老人嚴重失眠的解決方法

概述

大家都說：家有一老如有一寶。老人，由於到了老年身體素質都沒有年輕人那麼好，需要家人給予更過的關心。很多老人由於年齡大了即將面臨死亡，心裡就開始胡思亂想。因此失眠是很常見的事情，那麼，老年人嚴重失眠怎麼辦?怎麼能讓老人晚上有個好的睡眠環境呢?孝順老人是每個人應盡的責任，那麼，就從睡眠開始，找到治療失眠的好方法，讓老人有個好的睡眠就是孝順的表現!下面就和大家說一下老人嚴重失眠怎麼辦。

老人嚴重失眠怎麼辦？身心要放鬆？

1 第一：通過放鬆訓練減少心理和軀體上的緊張感 躺在床上，半閉眼睛，按次序暗示自己全身的肌肉進行放鬆。此外，深呼吸幾次也有全身肌肉鬆弛的效果。

2 第二：增加臥室內負氧離子特別是生態級空氣維生素的含量 睡眠研究新發現，空氣中的負氧離子對人體自主神經高階中樞，及植物神經系統有很好的調節作用。而小粒徑負離子對人體多項機能產生良好的生物效應，它能穿透人體血腦屏障進入腦脊液直接作用於中樞神經系統，調節大腦皮層功能，使興奮和抑制過程趨於正常，長期使用小粒徑負氧離子理療可有效根治失眠症，讓中老年輕鬆擺脫失眠困擾。小粒徑空氣也叫輕離子或小離子 ，是一種等同於大自然的空氣負離子，也有資料稱其為生態級空氣。具有遷移距離遠、活性高的.特點，空氣負離子按其遷移距離和粒徑大小分為：大、中、小三種離子。對人有益的是小離子，也稱為輕離子，其具有良好的生物活性只有小離子或稱之為小離子團才能進入生物體。

3 第三：良好習慣必須養成 老人的睡眠和生活要保持一定的節律，適當進行陽光浴和戶外活動也可助機體增強抵抗力。按時進食、飲食注意平衡，晚餐不宜過飽;睡前不做劇烈運動，避免激動，忌飲酒抽菸;僅在有睡意時方上床;良好睡姿注意保持(右側臥位、仰臥時不把手放在胸前)。

注意事項

告訴老人，對失眠引起的症狀採取順其自然的態度，不要過於關注睡眠，否則會起到相反效果。面對失眠，不害怕、不對抗，也不加控制，為所當為、任其自然。只有這種不在乎、隨它怎麼樣的態度才會將失眠帶來的心理壓力減為最小。