如何測試太極拳的內氣

太極拳的境界是非常高的，適當的練習太極拳對身體的健康是非常有幫助的，可以通過適當的測試瞭解自己太極拳的內氣情況，掌握自己太極拳的境界。那麼下面就讓我們一起來看看如何測試太極拳的內氣吧!以下僅供參考！

一、雙手十指發麻、發脹、發紅

大腦支配的人體，長時間的有規律運動，長時間的放鬆及經絡、神經有規律傳導，就會使我們人體肌膚形成一個迴圈的傳導路線。

當這個路線遍及全身的時候，就是打通了全身的“氣路”。此時人體在普通運動中肌肉所產生的硬勁、僵勁就會被消化。這種經絡與神經在全身的傳導，會明顯地促進全身的血液迴圈，會使傳導路線中的毛細血管開啟。

特別是在“氣“達四梢的時候，人體末端的毛細血管開放，十指乃至手掌就會發麻、發脹、發紅。

二、小腹沉實

由於太極拳要求全身放鬆，氣沉丹田，所以，胸膈下降，引起內臟下沉，使小腹沉實。

三、呼吸緩慢並加深加長

由於長時間氣沉丹田，胸膈下降，使肺活量增加，致使呼吸加深加長，特別是在定式時，呼氣緩慢且深長。

四、產生腹鳴

由於呼吸配合動作的開合而鼓盪，使腹腔運動加大，盡而促進腸的蠕動，產生腹鳴。

五、口生津液、下腹排氣

由於舌頂上顎，緩慢調息及清氣上升濁氣下降，會使口生津液，下腹排氣。

練拳者出現以上現象，說明已經產生了內氣，並且內氣已開始在體內運轉;反之，如果雖經長期鍛鍊卻沒有以上感覺，說明內氣沒有打通，就要及時調整鍛鍊方法。

六、貫通感

陳式太極拳以丹田為中心，以任督為主導，以纏絲勁為統領，連線四肢百骸。氣息出入丹田，內勁上下貫通，渾然一體。體內猶如鋪設內氣管道，自由往來，穿梭往復。

七、沉穩感

太極拳練習時，立身中正，八面支撐。頭頂百匯和襠底會陰上下對應，不偏不倚。陳式太極拳一代宗師陳長興(楊露禪的.師傅)被稱為“牌位大王，多人擁擠卻絲毫不動，穩如泰山。

太極拳的好處

1.太極拳讓神經系統得到強化，強化感官

練習太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質運動中樞和第二訊號系統處於高度的興奮集中狀態，而皮質的其他大部分地區則處於抑制狀態，這些對於某些慢性疾病患者十分有益。

因為打破了病理的興奮灶，修復和改善了高階神經中樞的功能，某些區域性的病灶也就逐漸減輕或消失了。練習時的眼隨手轉和推手中的推蕩往來，有助於視神經和面板反應能力得到提高，使之感覺靈敏。

練習太極拳能提高身體的新陳代謝，提高心臟功能，太極拳是心臟不好的人練習的最佳運動。

2.有助心血管系統健康

練習太極拳要氣沉丹田，腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張，促進血液迴圈。同時，肌肉活動時毛細血管充分開放，加速靜脈和淋巴的迴流速度，改善微迴圈，從而減輕心臟負擔。從整體上改善心臟營養過程，有助於保持心臟、血管和淋巴系統的健康。