汗蒸注意事項及禁忌

汗蒸的好處與壞處是什麼?汗蒸的注意事項有哪些?馬上跟隨我們來詳細瞭解一下吧!

一、汗蒸的好處有哪些

1、最顯著的一點就是美白肌膚，改變面板膚質，增強面板彈性，延緩衰老，尤其對女士最為顯著，蒸過幾次後就會使面板光滑細嫩。

2、具有消除贅肉、驅減脂肪、潤白面板、健美修形的作用，對於減肥也有顯著療效。

3、電氣石持續釋放出的天然負離子能使人體完全放鬆。舒緩緊張的情緒、減輕壓力，有鎮定安神作用。

4、加速體內血液迴圈、開啟毛孔，打通身體內環境，徹底排出身體汙物。

5、啟用身體休眠細胞，增強人體免疫力，促進傷口癒合。

6、加強氣管、支氣管及肺部功能，對脫敏、排痰有良好的作用。

7、排出汗水和積聚在體內的毒素，能夠減輕關節炎、腸胃炎、慢性支氣管炎等症狀。

8、增強身體基礎代謝，降低血糖、膽固醇甘油三脂，增加運動耐力。

9、抑菌、促進肌體修復與再生功能。

10、改善酸性體質及治療都市人群亞健康狀態，對睡眠及神經衰弱有很好功效。

11、深層排汗，我們在汗蒸館內所出的汗是與平時出的汗有區別的，它不粘、不臭，是真正的在給細胞洗澡，當人體細胞年輕健康了，那麼人也就會越來越年輕健康。

12、調節陰陽，人們長時間生活在有空調的房間裡，比如臥室、汽車、商場、銀行、辦公室等等。天長日久，必然破壞人體陰陽平衡。通過汗蒸可有效平衡人體陰陽。

13、排毒養顏，溼氣太重易出現頭昏頭重、四肢痠懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中鬱悶、噁心欲吐、食慾不振、等症狀。處於亞健康的人群自然調節能力較差，容易造成疾病的發生。通過汗蒸養生亦可有效排除體內溼毒。

14、以熱除熱，在汗蒸房內，人體大量排汗過程中會帶走體內多餘的熱量，走出汗蒸房後，便會有種比較清涼的感覺。

15、美容祛斑，排毒養顏，面板長期受紫外線影響容易氧化、老化，產生雀斑、黑斑，面板暗沉。通過汗蒸養生，可以提高面板抗氧化能力，有效排洩沉積在面板底層的色斑。

二、不正確的汗蒸對身體的壞處

1、初次體驗汗蒸的人因身體從來沒有經歷這種高溫低溼的環境，身體本身對高溫的抵抗力很有限，容易引發頭痛、頭暈、憋悶的感覺，因此，初次使用的人在38—50℃時只能在房內停留10分鐘左右，不宜時間過長。

2、汗蒸房在安裝、裝修過程中使用的布料、竹簾、木條等在加工和運輸過程中不可避免的存在汙染，另外，部分人群對箱體木料和竹簾的氣味比較敏感，在大量吸入這些氣體之後，會出現不適症狀，比如刺鼻、刺眼、頭暈、頭痛等。因此，新購汗蒸房在使用前應持續加熱(最好使用加溼器)3—4h後開啟氣窗開啟門充分釋放房內的氣體，等室內溫度降至室溫時重新開啟電源加熱，如此反覆2—3次方可投入正常使用。

3、汗蒸的最適溫度是38—50℃，溫度過高汗液蒸發過快，面板感覺乾燥，影響出汗量。溫度過低達不到出透汗的目的，造成汗蒸後肌膚不清爽。

4、汗蒸最適宜的時間長度是45分鐘以內，時間不宜過長，時間過長造成身體細胞過度脫水萎縮，體內電解質紊亂，汗蒸結束後體細胞內外滲透壓過大，細胞過度滲透吸水，形成水腫。

5、汗蒸最適宜的頻率是每週2次。出汗雖然是在排毒，但是同時也排出了體內的有益電解質和鈉、鉀電漿，一次45min的汗蒸排出的有益電解質需要2—3天從飲水和食物中攝取才能得到補充，過度頻繁的汗蒸可能逐漸導致電解質“入不敷出”，導致脫水或水腫。

6、汗蒸房內溫度較高，溼度較低，氣流速度很快，氧氣含量較室外稍低，可引起心跳加快，血壓很大程度的升高，增大心臟負荷，易引起高血壓、心臟病突發，出現意外甚至危及生命。因此，有高血壓、心臟病既往病史的患者不宜汗蒸。

