四種常見的瑜伽冥想姿勢
導語:進行冥想時,坐法是否合適直接影響冥想的效果。最理想的坐姿是挺直背部,身體不要前後左右傾斜。為使背部達到最適合冥想的.狀態,支撐背部的腿以及腰部都必須穩固地製成上半身。今天向大家推薦四式常見的瑜伽冥想坐姿。
四種常見的瑜伽冥想姿勢一、 金剛坐
1、採取正確坐姿,臀部坐在腿上。
2、雙腳的拇指不可相疊。
3、手輕放腿上,以拇指和其餘四指圍成一個圈。
二、蓮花坐
1、雙腳向前伸直坐下,右腳彎曲,手抓著右腳踝,將其置於左大腿上方。
2、左腳踝放在右大腿上方。
3、將雙腳跟拉靠下腹部。
4、雙手的拇指和食指圍成圈(智慧之輪),放在膝蓋上。
三、吉祥坐
1、雙腳伸直坐下,左腳彎曲,把腳跟靠在右大腿的鼠蹊部。
2、右腳彎曲,左手抓著腳踝並拉進身體,使其腳跟靠在左大腿鼠蹊部。
3、雙腳腳尖置於大腿與小腿之間。手指做圈,放在膝蓋上。
四、達人座
1、雙腳伸直坐下,右腳彎曲,將腳跟靠邊會,左腳腳底置於右腳小腿處。
2、左腳彎曲,使左腳跟疊在右腳跟上。
3、手指做圈,放在膝蓋上。