瑜伽算是體育運動嗎

瑜伽和所有體育運動一樣，都是人類自我身心鍛鍊方法，都具有健身作用。那麼，瑜伽算是體育運動嗎?今天小編帶大家來認識。

　　1、瑜伽與體育運動定義不同

瑜伽：瑜伽是一個漢語詞彙,最早是從印度梵語“yug”或“yuj”而來,其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源於古印度,是古印度六大哲學派別中的一系,探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。

體育運動：體育運動是在人類發展過程中逐步開展起來的有意識地對自己 身體素質的培養的各種活動。採取了各種走、跑、跳、投以及舞蹈等多種形式的身體活動,這些活動就是人們通常稱作的身體練習過程。

　2、瑜伽與體育運動表現行為不同:

瑜伽摒棄競爭的意識,需要平靜身心,全面增加機體耐受力與控制力,更關注自身的修煉。

體育具備很強的競爭性,如奧林匹克運動會所宣揚的精神是更快、更高、更強,可以培養人的拼搏與努力以及團隊的默契合作精神。

　3、瑜伽與體育運動練習目的不同:

瑜伽使人沉著鎮定、健康優雅、身心平衡,關注精神修習。

體育使人動感有活力,身材健壯,關注輸贏得失。

　4、瑜伽與體育運動使用技術不同:

瑜伽導八呼吸,主要使肌肉伸展、放鬆,身體處於靜態。

體育主要使肌肉收縮,身體處於動態。

　5、瑜伽與體育運動生理變化不同:

瑜伽可以改善肌肉、骨骼的.強度與韌帶肌腱的韌度,增強身體的耐受力與控制感,強化身體內臟、腺體、神經系統,主要是耐力為主的紅色肌群起作用,可以平衡能量,是一個調整性過程,使身心充滿活力,精力充沛,解除身心疲勞。

體育增強人的肌肉力量與速度、強化心血管系統,主要是以爆發力為主的白色肌群起作用,是一個消耗性過程,運動後會感到疲勞需要休息與恢復。

　如何買好買對瑜伽墊

1、用大拇指和食指捏瑜伽墊,試試耐壓性如何,彈性好的瑜伽墊對人體更具保護作用。

2、買前隨身帶一塊橡皮擦,用它擦一下瑜伽墊,試試材質是否容易破裂

3、用手掌輕推墊子表面,要有一種乾澀的感覺,如果墊子表面發泡劑殘留過多會有溼滑的感覺,那麼在上面做練習時容易打滑、摔傷。

4、初做瑜伽的練習者,可選用厚一點的墊子,如6MM厚的;有一定基礎的則可選用厚度3.5MM-5MM左右的瑜伽墊。

5、比起傳統的用PVC製作的瑜伽墊,混合天然乳膠和麻的環保瑜伽墊,雖然價錢略高,但對人體和環境都會更好。經濟允許時,不妨考慮。

　瑜伽健身注意什麼

1、運動量不宜過大

春天,陽氣上升,萬物復甦,人也跟自然界裡的其他生物一樣,體內的陽氣開始處於勃發的狀態,這時候,如果出太多的汗,就會損傷了人的元氣,出現過度疲勞的症狀。

2、體式以柔韌伸展平衡為主

瑜伽的體式練習,旨在保持健康、敏捷的身體,配合緩慢的呼吸,伸展、擠壓、扭轉身體的各個部位,反覆使身體處於緊張和鬆弛這兩個極端狀態,經過多次以後身體就會出現按摩般的效果,能夠促進血液迴圈、恢復身體的活力,消除關節部位的僵硬,改善睡眠質量,提高練習者的專注力,並獲得心靈的安寧感。

3、不要過於追求難度和強度

體式的練習鍛鍊的是自己的身心,每個人身體條件不同,練習的程度也有所不同,有些人柔韌度較好,有些人平衡感很強,有些人則力量強一些,不論怎樣,鍛鍊的都是自己的身心,所以大可不必與學友較勁,只要自己感覺好,今天比昨天進步,就是成功。勉強自己的身體,生拉硬扯,受傷也就難免了。