太極拳常見的養生功效

太極拳的養生作用是非常大的，生活中經常練習太極拳對我們的健康是非常有幫助的，能有效改善我們的身體狀況，提高自身的.免疫力。那麼下面就讓我們一起來了解一下吧!

太極拳常見的養生功效

一、強心

“心為五臟六腑之大主”。練太極拳特別強調“心靜用意”，用意識引導動作，使心神安靜，意念集中，機體放鬆，臟腑之間發揮正常的功能，從而取得相對平衡。

心神安定，可使思維敏捷，語言流利。心氣執行流暢，更能發揮其統轄血液迴圈的功能，減少和消除體內瘀血。血液通暢充盈，面色自然紅潤。

心臟不好的人，可以通過練習太極拳加強心臟功能，堅持練習能預防心腦血管疾病。

二、養肝

練太極拳時，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內外放鬆，動作輕柔圓活，如春風楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達，從而肝體得養，肝血得藏，有助於脾胃消化，不致橫逆克土。

練拳時以意運氣的腹式呼吸，有助於行氣活血。眼神貫注動作，動作圓活連貫，對養肝明目、舒筋活絡大有好處。

三、健脾

練拳時的腹式呼吸，“氣勢宜鼓盪”，內臟加強蠕動，好比對腸胃等內臟器官進行自我按摩，使三焦氣機通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強，中土運化水谷功能健旺。

心情舒暢，飲食自然更香甜，能源增強，營養會更充足，肌肉便會更豐滿，四肢強健靈活，脾氣更旺盛，血液充盈。

太極拳養生四大理念

太極拳養生要求心靜體鬆，練習者要靜心修煉，在練習中要保持立身中正，身體不偏不倚，這樣才能達到養生功效。

一是“發之於心”

拳由心生，一切動作都源於心，心要“靜”，由“靜”生“動”，是自然的動。心如果不靜，意就不專，亂七八糟，動作效果就打折扣。太極拳是心象的外化，拳法與人的修煉行同提高。練到一定層次，拳如其人，人也從練拳中獲得心性的提高。

二是“達之於神”

練的效果是鼓盪起神氣，神氣充足，精神一充足，人體就圓活自然了，就像皮球，運轉起來阻力就小。在拳論中說就是“精神能提得起，則無遲重之慮”，內固了精神，才能外示安逸。隨著練拳的深入，精神也愈加飽滿，境界也愈加高遠。

練習太極拳不僅是個健身過程，也是對自己一種提升過程，通過修煉太極拳可以提高自己的認知觀。

三是“行之於意”

意無涯，只有拳意相通，才能做到無障礙穿行在自由空間中，練拳成了一種翱翔。怎麼做到流暢地執行?是運意，你感覺不到動作的阻力，用意不用力。

用意導氣，意氣相生，動作相隨，動作是輔助的作用。

四是“想之於念”

唸的是什麼?是要領，每招每式符合規律，不能有散漫懈怠。隨時檢查內外要領是否走樣了，隨時調整。不動則已，動即是法。

太極拳對當今世人有很高的養生價值，修煉太極拳可以預防多種疾病，例如心腦血管疾病，心臟毛病等。