中秋節飲食的注意事項有哪些

中秋佳節馬上要到了，中國人的節日離不開各種的美食，中秋節更是如此。一邊觀賞月亮美景，一邊三幾好友家人圍坐一起談笑風生，好不愉快，各種的應節食物也吃得不少。中秋節飲食注意事項有哪些?如何才能吃得健康?哈秀健康小編為大家盤點中秋佳節常吃的幾種食物，同時也告訴大家怎樣吃才更健康，貪一時的口腹之慾而傷害了身體健康太不划算。

中秋常見應節食品如何吃得健康?

【月餅】

說到中秋食品首當其衝當然是月餅，不同餡料的月餅有不同的風味，只是對於注重健康的人來說月餅並不是健康食品。廣式月餅以甜為主，餡料大多滯膩，鹹蛋黃也不容易消化，過多的糖分不容易消化，吃多了也容易引起溼熱。對於糖尿病患者、膽囊炎患者、膽結石患者、消化功能較差、慢性胃炎、消化性潰瘍、潰瘍性結腸炎等患者更是不利於健康，並不建議多吃。

月餅每次不宜吃得太多，更不宜以月餅代替正餐，健康人群每天最多隻能吃半個到一個，以上患者則小嚐一下即可。同時吃月餅最好可以搭配茶飲，幫助消化，解決滯膩。

中秋節飲食的注意事項有哪些 [篇2]

今年中秋、國慶長假連休8天，將迎來婚慶宴席和親友聚餐的高峰，節日期間旅遊的客流也將大大增加餐飲服務單位的經營負荷。而近期氣溫仍然較高，溼度也較大，有利於細菌的生長繁殖。這些因素均使得食物中毒發生的風險增大。為保障節日期間食品安全，筆者（中國餐飲經營）特提醒餐飲企業及廣大市民注意食品安全：

一、餐飲單位注意事項

1、"量力而行",不超負荷經營。根據自身的加工能力控制供應食品的數量，接待顧客的`數量，避免超負荷經營，影響所供應食品的質量，增加食品安全風險。

2、把好進貨索證和驗貨關。各種原料要從正規渠道進貨，並應仔細查驗供應商有效資質以及相關食品的檢驗、檢疫和送貨單；仔細檢查食品感官質量；不採購、加工和供應有毒、有害和變質的食品。

3、不超範圍經營，不經營違禁食品。嚴格按照許可證上核准的經營範圍從事餐飲服務，不得經營腐-敗變質、有毒有害、超過保質期限等不符合衛生標準和衛生要求的食品；禁止生產銷售河豚魚、熗蝦、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉蝦、醉蟹、醉螃蜞、鹹蟹等違禁水產品。

二、市民消費注意事項

1、選擇安全衛生的飯店

（1）安全衛生的飯店應當具備餐飲服務許可證。無證經營的飯店，其衛生狀況得不到保證，而且消費者的合法權益得不到保障；另外，請儘量選擇監督公示貼"笑臉"或"平臉"的餐飲單位就餐。

（2）儘量不要選擇客流量陡增的飯店。因為突然集中增大的供應量，可能導致飯店超負荷加工，為食品安全埋下隱患。

2、就餐注意事項

（1）餐前應洗手，倡導使用公筷及分餐制；

（2）用餐時應注意食物是否新鮮，是否燒熟煮透；

（3）不吃違禁食品，少吃或不吃生食水產品；

（4）不暴飲暴食。

3、就餐時發現食品安全問題的處理

（1）將存在食品衛生問題的飯菜保持原狀，並立即與飯店負責人交涉；

（2）如果所點飯菜尚未食用，或尚未造成健康問題，可參照《消費者權益保護-法》等規定，與飯店協商妥善解決；

（3）妥善儲存消費單據、發票等證據，如已造成健康問題，應及時就診並保留病歷卡、檢驗報告等相關證據；

（4）一旦發生疑似食物中毒事件，應立即向食品藥品監管部門報告，避免因錯過最佳的調查時機而導致食物中毒無法認定。

（5）發現餐飲單位有違法行為的，及時向食品藥品監管部門投訴舉報。

三、節日飲食注意事項

每逢佳節倍思親。中秋國慶放假期間，我們在團聚歡樂的同時，飲食一定要科學合理，有益健康。那麼，中秋節飲食注意事項都有哪些呢？

1、主副平衡。所攝取的食物中動物性食物不應超過植物性食物。主副食比例適當是營養平衡、健康飲食的重要前提。

2、葷素搭配。健康飲食小常識指出，葷素搭配平衡可以激發人的食慾，保持營養平衡。其中食用魚肉比食用豬、牛、羊肉與家禽肉更好。此外，冷熱菜餚的口味要甜鹹巧調理，五味俱全才會胃口大開。

3、粗細搭配。飲食小常識介紹說，要適當吃些粗糧和粗纖維食物，做到粗糧、細糧搭配，以幫助消化。

4、幹稀搭配。主食花樣要多，饅頭、水餃、米飯都有才好，粥、湯、甜飲等品種也要經常變換，力求口味多樣。

5、肥瘦搭配。葷食應少而精，肥瘦搭配，以瘦為主。口味要清淡，可多選擇牛肉、狗肉、兔肉、鴿肉、豬蹄、雞鴨鵝爪和自制豬皮凍等，以及海鮮類。魚、肉的製作最好以清蒸為主，少吃油炸、火烤食物。

6、日夜搭配。健康養生提示，節日裡，人們為了玩個痛快，常到深夜甚至通宵達旦，因此免不了吃點夜宵。由於白天飲食豐富，夜宵吃點饅頭、包子、麵條或喝點牛奶等熱飲即可，既充了飢，又不傷脾胃，還有利於睡眠。

7、零食搭配。針對三餐油膩食品較多，故零食應以開胃、理氣、消脹、降火、祛燥為主，如飯間吃點蘋果、梨、香蕉等水果。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等，話梅、山楂片、薄荷糖等可適當品味。

8、酒茶搭配。佳節親朋歡聚，滴酒不沾固然不好，適量飲點酒既可以活躍氣氛，又可以促進血液迴圈，消除疲勞，但切不可開懷暢飲，一醉方休。適當飲茶可增味添趣，幫助消化，但不宜多飲濃茶。

9、勿暴飲暴食。暴飲暴食的危害是，會導致急性胃腸炎、急性胰腺炎、膽囊炎等多種消化系統疾病發生，切勿以身相試。