伸展運動練腰肌 全書吧 健身 1.22W 大中小設定文字大小 雙腳張開,前面的`腳慢慢彎曲。 a)收下顎頸向前伸出,腰必然往下,所以頸部一定要保持筆直,隨時提醒自己收下顎! b)鍛鍊腹肌腹肌弱的話,小腹容易凸出,愈看愈胖。此外,腹部內壓(腹壓)呈垂直方向運動,可以減輕脊椎的負擔,減少因肥胖造成的腰痛。 c)拉伸背肌駝背上半身向前弓的姿勢,讓人看起來變矮、變寬。張開大胸肌擴胸,肩膀向後拉、收腹部,馬上就能令人耳目一新。 d)直腸腰肌女性常常出現臀部凸出姿勢,主要原因是腸腰肌太僵硬,只要常常做伸展運動拉伸就行了。 TAG標籤:伸展 運動 #