睡覺醒來全身痠痛的解決方法

生活當中一些個人一早睡醒了起來總是會出現全身痠痛的情況，感覺夜裡面和別人打了一架似的，而且眼睛也感覺到十分的累，黑眼圈也十分的重，這讓有些的人感到恐慌，不知道怎麼回事，那麼，睡覺醒來全身痠痛怎麼辦呢？下面我們就一起來詳細瞭解一下吧。

如果是工作，學業比較勞累，看看我的建議。 你的表現就是睡眠質量不好。沒有達到恢復身體機能的目的。

早上起床渾身痠痛很正常，這是現代工作族的普遍問題，運動少，長時間坐立，肌肉僵硬，統稱“亞健康”。我每天要在電腦前坐很久，有時身體也很難受，眼張，胸悶，背痠。下面是我的一些建議，總的來講就是，規律的休息，合理的飲食，適當的運動。

　　規律的休息

1， 儘管工作，學業需要坐很長時間，但是也要強行給自己制定一個工作休息時間。比如每天10點，15點就一定要休息15分鐘，而且必須是運動式的休息，伸伸懶腰，蹦兩下，坐坐擴胸，望望遠處，讓僵化的肌體和血液迴圈重新運作。對眼睛，身體都有好處

2， 晚上睡眠，一定要晚上11點之前睡覺，這符合人體生物鍾規律，每個時間短身體都會有自己的工作，如造血，生長素分泌，修復內臟，內臟排毒。睡晚了，早上睡再多也不補回來。以前年輕的時候不覺得，常常熬夜，現在如果過了12點睡，早上會感覺腰腹的臟器不舒服。看來排毒的說法還是有道理，而且年紀越大約可以感受到身體的一些異常，因為年紀大了肯定沒有年輕的時候能抗。

3， 午睡。午睡很重要，中午的一小會兒時間休息會帶給你整個下午充沛的精力。說實話，為什麼午睡會有這種作用目前還是個醫學迷題。午睡時間控制很關鍵。15-30分鐘。不可過長，超過30分鐘就容易進入深層睡眠，如果再醒來的'話會很難受，就半夜把你叫醒很難受一樣，這樣反而會加重疲倦感。

合理的飲食：多吃蔬菜水果，肉類要適當，乳製品特別是酸奶藥常喝。哪怕你是個肉食者，你可以不少吃肉，但是你也要慢慢養成多吃蔬菜的習慣，這樣才能維持身體的酸鹼平衡。

適當的運動，哪怕你不喜歡運動，也要每週休息的時候去運動一下，哪怕是最簡單的，打乒乓，羽毛球，或者其自行車，跑步，籃球等。每週都要去運動2-3個小時。不要然自己的週末都在電腦前面度過。

睡覺醒來全身痠痛怎麼辦？通過以上針對此問題的詳解之後，相信現在大家應該已經有了一定的瞭解和認識了吧，希望上面的內容可以幫到大家，在此專家提示，大家在生活當中要有規律的作息，合理的飲食，適當的做一些運動，這對於人們的健康是很有幫助的。