羽毛球前進與後退基本移位步法教程

羽毛球可以由天然材料、人造材料或它們混合製成。只要球的飛行效能與用天然羽毛和包裹羊皮的軟木球託製成的球效能相似即可。下面是小編為大家分享羽毛球前進與後退基本移位步法教程，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　正手擊球后退步法

凡是在身體右側的擊球，以及頭頂中、後場擊球都應該屬於正手。

正手擊球后退步法有交叉步、並步和跨步三種，在實踐中可以單獨使用，更多的是結合著使用。

　　1、交叉步後退(斜跑)

一般是在正手接後場接近底線的球，採用這種步法，球在右半場。

【特點】移動範圍廣。

【步驟】① 判斷球的位置和自己的距離，

② 啟動步(也叫小跳步，以後會專門寫這一塊)之後，右腳先向後一小步，

③ 然後左腳從右腳後面交叉，

④ 右腳跨出一大步，達到擊球位置，

⑤ 右腳落地之後蹬地，高點選球，

⑥ 回位。

　　2、並步後退

一般正手位底線低手擊球時，多采用這種步法，球在右半場。

【特點】移動速度快。

【步驟】① 判斷球的位置和自己的距離，

② 啟動步應與轉體同時進行，

③ 左腳並上右腳，

④ 右腳跨出一大步，達到擊球位置，

⑤ 右腳落地之後擊球，

⑥ 回位。

　　3、騰跳後退

如果在底線的位置較好，可以採取進攻時，常常會使用這種步法，球在右半場。

【特點】移動速度快，擊球有力。

【步驟】① 判斷球的位置和自己的距離，

② 啟動步應與轉體同時進行，

③ 右腳稍微後撤，方向與球的方向一致，

④ 騰跳，高點選球，

⑤ 落地之後即回位。

　　四、頭頂擊球后退步法

來球是高遠球，在頭頂上方，一般在左後場。可以採用交叉步和並步相結合的方式。

【步驟】① 判斷球的`路線，

② 啟動步，

③ 採用交叉步、並步或者是小跑步的方式後退，

④ 跳躍，高點選球，

⑤ 落地之後即回位。

　　反手擊球后退步法

當來球在左後場，不方便頭頂擊球的時候，需要採用反手後退步法。一般要根據來球的距離調整步法，近的時候採用兩步後退法，遠的時候採用三步或者五步後退法。

　　1、兩步後退(交叉兩步或者並步兩步)

一般是在正手接後場接近底線的球，採用這種步法，球在右半場。

【交叉兩步步驟】① 啟動步，

② 左腳向來球方向跨出一步，

② 右腳跟著跨出，此刻應該是背對球網，擊球;

【並步兩步步驟】① 啟動步，

② 右腳向左腳並步，

③ 左腳向來球方向跨一步，同時轉身，背對球網，擊球;

④ 回位。

　　2、三步或五步後退(交叉跑步)

一般是兩步後退法無法到達擊球位置，就會採用三步或者五步後退。

【步驟】在兩步後退法的基礎上(並步或者交叉步)，加上交叉跑步的方法，快速到達擊球位置，擊球后，快速回位。