演講緊張的解決方法和技巧

這是一個關於正確應對演講緊張的演講培訓方法，這是讓演講者在進行演講時遇到最大障礙緊張時順利度過的良方。開始扒方法前，本寶寶想先告訴會演講緊張的各位，世界上最著名的表演者、歌唱家、球員，都有這種“緊張、怯場”的壓力，一旦成為眾人注目的焦點，就會引發如你所說的緊張反應。所以先接受這個狀況，明白這是一個普遍現象，並不是因為你內向膽小才會這樣，再外向自信的人上了臺，都會受到這種“怯場”的影響。那麼演講時怎樣克服緊張心理呢？本寶寶認為要從如下幾個方面下手：

良方一：迴避目光法

在眾人的目光彙集的舞臺上，你作為演講者在臺上，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒。比如某個聽眾發出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動。這時，你就應該轉移目光，或者採取流動式的虛視方法，有意識地迴避目光對視，以保持良好的心境。

良方二：呼吸鬆弛法

在演講前，注意運用深呼吸來鬆弛緊張情緒，好啦，跟著本寶寶一起坐：站立、目視遠方、全身放鬆，做深呼吸。

良方三：自我陶醉法

在演講時，你可以利用自我陶醉法，假想一下自己已經獲得成功的情緒，就會信心倍增，避免因精神緊張而出現語言表達失誤的現象哦。

良方四：自我調節法

這方法是想讓你在演講前通過創設良好的外界環境，使自己的情緒得到放鬆，比如和心愛的人一個電話；聽一首輕鬆愉快的樂曲；看一些令人捧腹的幽默故事等。

良方五：注意轉移法

演講前，可以欣賞會場的環境佈置，也可以與人閒談，藉以沖淡緊張的'情緒，有意識地把注意力轉移在某一個具體的物件上。

良方六：言暗示法

演講前，你可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要。”“我準備得很充分，很有信心。”“你能行！我們等著為你的精彩演講喝彩。”通過語言的暗示，從而消除自己內心緊張的情緒。

最後本寶寶還想告訴大家，在進行演講前請充分準備演講課題；演講時請不要盯著臺下一幫人看，盯著一個人的眼睛，專注於自己的思路，自然就不會緊張啦。最最關鍵的是，平日裡多加練習，多在公共場合說話。預知更多演講培訓方法請繼續關注我們哦。