常用格鬥術套
自衛防身是將拳擊、武術、摔跤、柔道、跆拳道、空手道、擒拿格鬥等武術技擊方法予以整合，以制服對方、保護自己為目的的專門技術。防身術中的奇妙招法，實質上是中華武術的精華“集錦”。下面是小編為大家收集的常用格鬥術套路，歡迎閱讀與收藏。
常用格鬥術套路
1.基本動作組合
第一套 預備姿勢，撥擋衝拳，擒臂上勾，頂肘撞膝，擊胸砍脖; 特點：突出手肘， 膝法等進攻動作，屬於防守反擊動作。要求：防守要準，還擊要快，狠。
第二套 預備姿勢，橫踢肘擊，踹腿跪衝，防刀別臂，雙砍彈踢; 特點：以腿法進 攻為主，結合挑臂，別臂等擒拿動作。要求：腿法要準,擒拿其一點而制動全身。
第三套 預備姿勢，護頭蹬腹，挾摔下擊，含腿扇掌，抄抱推摔; 特點：以摔法結 合擒拿進攻為主。 要求：摔要貼身進靠。 第四套 預備姿勢，組合連擊，正蹬直拳，格擋反彈，側擊插喉; 特點：突出散打 送踢，近打等拳腿與組合技術。 要求：虛實結合進攻。
第五套 預備姿勢，提膝直拳，卡喉側衝，右踹左蹬，直襬側踹;特點：同第四套。 要求：同第四套。
2.基本動作要領
(1)預備姿勢(實戰步)：身體稍左轉時右腳向右後撤一步，略比肩寬，右膝微屈。右腳尖外斜45°，腳跟稍提起。左腳尖稍里扣，膝微屈，重心落於兩腳之間。兩小臂在胸前交叉，右臂在外，前後拉開，左臂微曲，左掌心向右下，指尖朝右上，高與眉齊。右臂肘尖自然下垂，右拳位於右腮處，身體側立，下頜微收，收腹含胸，目視前方。 (
2)撥擋衝拳：預備姿式，左腳進步成實戰步時，左拳向右下撥擋，右拳向前衝出，拳心向下，與肩同高，左掌變拳回收於左腮，目視右拳方向。用途：擊面，擊胸。要求：撥擋快速，衝拳有力。
(3)擒臂上勾：預備姿式，左腳向左前閃身上步，右腳自然跟進，身體稍向右轉。兩拳變成八字掌，左掌向前上託，右掌擋抓加拉於胸前。右掌變拳由下向上猛擊，拳與下頜同高。同時左掌護握於右肘窩，目視右拳方向。用途：防右直拳，勾拳擊胸腹。要求：閃身拿臂準，勾拳狠。
(4)頂肘撞膝：預備姿式，左腳進步成實戰步時，左掌前下按。右大小臂水平夾緊回拉，右肘由後前平擊，左手護於右小臂外側，右拳心向下。右膝向左前上猛頂與腹部同高時，兩手從前上回拉於右膝兩側。兩小臂略成水平，目視右膝。用途：肘擊頭，膝頂檔腹。要求:擊肘凶狠，合力頂膝。
(5)正蹬直拳：預備姿式，抬右腳向前正蹬，兩拳屈肘收於胸前，拳心相對，相距20釐 米，與肩同高。右腳前落地時出右直拳，目視右拳。用途：蹬腹，擊檔。要求：重心穩，蹬擊有力。
(6)橫踢肘擊：預備姿式，左手拍抓右肩，右拳由前向後橫勾屈肘於胸前。右腳向右後撤步成弓步時，左手向前拉成砍掌，掌心向下，與肩同高，右肘用力後擊。大小臂夾緊抬平，拳心向下，目視肘擊方向。用途：擊敵心窩，破鎖喉刀，破抓肩。要求：重心穩,擊肘狠。
(7)踹腿跪衝：預備姿式，左腳尖外擺，身體向左轉，抬右腳側踹。左拳收於左腮，右拳自然擺於體側。右轉身180°，右腳猛踏於左腳內側時，左手抓握右手腕，右臂上挑回拉，右拳收於腰間。左腳向前上步的同時，左手變八字掌前伸，虎口向右。成右跪步時，右拳立拳衝出，左手回收立掌於右胸前，目視右拳方向。用途：踹腹，破抓手腕，拳擊胸腹。要求：重心穩固，踢打有力。
