會考體育訓練要注意保護身體

最近天氣忽冷忽熱，市民王先生不免叮囑正在讀九年級的兒子，每天跑步時要注意保暖。“還有一兩個月就要進行會考體育考試了，現在天氣暖和了，孩子每天都會出去跑跑步，聽說學校也會組織學生跑步。”王先生告訴記者，之前自己也很焦慮，覺得馬上會考了，此時複習文化課才是最重要的，不過自從孩子開始堅持跑步，早上不賴床了，每天都精力充沛。

的確，自打去年我市將體育納入會考範疇開始，學生們的運動時間大大增多。記者注意到，很多中學每天都會利用大課間、體育課的時間，組織學生跑步，練習跳繩、立定跳遠、坐位體前屈、前擲實心球等會考體育專案。

　　通過鍛鍊宣洩壓力 學習更輕鬆

市教育局體衛處處長黃蓓說，2016年我市將體育納入會考範疇後，最明顯的改變是，高一軍訓暈倒的孩子少了，學生的身體素質普遍有了提高。“備戰會考的學生學習壓力很大，通過體育鍛煉可以讓他們釋放壓力，以更飽滿的狀態投入到接下來的複習中。”

從本學期開始，市教育局也要求我市中國小生每天保證一小時的體育鍛煉。“一般大課間是20分鐘至30分鐘，上下午各一次，足夠學生跑三圈，保證他們得到較好的體育鍛煉。今年體育會考應該還會有男生1000米，女生800米耐力跑專案。跑步和其他專案不同，不是一朝一夕就能練好的，希望通過平時的.鍛鍊，讓學生適應跑步距離，合理調整自己的狀態。”某中學體育老師告訴記者。

　　考前鍛鍊注意別受傷 多補充營養

記者也瞭解到，今年我市會考體育網上填報時間為3月28日至29日，3月30日核對確認簽字。學生報名結束後，由考生及家長確定九年級體育考試選考專案，在坐位體前屈、前擲實心球、立定跳遠3個專案中任選一個專案。考生可根據自身情況，選擇更適合自己的選考專案。

距離體育會考越來越近，建議考生此時要加強動作熟練性，調整自己的狀態，不適合過多的高強度體能訓練，以免透支體力。學生要注意保護自己，避免在運動過程中受到傷害。家長也要保證學生的營養，多補充魚類、肉類、雞蛋等高蛋白食物。