注意保護寶寶的眼睛的方法

嬰幼兒對外界資訊的感知主要通過眼睛獲取，因此眼睛是嬰幼兒的學能發展之窗。而可見光中的高能量光——藍光，對嬰幼兒視覺發育具有潛在危害。除了規避藍光傷害以外，還可以通過補充促進眼睛健康的營養素來為嬰幼兒眼發育護航。

藍光是可見光光譜中波長在400nm-500nm的高能量光線，它能穿過角膜和晶狀體並且接觸到視網膜。藍光會加速視網膜黃斑區的細胞氧化，過量照射甚至會損傷視覺細胞。視網膜中的黃斑區是眼睛中收集資訊最豐富最敏感的區域，直到兒童4歲左右才發育完全，與成人相比，嬰幼兒發育過程中，眼睛更有易損性。如果黃斑區長期接觸藍光，就會加大年老時出現黃斑病變的風險，甚至造成視力永久受損。因此藍光是最容易對視網膜產生不良影響的光。

家長們要注意避免藍光傷害，如強烈的日光、閃光燈、紅外式浴霸的燈光等不能直射嬰幼兒眼睛，不讓嬰幼兒在過強燈光下睡覺。建議外出晒太陽時，給孩子戴好太陽帽或背對陽光。

給嬰幼兒補充充足的有助眼睛健康的營養，尤其要注意補充葉黃素，葉黃素有助於過濾藍光併發揮抗氧化功能。母乳中含有豐富的葉黃素，深綠色蔬菜如菠菜、甘藍等含量也很豐富。

除葉黃素外，維生素A同樣是眼睛發育所必需的營養素，乳酪、蛋類、強化黃油都是富含維生素A的食品。DHA/AA也在幼兒的眼睛發育過程中扮演重要角色，DHA多見於鯖魚、大馬哈魚及金槍魚等食物中；AA多見於肉、禽、蛋類中。