(8)含腿扇掌：預備姿式，右腳向前上步同時，兩手由下向上於胸前架拳。右前左後，掌心向外，兩手自然回拉同時右腳前盤，左掌前扇。右腳回落，隨後右直拳出擊，左拳位於左腮處，目視右拳。用途：防，防直拳。要求：防守快，扇掌狠。
(9)抄抱推摔：預備姿式，身體左轉，左手由下向上，右手由上向下抄抱於胸前。右腳向前上步，成右弓步時右手成立掌猛力前推，掌指與眉齊。左拳立於左胸前，目視前方。用途 ：防右鞭腿摔。要求：抄抱準，合力摔。
(10)側擊插喉：預備姿式，右腳經左腳向前上步，腳尖右擺，左拳自然擺於體側，前落左腳時擊左擺拳，進步成左弓步時左小臂外格立於左胸前。左拳心向後，右拳變掌前插，與喉部同高，目視前方。用途：踢敵腰、頭，插喉。要求：拳腳有力，插掌凶狠。
(11)格擋反彈：預備姿式，右腳向前上步。身體左轉成90°。成馬步時，兩小臂屈肘直立胸前格擋，右掌交拳，兩掌心向內，相距20釐米，與肩同高。右拳向右反彈，與頭同高，拳眼向上，左拳變掌立於右胸前，掌心向右，左轉體成實戰步。用途：格擋鞭腿，擊打頭部。要求：結合腰力，猛力格擋，迅速反擊。
(12)護頭蹬腹：預備姿勢，左腳向前進步同時，左掌變拳屈臂抬肘護切於頭左側;上體稍左轉時右小臂外格於頭部右上方，抬右腳向前正蹬並回收於體前，左拳位於左腮，右拳位於右大腿外側，目視前方。用途：護頭擊腹。要求：護頭幅度小，速度快，蹬擊狠。
(13)挾摔下擊：預備姿式，右腳向前上步成右弓步，左手變八字掌前伸擋抓，虎口向右，右拳自然後擺。身體左轉成左弓步的同時，左手回拉收於腰間，右拳由後向前猛力橫勾屈肘置於左胸前，拳心向下;身體右轉180°成左跪步時右拳收於腰際，左拳向左斜下45°猛力下擊，拳心向身後，目視左拳。用途：挾脖摔。要求：重心穩固，挾摔迅速。
(14)卡喉側衝：預備姿式，右腳向前上步成馬步時，左掌前下拍按，右手變虎爪前伸，掌心向前，與喉部同高，肘部微屈;右腳收回成右虛步過程中，左掌沿右臂下向前猛挑成立掌，右手變拳收於腰間;右腳向前上步成馬步時，左掌變拳收於腰間，右拳側衝，拳心向上，目視右拳。用途：卡喉，擊肋。要求：卡喉凶狠，側擊有力。
(15)雙砍彈踢：預備姿式，右腳上步成右虛步時，雙掌在胸前交叉，左裡右外，掌心向內上猛力外格，略寬於肩，肘部稍屈;右腳上步成弓步時雙掌向前稍內推砍，與頸同高;抬左腳正彈踢時，兩掌變拳回收於胸前，拳心相對，相距20釐米，與肩同高，目視前方。用途：破。要求：外格快，推砍猛，彈檔狠。
(16)防刀別臂：預備姿式，左腳向右前外擺落地時左手前伸擋抓回拉於左胸前，右腳猛力向體前正彈踢，右拳自然後擺;右腳向右落步成左弓步的同時，右小臂在體前上挑，左手抓握右小臂;右轉身成右弓步時，右拳變掌屈肘下壓，掌心向下，兩小臂略平置於腹前，目視前下方;用途：防匕首上刺。要求：彈踢狠，別臂穩。
(17)擊胸砍脖：預備姿式，右腳向前上步，身體左轉，兩拳屈肘收於胸前，兩臂由左向右擺擊，左拳擺至胸前，右臂伸直襬至右下45°;身體左轉180°時，左臂屈肘向左頂擊，大小臂夾緊拳心向下;身體左轉成左弓步時，右拳變掌由後經肩上向前下斜砍，掌與頸部同高度，左拳收於左腮處，左肘自然下垂，目視前方。用途：擊胸，砍脖。要求：重心穩固，擊砍有力。
