熬夜如何恢復

導讀：因為睡不著或者是經常的加班都會有熬夜的情況，但是熬夜之後肌膚就會變的不好。尤其是長期熬夜如何恢復呢?下面小編就來教大家長期熬夜如何恢復吧。

一、熬夜之後辦公室常備這些茶飲

薄荷茶、菊花茶、人蔘茶、檸檬茶......這些茶飲都具備緩解疲勞的作用。在辦公室常備幾款茶飲，不僅能幫助你驅除長期熬夜之後的疲勞，也能讓你在發呆走神的時候提神醒腦。

二、家中常備4類水果

熬夜之後精神不佳，沒有心情去燉湯燉粥?懶人一族們長期熬夜後如何恢復呢?生活中常見的水果也具有抵抗疲憊，提神醒腦的功效。家中常備蘋果、草莓、檸檬、杏仁四類水果。營養美味而且簡單方便

三、每日三餐多吃營養豐富的食物

早起吃有營養的早餐;中午多吃維C水果;晚上晚餐多吃膠原蛋白的食物如肉皮、豬蹄、牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨等。此外，可多補充維生素A、B，木瓜酵素，多攝入酸味食物，不怕麻煩的球迷朋友們可以在家多做銀耳百合蓮子羹、蘋果香蕉加燕麥、生地瘦肉湯等粥類和糖類食物來補充營養和緩解疲。

四、長期熬夜後如何恢復面板

經歷一個月的熬夜看球，除了身體健康需要注意之後。面板護理也需要引起大家的重視，尤其是在熬夜的過程中長痘、長斑、膚色暗沉，黑眼圈濃重的球迷朋友們，特別是女性球迷。

1、基礎潔面

首先熬夜之後要重視的第一點就是做好基本的潔面和保養。熬夜之後要記得洗臉-去角質-並且敷上面膜。

2、要對症下“藥”

1)肌膚黯淡：熬夜會令肌膚的水分和營養物質過分丟失、血液迴圈變差、新陳代謝紊亂，尤其是頻繁的熬夜之後，肌膚自然黯淡、發黃，缺乏生動的光彩，並加速衰老的程序。

應對策略：多吃獼猴桃和肉皮、補充維生素;多吃具有美白去皺的食物如，白果、杏仁

2)黑眼圈：

a、熱毛巾，在睡醒後用一塊溫熱的毛巾敷眼睛，可以起到消除黑眼圈的作用;

b、酸奶，將乾淨的.紗布浸泡在酸奶中，要完全浸泡，之後取出紗布來敷眼睛，大約10分鐘就可以了。要讓眼部周圍肌膚充分吸收酸奶中的養分，這樣就能起到去除黑眼圈的作用了，並且還能去除眼袋呢;

c、按摩去黑眼圈按摩去除黑眼圈，在每天早上起床後，用雙手按摩眼部周圍的肌膚，以順時針的方向，畫圈的方式進行按摩，只需要按摩5分鐘就可以了。按摩可以促進血液迴圈，所以能夠幫助消除黑眼圈;

d、土豆去皮，切成約2釐米的厚片，外敷雙眼，每次5分鐘;

e、將雞蛋煮熟、去殼，用小毛巾裹住，閉上雙眼後用雞蛋按摩眼睛的四周，加快血液迴圈;

f、先洗淨臉，自然晾乾後，在眼周塗上蜂蜜，按摩幾分鐘，靜待10分鐘，讓它充分吸收，然後用清水洗淨，自然晾乾後，塗上面霜和眼霜。

3)熬夜怎麼祛痘：用茶葉水(溫熱的)塗在痘印處;嫌麻煩的球迷朋友們可以直接去市場上蘆薈祛痘功效的祛痘膏。

五、恢復正常的作息時間

熬夜過後要恢復到正常的作息時間，第二天晚上按時睡覺，第三天早上按時起來。比較難做到的可以白天多運動，多鍛鍊，睡前喝一杯牛奶，早上在鬧鐘旁邊備上一杯開水。堅持15天就能恢復到正常的作息。

六、熬夜注意

既然是在不得不要熬夜的話，那麼熬夜時必須吃好，但切記吃辛辣食物以免加速新陳代謝水分蒸發。同時大家在熬夜過程中可以多吃蘋果、香蕉、橙子、葡萄等水果來彌補熬夜對身體的傷害。

以上就是長期熬夜如何恢復，如果你是經常熬夜的人那麼一定要看完之後採取一些行動了，不然肌膚就會變得越來越壞哦。