維護寶寶健康的方法

導讀：2歲以下的嬰幼兒，因為處於重要的生長髮育階段，很多家長並沒有注意寶寶的肥胖問題，反而覺得胖胖的寶寶更可愛。那麼，怎樣維護寶寶的健康？

肥胖的種類

高胖型絕大部分是吃太多高熱量食物造成的“單純性肥胖”。但若合併智慧障礙、發育遲緩、低肌肉張力或特殊臉型，則需要去醫院檢查是否有其他疾病。

矮胖型可能是內分泌疾病引起的“病態性肥胖”，如甲狀腺低能症、庫欣氏症、生長激素缺乏症、假性副甲狀腺低能症等。若有上述情形，可以帶寶寶去看內分泌科醫師。

14招維護胖寶寶健康

1.哺餵母乳許多研究顯示母乳哺餵的寶寶可以預防肥胖，而嬰兒配方奶粉容易讓寶寶肥胖。

2.兩餐間不應補充糖水因為甜味容易滿足食慾，使寶寶正餐的奶水不願意吃，容易提早進入“厭食期”，而糖水的營養成分遠不及正常的奶水。而且糖水在口腔內容易造成蛀牙，一旦幼時吃慣了甜食後，日後很難再戒除，長期下來較容易變成肥胖兒。

3.不要隨便減肥兩歲以下的嬰幼兒，處於身體發育階段，所以不需要減肥，要知道不適當的減輕體重會影響兒童生長。

4.適時新增輔食不要過早幫寶寶新增輔食或是固體食物，新增輔食的最佳時機是4～6個月大，且應由嬰兒米麥粉開始新增，過早新增容易造成肥胖。

5.把握喝鮮奶最佳時機一般1歲以上的幼兒才能喝市售鮮奶，建議每天喝2～3杯全脂奶，不僅能提供足夠的鈣及維生素D，而且不會造成肥胖。研究顯示“全脂牛奶”富含高品質蛋白、鈣、維生素A及維生素D，促進骨頭、牙齒、肌肉發育等。

6.養成喝水的好習慣避免以飲料（如果汁、汽水、可樂、泡沫紅茶、運動飲料等）代替飲用水。

7.限量果汁果汁一天只能限制在120～180毫升以下，而且是百分百新鮮果汁，不能新增任何糖分。

8.培養良好飲食習慣在嬰幼兒期和兒童期，就應該開始培養良好的飲食習慣。五穀根莖類、蔬菜、奶蛋魚肉豆、水果、油脂等六大類食物需要均衡攝取；主餐須含至少四大類，點心至少須含兩大類食物；孩子一天飲食的總量得視每個孩子的年齡及活動量而定。

9.維生素不需要平時若已經均衡攝取六大類食物及足夠熱量，是不需要補充綜合維生素的；不過，若一天牛奶攝取少於2杯且很少晒太陽，那麼就需要補充維生素D。

10.多出外走走養成規律的戶外運動，避免久坐看電視或者坐在電腦旁邊，規律而適度的有氧運動，不僅僅可消耗身體多餘的熱量，使脂肪不至於堆積，更可鍛鍊肌肉、強化骨骼及心臟血管系統，對發育中的嬰幼兒極為重要！

11.記得忌口少吃甜食，如蛋糕、巧克力、甜甜圈、珍珠奶茶、糖果、餅乾等。油炸的食物，如雞塊、薯條、洋芋片等零嘴也不能多吃。此外，更要避免邊看電視、邊吃東西的壞習慣，並養成只在餐桌上才吃東西的好習慣。

12.積極新增纖維素的攝取每天至少2份蔬菜類食物，水果一天也要吃2份，既可增加寶寶的飽食感，促進排便，又可預防肥胖。

13.多吃綠燈零食幼兒時期可多吃“綠燈零食”及點心，如蛋類（茶葉蛋、白煮蛋、蒸蛋糕）、奶製品類（牛奶、酸奶、羊奶）、豆製品類（如低甜度豆漿、豆花、豆腐、豆乾）、蔬菜類（青豆仁、玉米、毛豆、海苔）、水果、澱粉食品（烤或蒸或煮馬鈴薯、芋頭以及低甜度麵包、餅乾）。

