拉丁舞的速度怎麼訓練

從生物力學角度看，肌肉收得越緊，恢復原狀時所產生的力量越大，則出腳的速度越快;後背部肌肉收得越緊，後胯被拉起的高度就越高。

當後背肌肉放鬆時，由於重力的作用，胯到最低點的速度也將越快，出腳的速度也將越快;重心的移動和分配一方面可以幫助主力腳發力，另一方面，它也可以減少主力腳推動的`速度。

緊張和放鬆又是學生協調性的重要反應，它也是影響速度的一個比較重要的因素。

為取得較好的速度，我們在訓練中必須注意如下幾個方面：

(1) 儘量把身體擰到極限。

(2) 後背部肌肉儘量收緊，有把胯部向上提拉的感覺。

(3) 多體會重心的移動和分配。

(4) 主力腳發力要積極，擺動腳落跟要快。

練習國標舞，基本功很重要。

一、身體素質訓練，包括力量和速度;柔韌性;穩定性;協調性和靈活性通過訓練，使體質達到直、繃、軟、開的舞蹈素質要求。

二、基本形態的確立(站位和舞姿)。如倫巴的重心靠後，牛仔的重心靠前鬥牛身體要側轉45度，華爾茲的架形，探戈的架形，人上那兒一站，形態好，就有50分了，再加上有芭蕾形體的基礎，則60分以上了。

三、重心的移動和到位。跳舞就是跳重心，這是最重要的基本技術。重心移動時，身體移動帶動腿部移動，並重心到位。用全部身體去舞動，才能顯示出舒展挺拔、優雅大方的姿態。

四、基本步伐的練習。各舞種均有十二小節左右的基本步伐，初級班以基本步伐教學為主，又以其中二、三個最為重要，如倫巴的方形步，華爾茲的方形步。

五、表演技巧的練習。除用肢體語言舞蹈外，要注意表情、風情和激情的"三情"表演。表情要表達舞種的風格和內涵，風情可用服飾渲染，每支舞都有一至數個激情段落來打動自已和觀眾。

六、基礎音樂的訓練。音樂是舞蹈的靈魂，音樂由節奏和旋律構成，跳舞一定要跳準節奏，特別是特殊節奏，如切分、1/2、1/4、N、a等，只有跳淮了節奏才能更好的表現旋律。藝無止境，特別是舞蹈藝術要用身體來表現，只有刻苦的學習和訓練，才能見成效。因此，初學舞一定要有老師指導，打好基礎，