嚴重失眠的危害及解決方法

一、嚴重失眠的常見緩解方法

出現失眠以後不要太過擔心，要以平常的心態面對。越感到緊張就越難以入睡，這樣往往會適得其反，對睡眠質量以及身體健康都是極大的危害。

造成失眠的原因有很多，要查詢自己為何會失眠，只要稍加註意，並不難發現。找到原因，失眠自然好消除。

睡前可以出去走一走，讓精神好好放鬆一下。上床前最好泡泡腳，這對順利人眠都極有好處。

睡前喝一杯熱牛奶，可適當加些糖，能促進人體胰島素的分泌，增加腦細胞的氨酸，從而分泌更多血清素（血清素有助睡眠）；另外牛奶有一定的安神作用，幫助人體更好入睡。

睡眠的姿勢最好採用側臥位，這種睡眠姿勢能讓全身得到放鬆，更有助於睡眠。

水果對失眠也有一定的輔助作用，例如蘋果、香蕉、梨等。因為水果的.香甜氣味對神經亦有鎮靜作用，水果中的糖分也能抑制大腦皮層促使人體入睡。

二、針對失眠患者的食療方法

1、酸棗仁粥

大米100克，龍骨20克，牡蠣30克，炒酸棗仁20克。龍骨、牡蠣、酸棗仁加水煎汁，去渣取汁。大米洗淨，加水煮粥，煮到粥半熟時倒入煎好的藥汁，煮到粥熟、變稠，當成晚餐食用。

2、酸棗仁湯

川芎、茯苓各6克，知母12克，甘草6克，酸棗仁18克，加水煎汁，能清熱除煩、安神養血，治療失眠心悸、煩躁不安、咽乾等症。

3、百合糖水

百合是安神清心的食物，能治療失眠多夢、心煩不安。取100克百合，加水500毫升，文火煮到熟爛，加糖適量，攪拌均勻即可，分2次服用。

4、丹蔘冰糖水

取丹蔘30克，加水適量，文火煎煮20分鐘，去渣取汁，然後加冰糖，再煮一會兒即可。分2次服用。該湯除了能治療失眠，對慢性肝炎和冠心病也有輔佐治療效果。

5、甘麥大棗茶

去核大棗15枚，甘草20克，浮小麥60，洗淨，加水煎煮，大棗、浮小麥變熟後，揀掉小麥和甘草，喝湯，分2次服用。有很好的安神功效。

三、失眠的一些不好的影響

1、導致健忘症：長期失眠將使人體的記憶力退化，患者常常表現為做事丟三落四，剛剛想說的話，一下子就忘了，嚴重時發展為老年痴呆症。雖然不能說經常失眠會直接誘發老年痴呆症，但至少可以作為老年痴呆症的誘發因素之一。

2、造成習慣性脫髮：現代醫學表明，睡眠時間的長短與脫髮有明顯關係，而且脫髮也與睡眠質量密切相關。因此，經常失眠是很容易導致脫髮的。

3、產生抑鬱症：失眠和抑鬱之間有著密切的聯絡，許多抑鬱症患者都有失眠的經歷，而長期失眠也有可能引發抑鬱症。所以這點來說是比較危險的，不論是對產婦還是對於孩子來說都是不利的，甚至還會危機到精神。

4、引發睡眠呼吸暫停綜合症：睡眠呼吸暫停綜合症是睡眠障礙的一種表現，與經常失眠息息相關。

四、引起長期失眠的原因在哪

環境因素：是引發失眠的最常見原因之一，居住環境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣汙染或者突然改變睡眠的環境，噪聲、強光的刺激，氣溫的過冷或者過熱，以及蚊蟲的侵擾都會影響睡眠而出現失眠。

行為因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶、飲咖啡、吸菸等，經常日夜倒班工作，以及長期夜間作業，流動性工作如出差等，都可以使睡眠規律改變而引發失眠。此外，生活無規律，入睡無定時，過度娛樂，以及跨時區的時差反應等，均可以引起體內生物鍾節奏的變化而出現失眠。另外，飲食過飢過飽、疲勞興奮等，也可引起失眠。

疾病因素：任何軀體的不適均可導致失眠，失眠與很多疾病有關，或者說有不少疾病會引起失眠。失眠往往是一種表象，其背後常常隱藏著其他疾病。如神經衰弱、精神分裂症、情感性疾病、絕經期綜合徵、甲狀腺功能亢進、肺源性心臟病、過敏性疾病、中樞神經系統疾病、高血壓病、膀胱炎、女性生殖系統疾病、冠心病、營養不良、糖尿病等。

精神因素：精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各種不愉快事件導致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒，持續的精神創傷導致的悲傷、恐懼等，均可引起失眠或者加重失眠。多數失眠者因為工作壓力大，過於疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠，患者因過分關注自身失眠問題而不能保證正常的睡眠，有時即使睡著了也是多夢易醒，出現惡性迴圈。