練習肚皮舞的九大誤區思想

肚皮舞是土耳其的傳統舞蹈。近些年，肚皮舞作為一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣為流行。下面YJBYS小編為大家搜尋整理了關於練習肚皮舞的九大誤區思想，歡迎參考閱讀，希望你喜歡!想了解更多相關資訊請持續關注我們應屆畢業生培訓網!

　　誤區(一) 肚皮舞就是要用力跳?

其實，肚皮舞真正在練習的技巧是“放鬆”，如何放鬆跟肌肉的控制有著相當大的關係。一個好的舞者區塊肌肉(也就是每塊肌肉分開練習)的訓練是很重要的。唯有能夠隨心所欲的“放鬆”肌肉，才能夠隨心所欲的“控制”肌肉。能夠用一塊肌肉做到的動作，就絕不用兩塊肌肉來完成，難度不低，但是一旦能夠學會放鬆肌肉，舞蹈技巧就能夠往上提升相當多層次。

　　誤區(二) 肚皮舞只要學成品舞就可以?

在我的課程中，成品舞不是主要專案，我深深的相信，舞者先打好基礎，再往上蓋房子是最好的方法。跳舞首要的不是“感覺”，而是“技巧”。我經常跟學生舉例:一個小提琴手基礎不好，五音不全的殺雞一樣，但是他說他拉的很有感覺，我想聽眾應該是聽的很痛苦吧?

同樣的道理，舞蹈技巧若沒打好底，直接去學跳成品舞，舞者自己就算跳的再怎麼有感覺，觀眾看到的就是一個比手劃腳的舞者，看不出舞蹈的深度。

但我也知道目前中國市場上，學成品舞是很重要的，因為多數教練都希望能夠及早投入就業市場，這是市場機制，無可厚非。我的想法是，“弱水三千，我只取一瓢飲”，只要有人能接受同樣的想法，就算是隻有一人，我也會開心不已。。。。。

多一人能夠了解肚皮舞基礎技巧的難度以及重要性，中國的肚皮舞就多一個機會可以提升水平。

　　誤區(三) 肚皮舞跟健身操，拉丁舞或者印度舞是一樣的?

這真是誤會大了!

許多人跳舞主要就是“減肥”，基本上，“少吃多運動”就可以減肥。只不過肚皮舞帶著許多神祕的中東色彩，吸引許多學員加入。也是因為這樣的元素，許多教練開始將健身的元素或者流行音樂如拉丁歌手夏奇拉的元素帶入，在健身房中這是一個不可逆的現象，但肚皮舞本身並不是以健身而起的舞蹈，與拉丁或者印度舞更無關係。

拉丁舞在南美洲，印度舞在印度，肚皮舞在中東，看看地球儀就知道這三個地區距離有多遙遠，三者之間毫無關聯，若硬要說，只能說拉丁歌手是第一個將肚皮舞元素帶上流行舞臺，而印度的儀式舞蹈也間接的與埃及儀式舞蹈有關。至於健身，那就是現代加入的流行元素，以後可別再說肚皮舞跟健身操，拉丁舞還有印度舞是一樣的啊。。。。。。。

　　誤區(四) 跳肚皮舞肚子會變大?

應該這麼說，正確的肚皮舞技巧中，會用到許多深層肌肉，長期練習可以讓舞者的肌肉結實，若有老師正確的引導，不會練成金剛芭比，肚子變大純粹是自己吃太多，我就是一個很好的例子，胖瘦可以差距好幾公斤，實在是因為中國的美食實在太多，我很難控制住自己的貪吃的嘴。為了不給學員太多的'錯誤的印象引導，我已經開始很負責的減肥了。所以各位遇見我時，請注意“請勿餵食“的最大原則。。。。。。。。。

　　誤區(五) 瘦子不能跳肚皮舞?

雖說跳肚皮舞肚子不見得要大，國外很多舞者大多是豐滿的。除了因為肚皮舞許多動作由豐滿的女性詮釋起來較具韻味之外，主要原因是因為在中東地區，豐滿與否是審美的標準。一位豐滿的女性代表的是豐足的生活，跟歐美女性喜歡晒黑代表有經濟能力去度假是一樣的道理。但在亞洲多數女性屬於纖瘦的身材，便認為自己不適合跳肚皮舞。

其實，肚皮舞是從遠古時期演變而來的舞蹈，而這個舞蹈基本上就是以女性身體內的強大能量為基礎，透過肢體以及音樂來發揮，只要妳是女性，就有這種潛伏在身體裡的強大女效能量，跟身材胖瘦無關。放心的一起來跳舞吧!

　　誤區(六) 跳肚皮舞就是要“媚惑”，“性感”?

