練習拉丁舞需要注意什麼

在熱烈奔放的拉丁音樂中感受南美風情，讓心情舞起來，在舞蹈動作中燃燒脂肪，這就是拉丁健身操。學習拉丁舞的過程中難免會遇到這樣那樣的問題。練習拉丁舞需要注意什麼？下面小編為大家帶來詳細解說。

練習拉丁舞需要注意什麼

現代人喜歡求新求變，單純傳統的健身運動越來越滿足不了他們的需求，人們開始在有氧運動中加入拉丁舞的元素，抖肩、扭胯、旋轉.

在熱烈奔放的拉丁音樂中感受南美風情，讓心情舞起來，在舞蹈動作中燃燒脂肪，這就是拉丁健身操。學習拉丁舞的過程中難免會遇到這樣那樣的問題。

下面我們就一些小細節先介紹一下。

1、男士宜為短髮，長髮需紮成馬尾，不化妝、不戴飾物;女士若為長髮應盤頭，不要散發，可戴少許飾物，但不能過大。

2、服裝一般以緊身的`為好，男士以黑色為主，女士著短裙，不應長於膝蓋，以免影響運動。鞋子有專門的舞鞋，但在訓練時以舒適為宜，最好是平底。

3、注重禮儀，男士要先向女士發出邀請，女士應還禮。舞蹈結束後，一定要答謝觀眾，男士還應將女士送回。

4、初學者不要急於跳合舞，不要急於接觸花步，以免受傷。

5、跳舞過程中要注意肌肉繃緊、調節情緒、調勻呼吸，防止動作僵持。

6、在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻後再決定是否繼續;

7、避免扭腰過猛，應以感覺適當為準;

8、若發生以下情況，如腿部疲勞、人體區域性出現痛狀不適、眩暈、心率過快等，可停止練習。

有些健身者身體各個關節太緊張，這一點應該改正。健身者踏步時肩關節要放鬆，如果遇到有的動作比較難做時，可以把動作分步練習，先學腳下的動作，學會之後再加上手臂的動作。

此外，拉丁健身操對動作的協調性要求很高，健身者在鍛鍊時心情一定要放鬆，不要有恐懼感，不要怕動作做不好被人嘲笑。

在跳拉丁舞時，人體的狀態應分成3部分。

1.上半身，尤其是肩部應巍然不動，體現了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現。

2.身體中部，包括腰部和胯部應盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點。

3.下半身，腿和腳的動作起源於印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源於此。

所以要跳好拉丁舞，必須好好體會這3個特徵，將多元化的個性融會到肢體語言中。 初學者不要急於跳合舞，不要急於接觸花步，以免受傷。

跳舞過程中要注意肌肉繃緊、調節情緒、調勻呼吸，防止動作僵硬。 大致注意這些就可以 尤其是在練習基本步伐時要注意膝蓋一定要直 腿是超直狀態的。