七年級政治學會調控情緒知識點

1.做情緒的主人

(1)學會調控情緒。(理解)情緒是可以調控的，情緒與個人的態度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己的態度來控制自己的情 緒。青少年階段經歷著豐富的情緒變化。情緒會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們衝動、消極、無所事事，甚至做出一些違背道德和法律規範的事情。所以， 情緒需要調控，對任何人都一樣，對我們情緒多變的青少年來說，則更應如此。

(2) 情緒對人的影響。情緒影響著人們的`行為，影響著人們的生活。一方面，情緒可以充實人的體力和精力，提高個人的活動效率和能力，促使我們健康成長。這是情緒 對人積極影響。另一方面，情緒也會使人感到難受，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率，使人做出一些令自己後悔甚至違法的事情。這是情緒對人的 消極影響。

(2)人的情緒是豐富多樣的。人的情緒是複雜多樣的，最常見的是把情緒分成四大類：喜、怒、哀、懼。在這四種情緒的基礎上，又可以組合成很多複雜的情緒。豐富多樣的情緒構成了我們多姿多彩的生活。

2.排解(或調節)不良情緒的方法

(1) 理智控制法：在陷入不良情緒時，主動調動理智這道"閘門"的力量，控制不良情緒，並盡力使自己愉悅起來。自我解嘲，自我安慰。自我暗示，自己提醒自己，遏 制不良情緒的產生。在困難和逆境的面前，有效地進行自我激勵，以從不良情緒中擺脫出來。心理換位，與對方交換一個位置，站在對方的角度想問題。學會升華， 將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯絡起來，將不良情緒轉化為積極而有益的行動。以上方法，我們可以根據不同的情況和個人的特點靈活地加以運用。

(2)注意轉移法：有意識地轉移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的刺激情緒中轉移到其他事物或活動上去。改變注意焦點，分散注意力。做自己平時最感興趣的事情。改變環境，如到風景秀麗的野外去散步等。

(3)合理發洩法：遇到不良情緒時，通過簡單的"宣洩"痛痛快快地表達出來，或將不良情緒通過別的途徑與方式宣洩出來。在適當的場合哭一場。向他人傾訴。進行劇烈的運動。放聲高唱或大聲喊叫。