乒乓球防守弧圈球妙招
乒乓球技術在不斷髮展，防守弧圈球技術的運用也越來越靈活。無論是直板還是橫板打法，在正手防弧圈球時借鑑了反手技術中減力檔的動作要領，通過腰和前臂的小動作將來球的力量化解，使回球的弧線變低、變短，瞬間改變了回球的節奏。下面是乒乓球防守弧圈球妙招，為大家提供參考。
乒乓球防守弧圈球7大妙招
1、防守弧圈球——重心為幹，技巧為枝
業餘選手的攻防轉換能力是比賽中得分的重要手段，與專業運動員相比，業餘選手在意識和基本技術上還存在很多不足。隨著弧圈球技術的發展，防守弧圈球技術是必須要掌握的重要技術之一。
中國的弧圈球技術起步相對較晚，陳志斌是第一個兩面弧圈打法的優秀運動員，隨後中國弧圈球技術逐漸進入了一個鼎盛的時期。從打法上看，目前使用顆粒膠皮的純快攻選手少之又少，幾乎都是反膠的天下，由於年齡和經歷的原因，年輕的業餘選手從打球的思路上比較符合乒乓球技術的發展，而一些年紀稍大的業餘愛好者對於弧圈球的理解還存在一些偏差。乒乓球的任何一項技術都不能孤立起來看，都有基本理論作為支撐，都是一個延續的過程。
2、正手平擋弧圈球——以腰為軸心
直板打法的選手，無論使用什麼膠皮，其基本的技術動作都有一個總體的基礎。對於業餘選手來說，練習防弧圈球的技術可以從近臺平擋開始。在近臺用正手平擋弧圈有幾個關鍵問題需要解決：
第一，基本站位要恰當。平擋弧圈球的時候，站位要比普通正手攻球離臺的距離稍遠，身體重心要高一些，腿的彎曲程度沒有那麼大，兩腳的間距相對窄一些，這樣的站位方式有一種居高臨下的感覺，有利於對球的控制。
第二，握拍要自然。直板的握拍變化較多，但原則是要放鬆，不能僵硬，否則會影響擊球時的感覺。防守弧圈球時，拍形要稍微下壓一些，食指不能太用力，拇指略微用力下壓，中指很關鍵，可以用來控制回球的方向。
第三，用腰部力量頂住來球。合理運用腰部是接弧圈的一個重要的環節，無論直板還是橫板，找到用腰的感覺比找到用手的感覺還要重要，通過身體重心和腰形成轉動式的擋球動作，利用腰的轉動完成引拍過程。轉腰的時候，腰右側的髖關節以及膝蓋和腳都要有迎前的感覺，要同步地轉動，這樣有利於手臂的放鬆。防守弧圈球的實質是通過身體重心的交換來打球，有了重心交換，腳下才能有“根”，才能站得住，才能夠連續地銜接。如果沒有重心交換，腳下就無法蹬住地，就無法快速移動。擊球前，要將身體重心提高，通過腰部的轉動帶動前臂，手臂必須充分放鬆，不能把肩架起來接弧圈，否則會導致身體的僵硬。
第四，減小引拍拉手的幅度。防弧圈的時候，通過腰部小幅度地轉動，帶動手臂向後引拍，儘量不要拉後手，否則很容易被來球頂住，造成身後擊球的狀況，因此防守弧圈球時的擊球點一定要在身前，要學會追著球打。
第五，在來球的上升後期擊球。防守弧圈球時，擊球的時間一般比普通正手攻球要早，要在來球的上升後期擊球，這樣更容易借到對方來球的力量。對於業餘愛好者，在練習正手平擋弧圈的時候可以適當延後擊球時間，在來球的最高點選球，在最高點選球更容易找到控制球的感覺，在擊球前可以有充分的時間來調整站位和調節拍形。怎樣才能找到最準確的擊球點呢?業餘選手在練習的過程中總會遇到這樣的問題。很多選手防守時容易過早地擊球，很容易回球下網。要想找到準確的擊球點就必須要提前判斷對方來球的弧線長度，要及時移動步法，這樣才能找到最佳的擊球點。
第六，根據來球的旋轉調節拍形。防守弧圈球時，要提前對來球的旋轉進行判斷。如果對方來球的旋轉並不強烈，可以適當將球拍立起來，增大球拍與球檯的夾角，這樣才可以保證回球的弧線。如果對方來球的旋轉比較強烈，可以將球拍下壓，用來克服來球強烈的上旋。
3、正手反帶、反剃弧圈球——加強對球的摩擦