7、汗蒸時身體大量出汗，腎臟、汗腺等過濾、排汗系統壓力較大。因此，腎臟功能不全的人不宜過量汗蒸。

8、飯後，特別是飽餐後半小時內不可汗蒸。飯後立即汗蒸，面板血管擴張，血液大量回流到面板，影響了消化器官的血液供應，勢必影響食物的.消化吸收，對健康不利。

9、過度勞累或飢餓時，人體細胞張力較差，對冷和熱刺激的耐受力均降低，易引起虛脫，浮腫等症狀。

10、經期婦女最好避免汗蒸。經期婦女身體抵抗力降低，出入汗蒸房時，冷和熱多次交替，易引起感冒和細菌感染而危及女性身體健康。

11、年輕男子最好不要汗蒸，頻繁汗蒸可能會導致不育，當然，也不是說就絕對不能洗桑拿，偶爾為之也不妨。如果已經生育，大可放心享受。

12、老年人和10歲以下兒童不可汗蒸，老年人機體臟器不同程度衰退，若強行出汗可導致電解質紊亂，加之吸收系統功能衰退，不能得到及時足量補充，輕則危害健康，重則有生命之憂。

13、汗蒸過後8—10個小時之內不要洗澡，因為毛孔此時正在開啟進行排毒，如果這個時候洗澡，水中的不乾淨物質會滲透到毛孔中，導致毛囊擴張。

三、汗蒸的注意事項有哪些

1、汗蒸時間不宜過長，過頻，每週一至二次比較適當，一次可根據汗出的情況大約一個小時左右時間，在做汗蒸時，一定要適量喝水，有利於汗出，痛風的患者有條件的要喝含有鹼性的蘇達水，汗蒸後，如感到身體無力可喝點淡鹽水和含鉀較多的柑桔水，以補充因汗蒸後體內丟失的鉀與鹽，也可以補充點鈣。

2、有心腦血管疾病的患者汗蒸時，要注意保護好自己，一但感到身體不適要馬上離開汗蒸房間，在空氣比較流通的房間平臥休息。要隨身攜帶急救藥，利於救治。

3、最好能在汗蒸前先排尿有利於疏通腎臟功能，汗出後必然導致尿量減少，不利於腎臟功能的正常排洩。

4、體驗完後10至20個小時內細胞處於修復過程中，最好不要洗浴，用毛巾擦拭就可以。

5、蒸完之後有的人會繼續出汗等停止之後在上街，不要接觸冷的物品。

四、汗蒸相關常識

1、汗蒸流那麼多的汗，屢屢汗蒸會不會形成脫水。

汗蒸決不會形成脫水，喪失的水分(汗液)喝水可能徹底補返來。而且汗蒸不是簡單的流汗，同時隨汗液清掃的還有體內的毒素。就像正常出汗異樣，它是有益無害的。

2、汗蒸時倡議大批飲水。

汗蒸過程當中會出很多的汗，大批飲水首先是為了填補身體喪失的水分。同時科學規模內喝的水越多，體內水分越多，細胞在遠紅內線的感化下運動的越抑鬱，身體才會出更多的汗，體內的毒素及重金屬才會架空的更多，汗蒸的成果才會更好。

3、汗蒸房內氣氛不暢通，溫度又那末高，呆上一個小時不會不舒服。

正確的汗蒸是不會感覺悶和不舒服的。反而會感覺輕鬆從容，在汗蒸房內你可能唸書、看報，喝茶(水)談天，打牌下棋等等，還可能結交，是你康健和休閒的好去處。

4、進入汗蒸房後流那末多汗不即時沐浴不會感覺不舒服。

汗幹以後您會締造面板很順滑，像洗了一個熱水澡的感覺異樣。這是因為汗蒸體內的重金屬及別的有毒精力曾經被架空體外，繼而體內的純水分也隨之由毛孔架空，於是毛孔和面板表層都似用淨水清洗過了異樣。

5、汗蒸後兩小時沐浴。

汗蒸後毛孔處於擴張狀態，體內的細胞也處於修復狀態，假定短期內淋浴毛孔遇水後即時縮短，細胞修復終止影響汗蒸後的成果。

汗蒸注意事項及禁忌 [篇2]

1、 過飽、飲酒後或空腹不宜汗蒸。

2、 每次汗蒸40—60分鐘最適宜，也可根據個人自身耐受力做適當調整。

3、 汗蒸後的6小時內不宜沐浴，2小時內不能吸菸，不宜食用過涼食物。

4、 如果使用汗蒸浴感到頭暈及不適症狀，應適當休息再汗蒸。

5、 攜帶手機、手錶及精密儀器進入汗蒸房，溫溼環境會對其產生影響。

6、 心臟搭橋、支架或嚴重心衰的患者，體內有鋼板或鋼打的患者不宜汗蒸。

7、 有出血傾向者，嚴重高血壓、嚴重心臟病、結核病患者，急性疾病、高燒高熱患者，惡性腫瘤患者，傳染性面板病者，以及其他不能耐高溫的人士禁入。

8、 女性經期、孕婦、兒童、酗酒者不適宜汗蒸。

9、 汗蒸前應保持身體清潔衛生，應在卸妝後進入體驗室。