許多人對於肚皮舞的第一印象就是:1、穿的很少;2、衣服非常多亮片;3、性感;4、舞者非常會扭。

但是實際上，肚皮舞是從模仿“生命”元素而誕生的，象是水，食物，分娩等等與大自然息息相關的元素。

當然在那時這個舞蹈並非稱之為肚皮舞，肚皮舞只不過是近百年來的稱呼。而肚皮舞變成所謂的“娛樂”也不過是近半世紀的強力演變。在上世紀七零年代的舊金山，已經有舞者意識到這種“娛樂”觀眾的舞蹈並不會讓舞者受到尊重。於是女性意識抬頭，認為女性受到尊重的第一要件就是“覆蓋較多的身體”，並慎選演出場合，有舞者開始拒絕到俱樂部等所謂的娛樂場所去表演，選擇有專業表演舞臺或文化藝廊的活動中露出。

這種女性意識的抬頭，讓肚皮舞從“娛樂“變成“藝術”，從“性感”變成“優雅”，也讓觀眾從“戲謔”變成“尊重”，更讓肚皮舞從性感的膚淺印象提升到表演藝術的層次。所以，肚皮舞要求的是如何表現出女性的優雅與自信，並非媚惑與性感。

　　誤區(七) 部落風格肚皮舞就是要“黑暗”、“神祕”?

那是對部落風格肚皮舞不夠了解才會有的錯誤印象。部落風格基本上分成三大類:1、部落舞蹈;2、美國部落風肚皮舞;3、部落融合風肚皮舞。

部落舞蹈就是部落民族的舞蹈，若以中國舉例，各個少數民族的舞蹈如傣族，彝族等都可以稱之為部落舞蹈。

在肚皮舞中，影響較大的就是北非的柏柏族、貝度因民族、格瓦濟民族。這些民族的舞蹈動作有些就演變成現在的肚皮舞動作。肚皮舞中所說的部落舞蹈，指的就是以上三大民族所跳的舞蹈。由於部落民族常常以慶典為舞蹈主題，所以舞蹈氣氛相當歡樂。沒有大家印象中神祕黑暗的感覺。

美國部落風肚皮舞是1987年發展出來的舞蹈，特色是團體即興的舞蹈技巧，團體的默契相當重要，絕少有個人的獨舞演出。而這種團體舞蹈呈現出的風格大多是舞者之間的情感，多以歡樂以及優雅的氣氛呈現，也沒有大家印象中的神祕與黑暗。

而第三種部落融合風格肚皮舞則是在911事變之後才形成的一種風格。所謂的融合，就是在以肚皮舞為主要技巧中，再加入一種或者兩種以上的元素。現今在美國，融合風格多如繁星，拉丁融合風、印度融合風、寶來塢融合風、中國融合風、啦啦隊融合風、迪斯科融合風、現代舞融合風、街舞融合風、拳擊有氧融合風、芭蕾融合風等等相當多。

而大家所熟知的舞者Rachel Brice，她是融合了瑜珈以及地下電子音樂的元素，形成個人初期的強烈風格，現在的她則融合了許多五零年代懷舊電影以及南歐音樂元素，個人風格明顯的與初期有所不同。

最近很多人所討論的“哥特”風格，則在2005開始於美國開始盛行，哥特的黑暗與神祕，引起了許多舞者的仿效。也造成一股風潮。

現在再回頭想想，以後若說自己是跳部落的，應該說明清楚，自己跳的是哪種風格。部落舞蹈?美國部落風肚皮舞?部落融合風肚皮舞?而這些舞蹈全部都是黑暗與神祕嗎?

　　誤區(八) 穿著部落風格服飾跳舞，那就是部落風格肚皮舞?

我通常都是這樣告訴學員的，在學習的過程中，模仿是學習的第一步，在大家尚不瞭解部落風格肚皮舞究竟有哪些分別之時，大多數都是喜愛的舞者為主要模仿物件。

現今在中國，最常被模仿的物件就是Rachel Brice。正確一點的說法，是屬於部落融合風格肚皮舞，但並不是穿的像Rachel一樣就是跳部落肚皮舞。我曾經在臺灣看過學員穿的跟Rachel一模一樣的服飾，但跳的是土耳其的鼓舞(鼓點舞)。這種張冠李戴的錯誤也曾讓國外舞者貽笑大方。

服飾與舞蹈風格是同樣重要的，跳什麼舞蹈，就應該穿什麼樣的服飾。部落舞蹈與美國部落風肚皮舞在服飾上有一定的要求，部落融合風肚皮舞則依照因融合元素而有所不同，創造發揮的空間也相對的大，若可謹守“融合元素“的基本原則，則服是可以為舞蹈加分許多!!!!!

　　誤區(九) 肚皮舞技巧可以很快學習上手?

肚皮舞是從古老歷史中唯一存留在現代社會的女性舞蹈。肚皮舞跟芭蕾舞等所有其他的舞蹈技巧一樣，是需要時間練習的，只不過因為肚皮舞是以女效能量為演變的重要依據，所以有許多技巧動作，只要是女性經過練習都可以掌握到位，上手的時間會比芭蕾舞等舞蹈短，一個合格的芭蕾舞舞者要經過至少十年以上的訓練，而肚皮舞只約三至五年左右就可以訓練出相當好的舞者。

有一句話這麼說: 師父領進門，修行在個人。老師教授的技巧，是否能夠成為自己身體的資產，關鍵在於“練”。沒有一件事情是一蹴即成的。“練”，且“花時間練”是絕對關鍵，沒有那種很快就可以學習上手的捷徑。