平擋弧圈球是防守弧圈球技術的基礎，掌握這項技術可以加深對弧圈球的認識，並瞭解防守弧圈球的基本原理。當平擋弧圈球有了較深的感覺之後，我們可以在練習中逐漸加入一些新的元素，例如在觸球的瞬間，前臂收縮突然加速，直板選手的中指或橫板選手的食指稍微加一些力量，腰在接觸球的時候突然轉動，對來球加一點摩擦，這就是我們通常所說的反帶弧圈球。反帶弧圈球是一項近臺技術，通常是在對方拉球力量不太大的情況下使用。如果說平擋弧圈球純粹為借力回球，那麼反帶弧圈球主動發力的成分相對多一些。反帶弧圈球更加強調腰部和身體重心轉換的運用，由於反帶弧圈球的技術動作比平擋弧圈球稍大，那麼保持身體的平衡至關重要。我們可以從劉國樑的技術中找到反帶弧圈球的靈感，劉國樑在正手反帶的時候都是用腰來擋球，無論擊球的動作幅度有多大，手背總是以腰部為中軸，利用腰部的轉動來控制回球，雖然劉國樑在防守的過程中還有很多的動作的變化，但所有的技巧都是從這個根基延伸而來的。
當對方來球不太“衝”的情況下，反帶時，腰部轉動的幅度要大一些，前臂向前執行的行程更多一些。接觸球的瞬間，拍形可以適當下壓，直板選手的中指可以加力頂一下球拍，摩擦來球的中上部，前臂收縮突然加速，需要注意的是：擊球時，大臂不要離身體太遠，否則肩部會架起來，容易導致動作變形，使手臂和身體脫節，這樣就無法發力，無法很好地控制球;球拍與球的高度幾乎處於同一水平線上，這樣才可以保證找到最佳的擊球點，才可以釋放更多的爆發力，增加回球的穩定性和威脅性。
反剃是防弧圈球的重要手段，這項技術建立在反帶弧圈球的基礎上。反剃弧圈球與反帶有一定區別：反帶對球的摩擦相對少一些，反剃髮力的成分多一些。反剃時，前臂收縮要快，動作更加緊湊，在借力中要學會加力。擊球時，腰部的轉動幅度更大，轉動速度更快，前臂收縮更快。反剃弧圈球的擊球點一般在來球的上升後期，引拍時一定要注意用腰帶手，不能向後拉手。雖然反剃的威脅很大，但對方回球的速度也會相應提高，因此反剃時身體的重心要平穩，這樣才可以迅速還原，保證下一板球的銜接。
無論是反帶還是反剃，橫板選手與直板選手的技術要領基本一致，但由於握拍的原因，橫板選手的手腕運用受到了一定限制，因此在回球的線路控制上具有更高的難度。防弧圈球要注重落點的變化，如果是回直線球的話，那麼拍形要更接近於球體的縱軸中心線：如果是回斜線，那麼拍形要稍微偏向球的縱軸中心線右側，這樣才可以“包”住球。業餘選手在練習的過程中，同樣可以採用多球的訓練方法來體會回球的技巧，還可以讓對方在正手位和側身位分別拉球來練習防守弧圈球線路的變化。
4、正手反拉弧圈球——在借力中學會發力
反拉弧圈球是防守轉攻的強勢技術，多在中臺位置回球，專業運動員還可以在近臺反拉弧圈球，這項技術具有很高的難度。很多業餘選手在練習中急於求成，見到對方拉球就想反拉，但是在中臺回球對步法和身體協調性提出了更高的要求。近臺技術幾乎都是借力的成分大於自身發力的成分，而反拉在自身發力的成分會更多一些。反拉的難度更大，大臂和腰要充分運用。業餘選手在練習中臺反拉弧圈球的時候可以在來球的最高點選球。反拉時，雙腳的間距較寬，要根據來球的弧線高度調整身體重心的高度，以腰帶動手臂向後引拍，擊球時，腰部轉動的幅度較大，大臂要隨腰部的轉動伸展出去，這樣才可以充分發力。反拉時需要注意：出手要果斷，擊球點必須要準確，不要過多強調前臂的收縮，而更應該運用大臂，腿要用力蹬地，把身體的力量充分釋放，將球的弧線拉長。
5、反手推、擋弧圈球——借力為主，掌握擊球點
