如何才能練好空手道的型

本文不討論型的設計目的、不討論型分解的實用性、不討論單純練型有什麼用，我們僅僅討論如何才能把型打的更好，如何更完美的做到技術要求。那麼，不同階段的練習者應該注意哪些內容?

　　針對新手的建議：

對於初學空手道的人來說，雖然在開始練習的頭一個月就會接觸到第一套型，但請千萬別練起來沒完。

型本身是各種常見技術+非常見技術+步法轉變的集合體，在沒有掌握基本突/受/蹴/步法的情況下，直接練習型是毫無意義的，錯誤的身體習慣甚至會影響到未來的練習。而且動輒十數動作的技術要求，也非是新手可以記住並理會的。

在這個階段，注意力應該放在反覆練習基本技術(突/受/蹴/步法)上，培養正確的身體記憶並鍛鍊身體的協調能力，為日後學習新的型和技術奠定基礎。

　　針對低階色帶的建議：

對於剛剛升入色帶或是低色帶的練習者，要確保型裡面每一個站姿正確，確保手上技術發力正確，穩紮穩打做好每一步動作。每一步走到位，然後發力，發力做到位，確保動作沒有錯誤即可。

在這個階段，實際上下半身移動和上半身手技脫節也是很正常的現象，先站穩，再做動作即可。

　　針對中級色帶的建議：

對於練習時間超過一年半甚至兩年的中級色帶，在保證站姿，手技足技到位的前提下，應當嘗試去追求一個手腳同步的節奏，將脫節的移動和手技儘量的合一。

　　針對高階色帶的建議：

型中各種站姿的轉換與轉換過程中的.手技發力實際上與原地基本技、基本移動的要求有所區別，在這個階段，應該注意單獨練習那些具有代表性或是難以掌握的部分，通過反覆練習，逐漸掌握順暢的銜接與轉換。

　　那麼面對一個未接觸過的型，該如何練習呢?

　　推薦方法1：先把腳下動作走熟練，再練手技。

貫穿整個空手道練習的過程，練習者最少要學習8個以上的型，其中多數比較複雜的型在入段之後才會學習。

對於這些非常考驗移動中重心控制能力和發力能力的型來說，先把每一個腳下動作做好(練時揣著手即可，無需做手技)，在熟練掌握了期間的重心移動之後，再加上手技或是足技，可以做到事半功倍。

　　推薦方法2：把動作單獨拿出來練習，並且帶上之前和之後的若干動作。

實際上，在學習一個未接觸過的新型時候，熟練者可以先解析這個型，分析一下每一個動作的發力方法和動作間銜接的技巧，然後和之前已經學習過的其他型進行對比。若是懂其中的原理，你會發現，新型中的部分技術實際上在老型中已經出現了。

此時將這些部分作為突破點，將其單獨拿出來練習，從而進一步掌握。之後再根據型的結構，帶上之前和之後的若干動作，反覆練習，將會更有效的掌握這套型。

相比於理論的方法實踐更重要喲，也許在練習中找到自己的方法才是最重要的。