練習吳式太極拳入門基礎及要訣

引導語：吳式太極拳入門應該掌握哪些基本的基礎呢?以下是小編整理的練習吳式太極拳入門基礎及要訣，歡迎參考閱讀!

想要將吳式太極拳練好，我們首先做的就是要充分了解吳式太極拳的基礎，只有打好基礎才能更好的練習吳式太極拳。

　　一中

心氣中和，神清氣沉，立點在腳。

重心緊於腰脊，精神含 斂於內，乃能中定沉靜。

　　二正

每一姿勢，務求端正，最忌偏斜。雖或俯或仰，或伸或曲姿勢繁多，其重心必須穩定。

重心穩定則開合靈活自如，進退有序;重心不立則開合失其關鍵，虛實不清。

　三安

安然之意，切忌牽強。由自然之中，得其安適，動作均勻，呼吸和平，神氣鎮靜乃無氣滯之病。

　　四舒

舒展之意。姿勢動作務求開展，使全身關節節節舒展，然非用力伸張，而系自然徐徐鬆展，自能得到鬆活沉著之趣。

　　五輕

輕靈之意，然忌漂浮。動作輕靈緩和，往來自由自在，久之能生鬆沉之勁，進而生粘黏之勁，故輕字是練拳下手之處，入門之徑也。

　　六靈

靈敏之謂。由輕靈而鬆沉，由鬆沉而粘黏，能粘黏即能連隨，能連隨而後能靈敏，則可悟及不丟頂。

　　七圓

圓滿之意。每一動作務求圓滿而無缺陷，則能渾成一氣而免凹凸斷續之病，推手用勁，非圓不靈，處處能圓則活矣。

　　八活

靈活而無笨重遲滯之意。上述各節融會貫通後，則屈伸開合，進退俯仰皆能自由。

　　輕

在練習吳式太極拳的時候，所有的動作都必須做到輕。

拳論說：“一舉動，周身俱要輕靈”。初練者雖說不容易做到輕靈，但必須從輕字入手，日久功深，自然水到渠成。

應當從越輕越好的輕字上下工夫，才能達到拳論上所講的“一羽不能加，蠅蟲不能落”的`高度敏感。輕是步入靈動的階梯，練好了輕，就為日後練功打下了良好的基礎。

　　慢

對於很多初學吳式太極拳的時候，就必須動作要緩慢。

慢練適宜於體弱之人，慢練可以促使你把架子中的各處勁道摸清弄準，越練越靈敏，並可保持動作上的勻速。

　　勻

練吳式太極拳，無論快與慢，都應保持相對恆定的速度來完成整個動作過程，這就是所說的“勻”。

練“勻”的方法，簡單來說就是每次出手都應把動作的過程看成是無數個點的銜接，而不要把他看成是隻有起止兩個點的樣子，這樣就能使我們的動作在無形中產生按點運氣的意識。

只要你經常性的練習吳式太極拳，自然就會對出手的速度等等會有所體悟。