直板選手的反手技術有很多技巧，無論是傳統的推檔還是橫打，在防守弧圈球的環節都具有各自的優勢和特點。很多業餘選手在推弧圈球的時候，出於對弧圈球的恐懼，通常站位會離球檯太近，反手推擋首先要解決的問題就是不要讓來球把自己頂住，因此推弧圈球的時候，站位要略微離臺遠一點。擊球時，要敢於把手伸出去，一般來說直板反手推擋最佳的發力點是前臂向前伸展將近一個前臂的距離。推弧圈球的要領在於要能夠借來球的力量，還要為自己的發力創造足夠的空間，業餘選手練習的初期可以通過多球的方式訓練，先讓對方拉一些長球、旋轉不太強的球，這種方式可以有效地改善自身的站位。
推弧圈球時要注意腰的運用，尤其是發力推的時候要加快腰部的轉動速度以及前臂伸展的速度。減力擋一般在對方來球不長，力量不大的情況下使用，可以有效地遏制對方的連續進攻。當對方來球的力量較大時，使用減力擋有不小的難度，這對手上的控制能力有更高的要求。減力擋的時候要靠腰部作為支撐，身體迎前，在來球的上升後期擊球，靠身體的重心交換和手臂的調節卸掉對方來球的力量。純粹的減力擋要找到準確的擊球點，擊球的一瞬間前臂向懷中略微內收，起到一個緩衝的作用，將來球的力量卸掉。業餘愛好者在練習時要將身體充分放鬆，手臂貼近身體，前臂自然向前放。引拍時重心放於右腳，通過腰部的轉動帶動手臂，出手的同時，同樣要轉動腰部，前臂水平伸展迎球，這樣才可以找到最佳的擊球點，提高回球的穩定性。
對於直板選手來說，普通的推擋與推弧圈球有一些區別：推弧圈球的動作更加緊湊、小巧，前臂伸展的幅度較小，借力的成分更多一些。而普通推擋的時候，動作幅度可以大一些，手臂向前送的更多一些，要多向前迎球。橫板選手的反手平擋弧圈球技術與直板推弧圈球技術大致相同，反手平擋強調腰的運用，要依靠腰部的力量頂住來球，在出手的瞬間腰部要有一個小幅度的轉動：還原時，要將重心放於右腳上。
6、反手側擠弧圈球——改變擊球的旋轉軸
反手側擠是直板選手防守弧圈球的一項重要技術，具有很強的技巧性。側擠是從身體右側向左斜前方發力，接觸球體的縱軸中心線偏左的位置。側擠利用了改變擊球的旋轉軸來改變回球的旋轉，同時改變擊球的旋轉軸可以有效卸掉來球的力量，改變回球的節奏。側擠帶有一定的側旋，這種回球方式可以增大回球的角度，給對方造成更大的威脅。側擠要求動作一定要緊湊，手臂與身體成為一個整體，依靠身體來控制回球的動作，提高回球的穩定性。業餘愛好者在練習側擠時，也可以像練習推弧圈球一樣，進行加、減力的練習。
7、反手快撕弧圈球——減小動作幅度，集中爆發力
橫板的反手技術要比直板容易一些，當掌握了反手平擋弧圈球之後，就可以練習反手快撕技術。反手快撕的技術動作很自然，更容易掌握。反手平擋和快撕在腰部的運用上有一些變化：快撕不像反手拉球那樣水平轉動腹部，此時腰部幾乎是前後運動，更多地使用腹部的力量。
業餘愛好者在體會到快撕的感覺之後可以適當練習加力撕。發力時，用拇指和手背來控制拍形，在擊球的瞬間帶有一些摩擦，改變回球的弧線長度和速度。反手加力快撕時需要注意：引拍時，要減小動作幅度，否則很容易被來球頂住。擊球時，肘部不能翻動，要有撐住手臂的感覺，否則將無法控制來球;拍形不要壓得過低，在來球的上升後期擊球，發力方向一定向右斜前方，要充分利用身體重心交換和前臂的動作加強對球的摩擦，增大回球的力量，增強回球的旋轉，針對直板橫打的選手也可以進一步練習快撕技術。快撕時，要注意手腕不能太靈活，要相對穩定，拇指用用力下壓，這點跟橫板的反手技術有一些相似。橫打反撕的用力方向也是向右前方，但橫打不如橫板的反手那樣易於發力，這是練習過程中的難點，掌握好拇指和食指的運用是控制拍形和發力的關鍵。
乒乓球高手們，是如何用正手防守弧圈球的？
一、正手平擋弧圈球
這項技術主要針對，對手拉前衝弧圈球。如果對手拉高吊，我建議反拉。