(18)提膝直拳：預備姿式，右腳向左腳處墊步，左腿提膝上抬，大腿略平，左腳向前落步的同時左拳向前衝出。用途：擊敵頭。要求：重心要穩，落步要快。
(19)右踹左蹬：預備姿式，左腳尖向左外擺，身體向左轉，抬右腳側踹，左拳側收於左腮，右拳自然擺於體側，右腳落地同時身體向右轉，兩拳屈肘收於胸前，拳心相對，相距20釐米與肩同高，左腿反起向前正蹬。用途：連防擊胸腹。要求：步法靈活，防擊有力。
(20)組合連擊：預備姿式，前進步的同時擊左刺拳，右拳自然回收於右腮成實戰步;再前進步時左直拳接右平勾拳接左上勾拳，目視前方。用途：擊頭。要求：協調有力。
(21)直襬側踹：預備姿式，前進步時出右直拳，下潛同時擊左直拳，右拳護於頭部右側，上步右擺拳擊出，右腿向左腳前交叉步，左腳左側踹，左拳自然擺於體側，右腳落地後身體左轉90°成預備式。用途：擊頭腹，踹胸肋。要求：重心穩固，擊踹凶猛。收勢：身體右轉，右腳靠攏左腳，成立正姿勢。
拓展：格鬥散打戰術基本應用
散打戰術運用的原則
1、積極主動原則：
新規則規定散打不在有平局出現，以前的平局是靠散打打平以後看體重，體重輕的一方獲勝，現在是在平局情況下看誰主動進攻的動作多，誰獲勝，這就是積極主動的容易獲勝，增加了散打比賽的觀賞性。特別是開局，誰在氣勢上壓住對手誰就不感覺到累，誰被壓著打，就會很疲勞。因此要求運動員積極主動把握機會。
2、審視奪度的原則：
運動員在比賽的時候可根據場上的對手具體情況及時調整，甚至完全改變自己的技戰術。達到擊敗對方的目的。散打比賽瞬息萬變，雙方都在不斷調整自己的技戰術以達到克敵致勝的目的。因此要求我們運動員不要默守陳規，根據場上的情況審視奪度，戰勝對方。
3、攻守兼備的原則：
比賽對抗中應該做到攻守兼備，進攻的同時不能忘掉防守，防守的同時要積極找機會進攻對方。不能只攻不守或只守不攻。當對手實力比我強的時候，要防守的同時，尋找機會突然進攻，當對方實力比我弱的時候，更要積極主動進攻，力求壓制對方，最後獲勝。保持攻防平衡。
4、虛實結合的原則：
比賽中一定要做到虛實結合，有個假動作的策應。做到“聲東擊西”、“指上打下”來不斷虛實結合達到我方進攻的目的。做到實中有虛、虛中有實。一味的實，會消耗大量的體能，一味的虛會被對方識破。所以虛實結合最好。
岳飛在自己的兵書中說過“運用之妙在乎一心”就是這個道理，用心體會搏擊的戰術，才能達到好的結果。
格鬥技巧天候戰術一：風雨天時
1.大風雨天時應搶佔上風頭，順風與敵格鬥。
2.我在逆風、逆光時應迂迴進攻，向敵壓後抄，迫敵轉變方向，變我不利為有利。
3.敵包抄時應以拳腳頻頻攻擊，不使敵搶佔上風頭，並纏住對方不使其有喘息之機。
4.用腳勾踢地面，將地面沙土(泥土)踢起，趁敵閉眼之際進攻擊打。
格鬥技巧天候戰術二：黑夜天時
1.格鬥姿勢要低，以便有更好的透空性，觀察對方更清晰。
2.向黑夜、陰影下躲閃，使敵看我時不易看睛，便於我觀察敵方。
3.背向光源，不使電燈光源直刺眼睛，並少向光亮處看。
4.髮長手衝拳或遠腿法，放長擊遠制敵。
5.由於視度不良，敵持凶器時應採用躲閃擊打的戰術，儘量不用手奪敵凶器。
6.利用手中就便器材擊打對方。
有時候格鬥的情況比較危急，但是我們不要慌神，要學會利用天時地利戰勝對手。
