讓寶寶健康過冬方法

一、適應寒冷環境

接觸冷空氣是適應寒冷的有效方法，因為寶寶多次反覆接觸冷空氣後，其調節反應的靈敏度可得到提高，反應速度也會加快，從而起到免受寒冷損傷、預防疾病的作用。

二、創造一個良好的空間環境

細菌是通過空氣進行傳播的，細菌能在空氣中漫延和生長。媽媽們要給寶寶的臥室和活動的場地做好空氣流通，減少病菌生存的機會。

三、增強機體抗病力

寶寶在冬季要保證其有充足的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質供應，但沒有必要額外給予什麼滋補營養品。另外，可有意識地給寶寶補充一些維生素類藥物。

四、減少病源感染機會

冬季家長應儘量避免帶孩子去人多擁擠的公共場所，如電影院、聚會場所、大商場等。在當地流行呼吸道傳染病時，更應注意這些。家中若有成員患感冒等傳染病，也應儘量將其與寶寶隔離。患者要勤洗雙手，以防通過接觸傳播。

五、寶寶的餐具、用具要做好消毒措施

寶寶的體質較弱，抵抗力較差，給寶寶做好消毒工作，以免病菌從虛而入。

六、給寶寶做好防寒保暖的準備

適當給寶寶增減衣服，給孩子穿衣不是越多越好，因為孩子好動，如穿衣太厚，容易出汗，汗水會把衣服滲溼，這樣寶寶還容易生病。但也要注意保暖，天氣寒冷，最容易著涼，寶寶一受涼，也容易感冒。

七、給寶寶提供科學營養的飲食

冬天是最好的進補季節，對體質較弱的孩子，媽媽可以採取相應的方法。多給寶寶進食一些能增強抵抗力的食物，針對孩子的.需要，採取一些食補的方法，八、天氣寒冷，也要進行適度的戶外活動

進行適度的運動和鍛鍊，可以加強寶寶的血液迴圈，改善寶寶的體質，增強自身的免疫力，這樣才能抵抗病原休對機體的侵害。

哪些營養素或食物對增強對孩子的免疫力有幫助呢？

從營養素來講，蛋白質和鋅對於增強免疫力最為重要，像蛋白質，是合成免疫抗體等免疫物質重要的營養素。而孩子如果缺鐵、貧血，也會降低孩子的免疫功能。所以，如果這些營養不足，孩子就會免疫力下降，容易感冒，增加患病機率。

而肉類是蛋白質、鋅、鐵的最好來源，所以，孩子平時要保證肉類攝入，如豬瘦肉、牛肉、魚肉等每週5-7次。可以給孩子做些餛飩、餃子，更好消化和吸收。其他做法可以，一定保證軟爛，切不能煎炸。

胡蘿蔔素、維生素A對於保護呼吸道粘膜非常重要，如果缺乏，會增加孩子呼吸道疾病的風險。胡蘿蔔是β-胡蘿蔔素的最好來源，而動物肝臟，維生素A含量更豐富。所以，平時要增加這些食物的攝入。

胡蘿蔔，可以包餃子，燉牛肉，更容易吸收。而動物肝臟，孩子每週1兩即可，過多容易維生素A中毒。其他富含胡蘿蔔素的，還有南瓜、地瓜、豌豆、西蘭花等，可以增加攝入。

綠色蔬菜不僅富含維生素C，可以增強免疫力，而且也富含胡蘿蔔素，所以，每天綠色蔬菜的攝入量最好達到蔬菜總量的一半以上，如菠菜、油菜、青椒、西蘭花等。