女生跳爵士舞的好處

女生常跳爵士舞，有什麼好處呢?下面就和小編一起來看看吧!

一、纖腰：爵士舞以腰腹為重心

讓力量蘊蓄之後從四肢散射開去，身體的每一個關節、每一塊肌肉都在隨之舞動，靈活自如。在動作過程中要始終有意識地收腹，這樣可以鍛鍊橫腹肌;擺動的幅度越大，越刺激腹肌，增加腰背力度。經過爵士舞的鍛鍊之後，腰不僅纖細了，而且顯得柔軟靈活、婀娜多姿、充滿青春的美麗和生命的活力。

　二、美腿：跳爵士舞能起到理想的美腿效果

爵士舞是獲得腿部力量和線條的極佳方式。脂肪的多寡和肌肉的比例，雖然有一部分是由基因決定的，是天生的，但另一方面也可以通過運動來“重新塑造”。爵士舞要求舞姿優美挺拔，可鍛鍊大小腿的肌肉，拉長肌肉的線條，增強肌肉的柔韌性，使爵士舞蹈練習者大腿和小腿更纖細，膝關節和腿踝之間的肌肉更結實，曲線更修長勻稱。

　三、翹臀：亞洲人的臀部最高峰一般偏低

並且隨著年齡的增長會逐漸鬆垂，很難產生結實上翹的視覺美感。跳爵士舞，隨著音樂扭動臀部，可以使臀部肌肉結實、豐滿而有彈性，同時防止臀部脂肪堆積和臀肌下垂，具有顯著的提升和緊繃效果。爵士舞對於從事辦公室工作、已形成腿部脂肪堆積和下垂的白領而言，也是很好的鍛鍊方式。

　四、自信：可以增強女性自信

提升氣質。爵士舞深受白領女性的青睞。為什麼白領女性會如此喜愛呢?經過與她們的交流得到的答案：她們覺得當在各種風格的音樂中熱情奔放的舞動時，心中感到從未有過的舒暢，而且舞蹈動作簡單、性感且美觀。

　五、交際：可以提升個人交際能力

為你帶來異性緣。其實更多的時候爵士都是可以帶給人快樂的，然而也不僅僅是自己，還有自己身邊的人也都是可以的。跳舞的同時也是可以交到很多的朋友，對上班一族來說年輕人更適合一點。

　六、協調性：可以讓你的肢體更協調

身形更優美。訓練肢體的協調性：爵士舞是一項全身的活動，包括頭、肩、手、腰、胯及腿，身體任何部分都充分運用，如練習伸展動作，就可提高練習者的柔韌度和協調性。

延伸閱讀：怎樣學好爵士舞?

要素一：拍子(beat)

我們首先要理解音樂，拍子是很重要的，剛開始跳舞的同學老是跟不了拍子，每次出來的動作都會比音樂拍子快，這就導致了舞蹈和音樂沒有關係，效果就是一盤散沙。練習很簡單的，我們強調的是dance to the music 任何的舞蹈都要與音樂結合才行，在上課的時候前面我們會做準備運動，那個時候就是聽音樂的時候了，記住：要全身心的.去聽音樂的拍子和旋律，這樣做的好處是讓音樂給自己帶來一個狀態，與現實生活脫離的狀態，完全進入音樂，讓心情變舒暢!如何去跟好拍子，其實很簡單，每一個準備運動的動作也是跟音樂節拍有關係的!每一個節拍都清晰明瞭的出現在我們的耳朵裡，只是你有沒有用心去聽而已，在做每個準備動作的時候我們會聽見音樂裡有一個 “咚” “啪” 常規音樂都是這樣。我們的動作就是跟著這兩個點走的，無論多快無論多慢這個定律都是不變的!

回家可以多聽自己喜歡的音樂然後用手打拍子進行練習，道理跟上面一樣的，你用手打拍子都能看出你到底搶拍沒有!

　　要素二：靈魂(soul)

我們把拍子練習好之後，每個動作跳出來之後都很好看了，但是缺乏生命。如何把生命力注入到舞蹈中呢?其實練習起來也是很簡單的。第一：也是在準備運動中去練習，音樂放出來之後用全身心去體會它，體會成你聽到的感覺是什麼，通俗點說，音樂可讓人可惜可悲浮想連篇，同樣的道理你聽到這首歌之後是什麼感覺，這就稱為舞感!把基本的感覺和心情再結合動作去釋放自己的內心活動，你的動作就會有生命力了，記住：首先要感動自己，然後看你跳舞的人就會被你感動!!所以一個好的dancer 在跳舞的時候是很忘我的。準備運動的歌曲是最能讓人感覺到舒服的，同學們可以感受歌曲裡的東西，當然每個人的感受是不同的，比如一個音樂放出來，我感覺很積極、有一種衝動在裡面，而有的人感受是：想起以前分手的情景，這就是對音樂感情的理解。一個好的dancer 是能夠把他所有理解到的和聯想到的東西全部用舞蹈表現出來的，當然這個不是好的dancer了而是藝術家了

舞者的高低不是看誰的動作好看，而是看誰能把音樂表現的更多，更完美。當然要表現音樂感情就需要很好的基本功還有對音樂豐富的理解了。