少林朝陽拳怎麼練
少林武術在全世界都享譽盛名,而少林朝陽拳就是其中的一套招式,那麼少林朝陽拳怎麼練呢?yjbys網小編今天為大家講解下這塊,希望大家喜歡。
預備式:立正站好,挺胸收腹,目視前方。
1、起勢
左腳向左跨半步,腳趾抓地,兩腳與肩同寬。兩拳拳心朝上,抱於腰間,挺胸收腹。頭左擺,目視左方。
2、白蛇吐信
頭右轉,右拳變掌,掌心朝上,向右上方平削,當掌與肩平時,右腕內旋,掌心朝下向右搶出,臂與肩平,力達掌指,目視右方。
3、提膝下按
體右轉90度,右腳提起繃直,放於左膝前上方。左拳變掌,雙掌下按放於體兩側,掌心朝下,目視前方。
4、弓步雙搶手
右腳向前落步,成右弓步,雙掌向前搶出,掌與口平,力達雙掌,目視前方。
5、虛步按掌
右腿後撤一步下蹲,左腳尖點地,成左虛步,雙臂內旋,雙掌下按於體兩側,掌心朝下,力達雙掌,目視前方。
6、七星切掌
右腳向前跟步,右腳尖與左腳跟相距10釐米,右膝與左腿彎相靠,兩腿下蹲,成七星步,左掌變拳收於腰間,右掌提起向右膝外側下切,掌心朝下,掌指朝前,目視右下方。
7、金雞獨立
左腳提起,繃直放於右膝前上方,右手握拳,向上架於頭頂上方約8釐米外,拳心朝下,左肘上抬,左手握拳放於左膝上方,目視前方。
8、擊手炮
左腳向前落地,右腳提起與左腳並步震地,雙腿下蹲,左手變掌,右拳向上與左掌心相擊於兩膝前,目視前方。
9、蛟龍出海
起立上身後仰,右腳提起繃直,向前上方彈踢,力達腳尖,右拳變掌,兩掌上挑,豎於兩肩前,兩掌指比雙耳稍高,目視前方。
10、弓步三推掌
右腳向後落地,體右轉180度成右弓步,右掌移於左胸前,掌心朝左。左掌經右肩與右臂外側向下收於腰間,右手變立掌向前推出,指尖與肩平,目視前方。
11、提膝下栽拳
上步騰空拍腳,右腳向前落地,體左轉90度,左腳提起繃直,放於右膝內上側,左掌向右上方經右臂和右肩外側,向下變拳收回腰間,拳心朝上,同時,上體右傾,右拳向右下方栽擊,目視右下方。
12、震腳沖天炮
雙腿直立,右腳原地震地,右前臂後收,從左腕內側向上豎直衝拳,衝直後向下屈肘,右肘置於左拳眼上,右拳與嘴同高,拳心朝後,目視前方。
13、雲頂三衝拳
右腿向前上步成右弓步,左拳拳心朝上收於腰間,右拳變掌向上,經頭頂向後,經腦後變拳,拳心朝下向前衝出,臂與肩平,目視前方。
14、馬步架打
雙腳平行,雙膝外展,雙腿下蹲成馬步,左拳向上,架於頭頂上方約8釐米處,拳心朝下,右拳拳心朝下向右衝出,臂與肩平,力達右拳,目視右方。
15、虛步勾拳
右腿下蹲成左虛步,左腳尖點地,左拳和右拳同時向前上方勾擊,左肘與左膝相照,拳與口平,拳心向上,目視前方。
16、虛步擊掌
(右式)向左上步,體左轉90度右腳尖點地,左腿下蹲成右虛步,兩拳變掌,兩掌對拍於左胸前,指與鼻平,右肘與右膝相照,目視前方。(左式)右腿下蹲成左虛步,兩拳變掌,兩掌對拍於右胸前,左肘和左膝相照,目視前方。
17、霸王舉鼎
兩掌經腰間向前上方舉起,兩掌與頭同高,兩掌尖相對,掌心朝前,力達兩掌,目視前方。
18、並步衝拳
左腿向前與右腿並步直立,兩掌下落,右掌經左掌外側向下,經左掌內側向上變拳,向前衝出,拳心朝下,臂與肩平,力達右拳,左掌於右臂下握拳後放於右腋窩下,拳心朝下,目視前方。
19、回頭望月
上步騰空拍腳,右腳向後落地,體右轉90度成右弓步,右臂屈肘放右掌於右耳前,掌心朝前,左拳變掌,左臂直臂向下順放於左腿外側,掌心朝左,目視左方。
20、弓步雙臥枕
左腳向右上步,體右轉180度成左弓步,同時左手握拳右上移於右肩前外擰放左拳於左肩前,拳心朝後,右掌經左肩和左臂外側向右下於腹前握拳,右臂直臂順放於體右側,拳心朝後,目視右方。
體左轉180度成右弓步,右拳左上移於左肩前外擰放於右肩前,拳心朝後,左拳變掌經右肩和右臂外側向下於腹前握拳,左臂直臂順放於體左側,拳心朝後,目視左方。
21、猛虎出洞
左腳向右上步,體右轉180度成左弓步,右臂抬肘,右拳經頭頂上方18釐米處向左衝擊,拳心朝下,左拳向左上勾擊,左拳與左肩相平,拳心朝上,目視左方。
22、擊手炮
雙腿下蹲,右腳提起與左腳相併震地,右拳向右下,左拳變掌,向右與右拳面相擊於雙膝前,目視前下方。
23、馬步衝拳
雙腿下蹲成馬步,雙腳平行,雙膝外展,左拳拳心朝下,向左衝出,臂與肩平,力達左拳,目視左方。
24、童子拜佛
重心移於右腿,右腿下蹲,左腳提起放於右膝上,雙手變掌,直臂向上,曲肘向前,合掌於頭頂前上方,合掌後旋即下落,豎立於胸前,指尖與喉同高,目視前方。
收勢:左腿後退一步,右腿向後與左腿並步直立,雙掌分別向後和左右兩側劃一立圓後,沿兩肋向下按於雙胯外側,掌心朝下,目視左方。