腰部疾病護理知識

你知道腰部疾病有哪些嗎?你知道腰部疾病如何護理嗎?下面是yjbys小編為大家帶來的腰部疾病的護理知識，歡迎閱讀。

　　生活中常見的傷腰的習慣：

(一)墩地：彎腰、旋轉、用力

1.椎體間微動——彎曲(前壓、後張)——作用於椎間盤的力

會大，日積月累，猛的外力作用(相對於長把墩布利用槓桿

省力)。

(二)顛勺：是腰部用力，不是胳膊，旋轉去找條料，是彎著腰(習慣性的)。

(三)打乒乓球：不是臂運動，是腰在運動。像週末運動員，需要發力前要先熱身，平時不活動，忽然運動，勿時間長。

(四)背重物上樓：卸物體時，分解一下——彎腰——旋轉——用力放下物件。

(五)重物放高處：先蹲下，重心下降，抱起物體，緩慢站起，放物體。(飲水機上桶)

(六)摔屁墩兒：

1.手撐地摔倒：會分擔摔力。

2.肘、腳抬起，骶尾骨著地。

3.腳抬得更高，重力導致腰椎骨折，創傷後繼續運動，病情會加重，靈活的腰椎、不靈活胸椎交接處易傷。

(七)繫鞋帶兒：前傾，彎腰，旋轉(左右腳)，用力

(八)咳嗽：打噴嚏時彎腰、用力，腹壓力加衝擊力，導致傷腰，腰椎間盤突出，直起腰再護腰。

(九)單肩包過重：左肩背時，左側腰肌格外的收縮，軀幹左傾，才能保持平衡，此時，右側負重是左肩背的包的重量的4倍，左肩10斤=右肩40斤，會導致腰肌勞損，建議雙肩包、拉推車、五斤以下的用單肩包。(十)日常生活中：時間分三三三，24小時中，8小時睡、8小時工作姿勢正確、8小時看電視。

1、廚房：擇菜、洗菜、切菜(寧高勿低，必要時坐凳子)，腰椎向後彎，直立是100，彎腰時腰椎承受力150的'力量，盛菜時用大勺，腰椎承受220的力，平時用的東西，放在與腰平高的位置，否則容易損傷脊椎。彎腰拿東西，兩腳分開與肩同寬，曲髖曲膝。

2.客廳：電視不低於視線。

3.臥室：站時脊柱100%，側臥脊柱是平躺3倍，平躺脊柱受力最小，床墊質地要適宜，不要太軟把人陷進去。

　　護腰的小竅門：

　　平時良好的姿勢。

(一)臥位：應誰硬板床，仰臥時，膕窩下墊一小枕頭，全身放鬆，腰部自然落在床上，側臥時，屈膝屈髖，一側上肢自然放在枕頭上或舒適為宜。

(二)下床：從臥位改為俯臥位，雙上肢用力撐起，腰部伸殿，身體重心慢慢移向床邊，一側下肢先著地，然後另一側下肢再移下，手離床頭站起。

(三)坐姿：坐位進腰部挺直，椅子要較硬的靠背，椅子腿的高度與人膝到足的高度相等，坐位時膝部緊靠，若椅面太高，可在足下墊一踏板，從座位上站起時，一側下肢從椅子側面移向後方，腰部挺直，調整好重心後起立。

(四)開車時：

1.支撐：座椅靠後背調成100度，頭枕靠後腦勺，脊柱成直線。

2.調座椅前後距離：手腕挎方向盤頂端。

3.右手在方向盤3點鐘位置，左手9點位置，肩肘放鬆，自然下垂。