適合高中生吃的營養湯有哪些

現在高中生的學習壓力越來越大了，很多的家長都非常重視孩子的身體健康，特別是現在正是長身體的時候，那麼適合高中生吃的營養湯有哪些?下面是小編為大家精心推薦的適合高中生吃的一些營養湯，希望能夠對您有所幫助。

黃花菜排骨湯

可能有些高中生由於生活壓力大會造成失眠或者睡眠質量不佳的煩惱，為了提高大腦的記憶力小編在這裡推薦黃花菜排骨湯，黃花菜別名“忘憂草”，能安神醒腦，具有很不錯的催眠的`效果。高中生要是想有個好的大腦前提一定是要有好的睡眠，家長們可以試試做一下黃花菜排骨湯這道菜給孩子吃。

奶白鯽魚豆腐湯

鯽魚豆腐湯的做法十分簡單的，很多人都會做，而且高中生多吃魚對增強記憶力有好處。魚湯一定要是鮮活的，而且魚要整個的魚，把豆腐切成小方塊大致熬30分鐘就可以，魚湯會呈現奶白色，喜歡蔥和香菜的同學可以加上上少許，看起來會更有食慾的。

雪耳鵪鶉蛋養神湯

雪耳鵪鶉蛋養神湯是一道特別受高中生喜歡的一道菜， 雪耳的營養成分特別的豐富，具有很強的潤腸、補氣、嫩膚的功效。多吃雪耳可以幫助增強腦力、恢復疲勞特別適合學生和腦力工作者食用，同市還可以改善睡眠，是高中生絕佳的選擇!

桑椹

桑椹具有滋補肝腎、健脾益智、養血祛風的功能。具有豐富的胡蘿蔔素及維生素B1、B2、C等，含有較多的以亞油酸為主要成分的脂肪油，這些都對大腦的發育和活動很有助益。

櫻桃

櫻桃含鐵量高，位於各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中，發揮著重要的作用，同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有著密切關係。常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。

蘋果

蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑等功效。除此之外，蘋果更加給力的地方是，人們發現，寶寶多吃蘋果有增進記憶、提高智慧的效果。現代研究證實蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且更重要的是富含鋅元素。

龍眼

龍眼是“智慧果”，讓大腦開竅，當碰上連續工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃龍眼可恢復體力，讓思緒敏捷。值得注意的是，龍眼偏熱性，提醒有口乾舌燥，或發炎狀況時不要吃。

番茄

番茄中的茄紅素能修復睡眠不足損傷的細胞，讓昏沉腦袋恢復正常，煮熟的番茄效果更好，試試看來盤番茄炒蛋。

藍莓

藍莓具有優異的補腦效果，喝藍莓奶昔，可以提高專注力，長期食用藍莓更能強化記憶力。藍莓的補腦功效並不是它所含的抗氧化成份，而是它能夠促進腦部血液迴圈的功能。藍莓所含的“類黃酮”(flavonoids)才是真正的關鍵，類黃酮不僅可以疏通血管，提高血流量，同時可以降低血壓。

冬棗