在歐洲，保齡球起源於德國，荷蘭人之後在1650年發展了這個專案。當時的比賽是9個菱形的瓶。而如今的保齡球是一個三角體的樣子，相信這來源於荷蘭的當時的形狀。每個瓶之間的距離間隔等要求則是來自中世紀時後的發展。

記分規則

1、全中：當每一個格的第一次投球擊倒全部豎立的十個瓶子時，稱為全中。用(X)符號記錄在記分表上該格上方左邊的小方格中。全中的記分是10分加該運動員下兩次投球擊倒的瓶數。一局的最高分300分，運動員必須投出十二個全中。

2、補中：當第二次投球擊倒該格第一個球餘下的 全部瓶子，稱為補中，用(/)表示。記錄在該格右上角的小方格內。補中的記分是10分加運動員下一個球擊倒的瓶數。

3、失誤：除第一次投球后形成分瓶外，當運動員在某格兩次投球后，未能將十個瓶子全部擊倒，即為失誤。

4、 分瓶：分瓶是指在第一球投出後，把1號瓶及其他幾個瓶子擊倒，剩下的瓶子呈下列狀態：

(1)2個或2個以上的瓶子，它們之間至少有1個瓶子被擊倒時，如：7號瓶和9號瓶、3號瓶和10號瓶。

(2)2個或2個以上的瓶子，緊挨在它們前面的瓶子至少有1個被擊倒時。如：5號瓶和6號瓶。

注：分瓶在記分表上用(O)表示。

5、犯規：在投球時或投球后，運動員的部分身體觸及或超越了犯規線，以及接觸了球道的任何部分和其裝置建築時，即為犯規。該次犯規的.時效直到該名運動員或下一名運動員投球為止。犯規在記分表上用(F)表示。

6、 合法擊倒球瓶

運動員合法投球后球瓶的下列情況，將被認為是合法擊倒球瓶：

1、 被球和其他瓶直接擊倒或擊出放瓶臺之瓶。

2、 被從兩側邊牆隔板或球道後部緩衝板反彈回來的瓶所擊倒或擊出放瓶臺之瓶，均作為擊倒之瓶計算。

3、 在清掃球瓶之前被掃瓶器橫杆反彈回來的瓶所擊倒或擊出放瓶臺之瓶。

4、 斜靠在邊牆隔板上之瓶。

在下一次投球前，這些瓶都應清除掉。

7、 不合法擊倒球瓶

凡屬下列情況者，投球的球有效，但被擊倒之瓶不予記分：

1、 當球在到達球瓶前先脫離球道，然後才擊倒的球瓶。

2、 投出之球從後部緩衝板反彈回來擊倒球瓶。

3、 當瓶接觸擺瓶員身體的任何部位反彈回來擊倒的球瓶。

4、 被自動擺瓶器碰倒的瓶。

5、 在清除倒瓶時被碰倒的瓶。

6、 被擺瓶員碰倒的瓶。

7、 運動員犯規後擊倒的瓶。

8、 投球后在球道和邊溝裡出現倒瓶，球在離開球道表面前碰倒這些倒瓶。

不合法擊倒球瓶一經出現，應恢復原位。運動員有權在該格投另一個球。

比賽規則　

國際保齡球聯合會已經建立了一套完整的章程和比賽規則。這些章程和規則，不僅是裁判員，就是運動員也需要學習和掌握。

1.保齡球是以局為單位，以擊倒球瓶數的多少來計分並決定勝負的。一局分為10輪，每輪有兩次投球的機會。如果在一輪中，第一次投球就把10個球瓶全部擊倒，即全中，就不能再投第二次。唯有第10輪不同，第一次投球如果投得全中，仍要繼續投完最後兩個球;如果是補中，就要繼續投完最後一球，結束全域性。值得強調的是，如果兩次投 球沒有將10個瓶全部擊倒，那麼第三次機會就會被自動取消。

2.比賽以抽籤的方式決定道次。每局在相鄰的一對球道上進行比賽，每輪互換球道，直至全域性結束。第二局需互換球道，單數的球員向左移動，雙數的球員向右移動。有時也可以統一向右移動道次，目的是為了每個球員都能相遇 和機會均等。投球的先後以抽得的A、B、C順序為準。

3.保齡球比賽時，均以6局總分累計決定名次。

(1)單人賽：將每一局的成績相加，以6局總分最高者為冠軍，次者為亞軍，再次為第三名。

(2)雙人賽：每人6局，以二人合計12局累計總分高 低決定名次。

(3)三人賽：每人6局，以三人合計18局累計總分高低決定名次。

(4)五人賽：每人6局，以五人合計30局累計總分高低決定名次。

(5)全能賽：以每人24局總分高低決定全能名次。

(6)精英賽：通過上述前四項比賽，取24局總分的前 16名參加準決賽，進行單迴圈後共打完15局，取15局總分的前4名參加挑戰賽。第四名對第三名，是第一次挑戰;勝者對第二名是第二次挑戰，勝者對第一名的比賽稱為決賽，連勝兩局者為冠軍，連負二局者為亞軍。一勝一負兩局總分高的為冠軍，一勝一負兩局分低的為亞軍。如果兩局總分相同，就要看雙方第九輪與第十輪的成績了，分數高的奪得冠軍。

怎麼打保齡球

1、持球

持球時姿勢要對，手臂要夾緊胳肢窩，確定身體、肩膀擺正，原本半蹲的姿勢也要改過來變成直立，因為腿的姿勢如果半蹲，也會消耗掉能量。

任何彎曲的動作都會消耗能量，持球最好不要將球擺胸前，因為很多人會慣性的將球擺往後右方，球應該持在與右肩平行的位置，再用左手拖住。如果球擺在胸前，擺球時也應該先將球往右肩平行的位置移動。

2、擺球

擺球時將原本彎曲的手臂放下伸直並往正後方擺動，這個姿勢很重要，持球的位置越高、向後擺的幅度越高，球速就會越快。但是，很多人向後擺的姿勢會偏掉，要特別注意胳肢窩仍要夾緊，手仍然要伸直。

3、出手

出手時手還是一樣伸直，不可彎曲。不可用力，因為姿勢對的話，球速會自然增加。

4、走步

可將走步速度變快，只是變快不要變亂，因為助走也可以加快球速。

5、左手

很多人會忽略左手，所以球速都沒完全發揮。左手的作用是在平衡右手的重量，唯有在平衡時速度才能發揮。走步時左手應像老鷹展翅一樣，左手抬得越高，能量就聚集越多。注意，出手時不僅右手出力，連左手都應出相等的力氣，不然您的姿勢會因不平衡而垮掉，出手時左手應像後方撞。

6、落點

放球時儘量不要將球騰空，不然很多能量會因和球道碰撞而抵銷，放球時沒有聲音是最能打出速球的。

隨著人們對於自身身材越來越嚴苛的要求，誰都希望自己能夠擁有一個纖細的腰肢，修長的雙腿，但是現實中很多人並沒有擁有這樣完美的身材，梨形、蘋果形身材一直是很多女性的困擾，那麼怎樣能夠解決這個問題，健身舞就是一種很好的塑形運動。