昨天的文章中我說過，正反手技術，其實是有一定對稱性的。反手從基礎的推和擋開始，正手也是一樣，可以從簡單的平擋開始，這是正手防守技術的基石，只有把這個基石築牢，才能在此基礎上發揮出靈感來！
1、基本站位要恰當
這句話有這麼幾層意思。
第一，基本站位
左腳在前右腳在後，重心壓在前腳掌上，腳底下小隨步隨時調整，讓身體處於最佳擊球位置。
第二，要根據對手拉球的弧線和落點深淺，調整自己的前後位置
如果對手拉球比較衝或者頂，不好在第一時間借力，那麼不妨稍微退小半步，這樣就讓自己有選擇的空間；如果對手拉球的落點比較淺，那麼就要向前一點。這個應該是隨後在調整，一點是預判，一點是腳步。
第三，重心可以稍微起來一丟丟
因為對手拉過來的球，基本都是上旋球，你需要以居高臨下的感覺包住球壓著球，所以重心可以稍微高一點，腿可以不用彎曲得太厲害。
2、握拍自然，根據旋轉強度調整板型
球友們容易有兩個極端性的錯誤，一是太靈活，二是太僵硬。記住一點，擊球那個環節是緊張的，其餘時刻儘量讓身體放鬆。所以，握拍方面自然一些。
另外，球拍的角度需要根據來球的旋轉去微調，正手板型主要是由拇指和食指調整的。如果來球的旋轉較強，就要壓一些，如果來球旋轉不是特別強，就稍微亮一些，這個角度要在實戰中自己去感受和把控。
3、減少拉手，合理運用腰部，適當借力
擋，其實主要還是個借力技術，因為對手拉球過來的力量，以及上旋球本身自帶的，足以讓你借上力。當然，我說的情況主要是對手拉前衝，如果對手拉高吊，那就建議自己主動發力多一些。
其實，在防守弧圈球的過程中，可以用腰部的轉動帶動引拍，不用再加拉手動作。腰向後方轉動的時候帶動引拍和重心交換，腰向前轉動的時候再回來，同時整個身體和球拍要迎前，將來球壓住，送出去。
有了重心交換，腳下才能生根。因此重心交換的這種感覺真的非常重要。
4、擊球點是拉球的上升期
平擋弧圈球，不管是哪種弧圈，都要力爭在上升期擊球，訓練的時候要儘可能保持穩定的節奏，鞏固之後變化節奏，自己最後找到一個最為適合的節奏，能夠應對種種變化。
二、正手快帶、反剃弧圈球
平擋是防守弧圈球的一項技術，但是如果光是簡單地防守，我們就是”待宰的羔羊“，對手可以舒舒服服地進攻我們。因此，我們需要想辦法，增加防守中的進攻性，或者直接用攻擊回攻擊。
還是從六要素出發：速度、旋轉、力量、落點、弧線、節奏。
比如，同樣是擋，變化落點和落點穩定，顯然前者給予對手的平均威脅是比較大的（注意：有時候重複落點是一種戰術，所以說我用平均威脅這個詞）；力量大小不一樣，也是會讓對手不適應；節奏變化也會讓對方不適應。
可以單項變，可以組合變，這都是可以嘗試和創新的。接下來就給大家介紹正手快帶和反剃技術。
反帶弧圈球（快帶）
在防守弧圈球的過程中，如果在擊球的時候前臂突然收縮加速，腰部轉動，然後給球加一點摩擦，那這就是快帶技術。快帶技術既有借力的部分，然後又有一點主動發力的感覺。
動作關鍵點：轉腰帶動引拍和擊球、擊球瞬間前臂摩擦球的中上部，加速小臂、大臂不要距離身體太遠防止架肩。
反剃弧圈球
在反帶弧圈球的基礎上，前臂收縮更快，腰部的轉速更快、上升後期擊球，這樣就是反剃弧圈。
三、正手反拉弧圈球
從平擋的防守，到反帶反剃，逐漸加入進攻性，動作幅度從較小到較大。再進一步的話，就是正手反拉弧圈球，尤其是對於高吊弧圈球，一定要反拉，這項技術上具有極強的難度，業餘選手很難達到這個高度，很難很難。
建議還是優先考慮擊球的上升期和高點期。擊球時將重心壓低，根據來球的弧線做調整，還是以腰部帶手，腰部轉動的幅度較大，手臂要隨著腰部的轉動，比較充分地伸展。需要注意的是，反拉的時候腿部要蹬實了，充分發揮出身體的力量，這項技術需要在長期的基本功訓練之後，才能有所掌握。
