學習拉丁舞的方法技巧

拉丁舞是我們常見的舞種，學習拉丁舞不僅僅可以修身養性還可讓你擁有婀娜多姿的身材。那你知道如何學習拉丁舞嗎，下面就跟隨小編一起來學習吧！希望能給大家帶來幫助！

熱火朝天的健身房內，熱情奔放的拉丁舞邂逅了健身操，炒火了“有氧拉丁”。原本單調的健身運動變得激情火辣，想象一下，帶有拉丁風情的扭腰擺臂是不是讓那些跳著健身操的女子更加魅力四射？融入了拉丁的奔放，健身不再乏味。如果你還未曾嘗試過這樣的運動，趕快和我們一起隨教練擺動起來吧！

有氧拉丁基本動作

1、胸腔平移

動作要求：

雙腿站立，收緊腿部肌肉和臀部，放鬆雙肩，收腹，把意念點放在腋下附近，背部中下部肌肉和腹部前方肌肉用力將胸腔向一側挪動，頭胸同步，髖部一定穩定不動，雙肩確保放鬆。

主要作用：增加上半身獨立運動的靈活性，對側腰練習較多。

2、脊椎搖擺

動作要求：

分腿站立，屈膝下蹲，頸椎、胸椎、腰椎、尾椎同時向前屈曲，身體成C字形。慢慢伸直膝關節，臀部向後向上推，收緊下背，上半身重心前壓，頭部下潛，隨著胸椎的伸展，頭部自然抬起至脊椎，整體最大程度伸展並保持，同時上半身緩緩後仰，脊椎漸漸從上至下向前屈曲至起始位置。

主要作用：練習脊椎整體協調運動以及對腹部肌肉的控制。

拉丁風暴如同感受如瀑的陽光和魅力四射的激情。棕色的面板，狂野的舞步，馬丁？瑞奇的歌聲以及羅納爾多在奔跑中的髖部扭動，這就是拉丁舞帶給我們的視覺感受。人們的視野從宮廷舞的優雅中淡出，從輕歌曼舞的世界裡遙望著倫巴和恰恰，遙望著颶風驟雨般的心靈律動，在拉丁舞的昂揚的'生命裡感知現代都市的韻律。拉丁音樂的魅力在於它獨特的旋律，還有它多姿的舞步。

時下，拉丁舞成為都市健身一族的新寵，其音樂熱烈洋溢、節奏快捷強烈，動作流暢大方，動感的舞姿富有獨特的個性，是一種激情、文雅而又全面的健身方法。跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力，同時消耗大量脂肪，對身材塑形尤其是腰、腹、臀部曲線塑造作用明顯。在擺脫了傳統健身的單調的同時，加入拉丁的奔放和激情，拉丁舞讓我們的都市鮮活起來。

曾聽人說起：拉丁舞或許是催生愛情的魔法舞蹈。拉丁舞特別適合女性，當音樂響起，身體隨著節奏嫵媚地擺動起來，那就是性感而真實的女人。而且愛美的女士可以嘗試一下跳拉丁進行運動瘦身，因為既可以達到健康減肥的目的，同時又可以提升形體、氣質。

1、忌急於求成

初學的學生容易只求數量與進度，而不注意動作質量，若在短時間內學完很多動作，這些不規範的動作無疑如同“廢品”，習以為常之後，要想改正，十分困難。因此在學習動作時，應精雕細刻，循序漸進。

2、忌一味求“花”

學生在開始學時，容易陷入以“花步多少”衡量舞技高低的誤區，一味追求花步數量，認為“越花越好”。這樣的“花拳繡腿”在真正的比賽中勢必經不起裁判與觀眾的考驗。學生若能打下堅實的基本功，然後針對自己的特點有選擇地學習一些花步，才能做到“錦上添花”。

3、忌忽視姿態

學生在學習現代舞或拉丁舞都應注意姿態美。舒展挺拔、優雅大方的姿態使舞者精神倍增，令人賞心悅目。因此在跳舞時始終要保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放鬆、大腿和臀部夾緊上提的姿態。

4、忌頻換舞伴

體育舞蹈要求兩人節奏同步和諧，共舞默契配合。倘能在年齡、身高、形體、容貌、氣質、風度、樂感、舞感、表現力以及相互配合能力等方面協調一臻，當 是最佳搭檔。但開始學時常有“舞伴不適”的困擾，便採取頻繁換人的戰術，置自己於適應各個舞伴的狀態之中，容易造成學習停滯不前，進度放慢的狀況。因此應 全面客觀，謹慎準確地選擇適於自己的舞伴，並在學習和實踐過程中逐步適應。

5、忌貪圖輕鬆

有的學生在開始學習體育舞蹈時，看到優秀選手們節奏同步和諧，動作輕快流暢，旋轉優美飄逸的場景後，一時興起，投入其中，以為學舞蹈是輕鬆愉快之事，豈不知“輕鬆愉快”完全來自於“勤學苦練”，才能逐步達到瀟灑自如的境界。

6、忌只學其“形”

學生在學習舞蹈時，如果只滿足於花步，組合，而忽略各舞種的神韻、風格及其表現的竟境，這樣學來的體育舞蹈必然毫無生氣，缺乏靈性。

7、忌忽視音樂

學生在開始學時，往往只重視技術動作的學習，缺乏對音樂作用的認識，學習中常常出現動作與伴奏音樂脫節。因此在學體育舞蹈時，要加強音樂修養，深刻體會音樂風格與舞種風格、表現音境的內在聯絡。