14.限量食用黃燈零食限量食用“黃燈零食”及點心，如漢堡、披薩、奶昔、發酵乳、冰淇淋等。

寶寶成長要注意什麼

1.寶寶啼哭怎麼辦？

嬰兒尚未具備語言功能，哭鬧是表達要求或反映身體不適以引起大人注意的一種方式。大多數嬰兒哭吵是因為飢餓、口渴、尿溼、尿布不乾淨以及要抱等，這種啼哭是生理性的，可採取以下措施減少啼哭：讓孩子吃飽喝足；換上乾淨的尿布；抱孩子走動；給孩子哼小調，說話或讓其聽些柔和的聲音；給孩子適當的玩具或坐在窗邊向外望等。由於護理不當所致的包襄過緊，環境過熱過冷，熱水袋燙痛等引起的哭吵，則必須仔細檢視，驅除誘因。哭吵有時也是某些疾病的早期反應，如消化不良、中耳炎、腸絞痛等，此時嬰兒的哭聲多呈痛苦狀，抱起或餵奶也不能使哭鬧停止，多伴有發熱、咳嗽、嘔吐、腹瀉、面色蒼白等病理特徵，這種情況屬於病理啼哭，應及時送醫院治療。

2.赤足訓練有哪些好處？

腳上彙集著六條經脈的66個穴位，並有許多與內臟器官連結的神經反應點，所以祖國傳統醫學認為腳是人體之根，不僅支撐全身重量，還能管理行走、跳躍等諸多活動。腳部血液迴圈的好壞，與腦、骨盆內的血液迴圈密切相關。孩子經常赤腳活動，有利於保持全身血液迴圈和促進新陳代謝，並調節植物神經和內分泌功能，提高肌體對外界變化的適應能力，可使孩子感到輕鬆愉快，還能預防感冒、神經及心血管疾病。赤腳對鍛鍊踝關節的柔軟性至關重要，如踝關節僵硬，人在活動時極易跌倒；踝關的柔軟性差，在走路較多的情況下足弓會變硬甚至變形，易疲勞。經常赤腳行走能提高踝關節的柔軟性，能防止扁平足。

3.為什麼遲睡的孩子長不高？

促進孩子長高的一種激素—生長激素的`分泌高峰在睡眠中，尤其是在晚10點以後，而從持續較長時間。如果孩子遲睡的話，就會影響生長激素的正常分泌，一兩年後，這些孩子的身高將明顯低於一早睡的孩子。此外，孩子為了趕著去幼兒園，早餐馬馬虎虎吃上幾口或者根本不吃，這樣就容易出現心慌、頭暈、出冷汗等低血糖現象，其危害更是不言而喻。家長應改變孩子的遲睡現象，培養孩子早睡的好習慣。

4.孩子爬行有什麼好處？

爬行是一種安全而又穩妥的強身與健腦活動。爬行可使孩子頭頸抬舉、胸腹離地，以肢體支撐體重，鍛鍊胸腰、腹背以及肢體的肌肉；爬行增進肌肉與骨骼的健壯成長。爬行比坐多消耗1倍的熱量，比躺臥消耗的熱量多2倍，是自幼防範“小牌墩兒型”兒童的良方妙計。爬行時，由靜到動、由點及面，其思維、語言與想象能力等均可相應獲得發展。研究表明：爬行好和好爬行的寶寶的認知力強，看圖識字、構音發聲能力及行進穩妥程度等均好於遲爬或爬動少的孩子。

5.被子的重量是多少好？

初夏季節，當氣溫升至32-34℃左右，幼兒熟睡時，要用薄毛巾被蓋好腹部，並及時將幼兒踢掉的毛巾被蓋好。春秋季被子的重量應在1公斤--1.5公斤左右。存秋兩季，室內溫度約在10-15℃時，讓孩子把手腳蓋好，只露出頭部，睡姿要平仰或側睡。當室溫上升在18-23℃時，蓋好被後，允許幼兒把雙手放在被子外。春夏、夏秋之交，室溫在25-30℃左右，特別是遇上悶熱的天氣，可讓幼兒把手、腳露在被子外面，但要蓋好胸口、腹部。冬季，氣溫降到0℃左右，特別是遇上寒流時，更加寒冷。若室內沒有暖氣裝置，要使孩子睡得好，被子要在2.5公斤左右，幼兒鑽進被窩後，應儘快地為幼兒捂嚴塞緊，腳部的被子往下向裡折，這樣，幼兒像包在一個小睡袋中。被子塞得緊，冷風進不去，幼兒會睡得很香甜，也不容易感口。

6.突臍是怎樣造成的？

突臍是嬰兒的常見現象，有的孩子的肚臍甚至大如杏子，大哭時突出2釐米高，卻無疼痛感。有人認為突臍是孩子哭鬧所致，故稱“哭肚臍”。一般說來，胎兒在出生時肚臍孔會自然閉合，但也有少許胎兒是在肚臍孔尚未閉合時出生的。肚臍孔未閉合的嬰兒，一用力，就會因腹壓增高而使肚臍外突。突臍對嬰兒健康沒有什麼不良影響，無需特殊治療，肚臍孔一般在出生3個月後隨著發育的不斷完善而閉合，絕大多數突臍的嬰兒在出生1年後突臍消失。