養生的六條禁忌

健康養生對人身體健康的影響深遠，多數人知道健康養生的方式法是什麼，但往往錯誤的小習慣卻影響自身的生活質量，就好比晨起。每天早上起床習慣性做的事情，諸多不利於身體健康。雖說網上養生類文章諸多，但多數並沒有經過科學的論證，其正確性還需要考證。

每天貌似沒有問題的生活習慣，卻不斷影響自身的健康。這些錯誤都在不知不覺中出現，如果自身的抵抗力較強，這些壞習慣對身體的影響不是很嚴重。但身體本身就有較多問題的人群，長時間做著這些壞習慣，會對身體健康產生嚴重的影響。

起床不易過於激動

起床是睡覺醒來做的第一件事情，但多數人起床的狀態太過於猛烈，也是就是激動，這易影響身體健康。人在睡眠時，血壓比較低。剛甦醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。

對於患有特殊疾病的人群，在氣喘是要特別的注意，不能過於激動，尤其是患有高血壓的病患。由於動脈硬化等原因，出現血管運動障礙，如果體位變動過快，容易出現體位性低血壓，出現腦供血不足，出現眩暈或是暈厥。

做任何事情都是要遵循科學性，就連起床的狀態也是不例外，正確的起床狀態可有效達到養生作用。建議起床堅持以下原則，即剛甦醒時，睜開眼在床上躺2分鐘，起來後坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動。

不喝水

水是生命的源泉，除此之外，日常生活中都離不開水。每天適當的飲用水，不但可使自身的身體機能正常運作，也可達到美容養顏的功效，尤其是早晨喝水。清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起床後，應儘早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過胃和腸道吸收，進入血液迴圈，減少中風和心肌梗死的發生。

排便力度大

排宿便的好處有很多，清除體內毒素就是其中一種。排便最好的時間段是在早晨，但有些人習慣在排便的時候用很大的力氣，這易使身體健康受到影響。據瞭解，有部分患者因解大便發生腦出血。晨起時，血壓本來就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會更快地升高，如果患者本身腦內小動脈硬化，一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血。

近期，有個被廣大網友封為“中國版霍位元人的老奶奶登上了個各大版面的頭條，這位老奶奶無論是做活還是上山拾柴，年約八旬幾乎從來不穿鞋，無論去哪個地方仍然如履平地，哪怕是大冷天的依然都是堅持打赤腳，這位老奶奶這幾十年來身體硬朗的很，無病無災，那麼，是不是健康長壽與赤腳有些許關聯呢?

赤腳走路好處多

我們經常會聽說我們的腳是身體的第二個心臟，我們的腳底有非常多的穴位和神經感應點，堅持適當刺激，可以較好的起到一些促進我們身體氣血執行的作用，而且還能有效的調節我們內臟的功能，疏通我們全身的經絡。

赤腳走路不僅會讓人的'心情變好，對人的身體也是有非常多的好處的，我們的腳部血液迴圈的好壞和我們全身的血液迴圈密切相關。

赤腳走路可以讓我們足底的肌肉和經絡以及神經末梢可以親密的與地面上的沙土和草地以及不平整的石面接觸和摩擦，然後就可以有效的通過神經傳輸刺激內臟器官以及我們的大腦皮層，從而就會達到很好的強身健體的目的。

而且，赤腳走路還有利於我們腳部汗液的分泌和蒸發，有效的防止腳氣。

如果我們的身體積存過多的靜電，那麼是會對我們的身體有害的，經常赤腳走路，可以有效的讓多餘的電以我們的腳為一種導體得到釋放，對我們的身體是非常有好處的。

赤腳走路是日常生活中腳底按摩的一種方式，可以讓我們的腳掌心獲得一個很好的鍛鍊機會，小孩赤腳走路可以有效的增強體質，同時赤腳走路還能降壓，所以說日常生活中我們不妨把我們的雙腳從鞋子裡面解放出來，讓身體更加健康。

地球是帶有負電荷的，地球周圍由正電荷組成了電離層，在地球與電離層之間存在著電場，生物都適應了這個環境，人體產生了許多生物電能。

所以說由於現代生活穿鞋和坐車就會讓人體內的電不能得到釋放，積累過多的正電荷，就會嚴重的妨礙我們身體的排毒，使人變得體弱多病，經常赤腳走路，還能有效的刺激我們的身體及時排除過多的毒素。

赤腳可以增強體質

我們的腳是由骨骼和肌肉，還有肌腱、血管、神經等組成的運動器官，我們的腳上一共有了66個穴位，不少穴位適合我們的各個內臟器官相關聯的，尤其是我們的大腦，都有一種連線神經反應點，在醫學上，被我們稱為是足部反射區。

如果經常赤腳活動，那麼就可以有效的調節到包括大腦在內的器官功能作用，促進我們的血液迴圈和新陳代謝，給大腦充足的能量。

排便出現困難時，這是因為身體出現便祕的狀況。 這時不應該用力的使宿便儘快的排出體外，應該吃些藥物解決，然後在日後的飲食中多注重食物的攝入。應多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等。

不拉開窗簾

起床最明顯的動作就是伸懶腰，然後拉開窗簾，但多數人並沒有拉窗簾的習慣。不少人起床後懶得拉開窗簾，想從睡眠狀態中迅速、完全地清醒過來，最好先拉開窗簾，讓陽光照射進來，給生物鐘一個訊號。此時，身體才會停止分泌令人睏倦的褪黑激素，增加大腦內血清素的水平。

起床後拉窗簾和開窗戶對身體的好處諸多，也是較好的養生方式。雖說這種習慣往往被人們忽視，但它對人體健康有很大的影響。順手開啟窗戶，在窗邊站立片刻，吸幾口清新的空氣，給大腦提供充足的氧氣，可使大腦加速清醒。陰雨天開啟臥室的燈，能達到同樣的效果。

過早晨練

每天早上起來之後，適當的運動不但可提高自身的免疫力，對防治疾病也起到一定的作用。冬季室內外溫差在逐漸加大。有些人四五點鐘就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺激，更易使血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。建議大家把鍛鍊時間安排在下午4點左右。另外，盲目過度鍛鍊也可能誘發心腦血管事件。

早餐吃的太油太鹹

路邊賣著諸多早餐，但多數早餐太過油膩及口味很鹹，經常食用這些對於患有高血壓患者來說有很大的隱患。油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合併有高血脂症，吃得太油太鹹會使動脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個煮雞蛋，再加份果蔬。