拉丁舞技巧與掌握

跳拉丁舞要求練好身體的抗衡力，也就是對抗力，現在拉丁初學者跳拉丁一用力就會用到上身，怎麼也不會與用腿步的力量。 但他們缺少的不是腿部的力量，而是缺少整個身體的抗衡力，也就是說對抗力。今天小編給大家說下拉丁舞技巧與掌握，希望大家喜歡。

跳拉丁的人都知道，拉丁舞的力量是運用在整個身體上，所以任何一部分的力量都與整個身體的力量密切相關，缺一不可。想跳好拉丁舞，每種拉丁舞及舞步的腳法和要領，必須要掌握好，否則，腳法錯誤，跳出來的拉丁舞，一定是很難看的。

因此拉丁舞愛好者在學習拉丁舞的時候，不但是要記住舞步，而且要清楚的知道每個舞步的腳法是什麼。

但是初學者在學跳拉丁舞的時候，老師不可能講的那麼詳細，很多東西要到提高班，才給你講解，因此，學員在學習的時候，注意老師腳部的動作和要領是非常重要的。即使老師強調了腳法，一般初學者的學舞重點重點是記步法上去了，對腳法卻常常忽視，因此，這裡我給大家提個醒。

首先，我們把焦點放在腿部上，很多人想用力，使了很大的勁，怎麼也用不上，看上去還是鬆鬆的，這是因為它沒有把力量放在該放的地方，這個地方就是——我們的兩個大腿。

有學員說“有啊，我兩個大腿都已經繃得緊緊的，用了很多力了”但是你用錯方法了，我們要把力量用在2個大腿相互開啟的(形成180度)情況下，也就是擠壓兩腿的膝蓋，使兩膝蓋向相反的方向延長，從而儘可能開啟兩大腿，讓兩大腿產生撐開的力量。

另外一個力量就是上身與下身的抗衡力，這個我們講得多，當後腳的膝蓋向後擠壓，帶動下身向腳尖開啟的方向旋轉，上身同時扭向相反方向與之抗衡，所以上身的力量也是抗衡力，不是硬邦邦地用力。

還有一個力量是大家最容易忽視的，動力腳也有力!

你可能會說：老師講的動力腳不是不能發力嗎?

我沒有說動力腳發力，而是說動力腳也有力，但是這個力量來源於主力腳。

你們做一個單腳放重心的練習吧?就是一個腳彎曲點在地板上，另一隻腳垂直，利用呼吸，把重心擠壓下去的'動作?當主力腳是直的時候，重心下壓，主力腳的胯就會在高位，動力腳的胯在低位。當動力腳的胯在低位的時候，就會把動力腳往地板上擠壓，讓膝蓋向前延伸，這就是動力腳的用力過程了。不是自己發力，而是讓主力腳帶動積壓地板。

我們一般技術訓練是最初階段的訓練，訓練的內容僅僅圍繞為專項技術的掌握打下紮實的基本功為目的。

摩登舞和拉丁舞可以採用基本相同的一般訓練內容和方法。體育舞蹈的形體訓練是以芭蕾基本練習方法與徒手姿態練習相結合，培養練習舞者正確優美的姿態和動作，提高練習者的基本身體素質，是練習體育舞蹈的基礎。

舞蹈基本功訓練的主要內容有立頸、收顎、沉肩、挺胸、收腹、立腰、直膝、繃腳、兩眼平視的舞蹈基本姿態和形態。通過舞蹈基本功的訓練主要培養正確的身體姿態、優美的舞蹈動作和高雅活潑的氣質，要掌握好基本的舞姿和豐富的動作素材。

現在的鋼管舞作為一種體育健身舞蹈，能很好地鍛鍊腹肌、臀部、手臂肌肉，由於其很好的健身塑形功效，得到時下現在年輕人熱烈得追捧。但基於市民對此舞蹈是否能全然接受的問題，現在還是由於部分人對鋼管舞這一體育舞蹈有一定程度上的偏見，對鋼管舞存在排斥情緒，因此在推廣上存在一定得難度，“但我相信，鋼管舞本身作為一種健康的健身舞蹈，只要大家真正認識正規的鋼管舞，應該都能接受並喜歡。

　　拉丁舞由手到腳的力量爆發的技巧

1，我們的手指尖是指揮家的指揮棒，更是舞者的神奇魔杖，它增加舞蹈的華麗感並完美詮釋其中精神，藉由手指輕觸則能輕易地觸動他人的心絃。

2：腳尖需在每個節拍中做一個完美的句點，展現出舞步的張力。這個你學會了嗎?

舞蹈藝術以人體為媒質、以動作語言為主要表現手段的特性決定了其藝術表演規律的特殊性：

一是強調運用肢體語言的表達能力;

二是情感的表達要與音樂的節奏和旋律甚至呼吸等緊密聯絡，舞蹈動作的情感表達具有音樂性;

三是將生活中的各種情態抽象、昇華為肢體語言，並以富於抒情的手段予以表達，它與自然狀態的情感表達有明顯區別，它往往超越生活的常態，採用人體動作的線條、力度、幅度，以及獨特、誇張的風格特徵來塑造形象，傳遞思想，表達情感。舞蹈藝術特殊的表演規律決定了形體表達的重要性，它也是培養舞蹈學生藝術表現力的一個重要基礎環節。人體的各部位都是舞蹈表現的工具，每個部位都有自己不同的特點和作用，在相互協調中形成完整統一的表現力。因此，訓練的重點是發揮各部位的內在感情的綜合表現力，使內心的激情能夠準確地通過全身的肌肉、骨骼運動以及呼吸、表情等，以妙曼多姿的動作語言傳達出美的內容，這是拉丁舞的風格。

訓練和不訓練大不一樣。如腿部肌肉力量差的人，舞姿就不美，感情也不能通過造型自由地表現出來。所以，有人說舞蹈中“抬不起的腿是看不見的腿。”又如：一套剛健有力、節奏明快、豪放開朗、氣勢軒昂的舞蹈動作，不但需要力量，而且還需要“速度力量”、肌肉耐力、控制力和彈跳力。一個柔韌性差的舞蹈者，動作很難做到文靜、柔和;如果腿抬不高，腰下不去，動作一定會顯得笨拙僵硬。我早說了體力是練出來的。

舞蹈講究呼吸。“呼吸是舞蹈藝術中一個重要樞紐，是靠它來支配動作和貫穿到動作中去的。”舞蹈也像音樂一樣，講究呼吸的控制，俗名叫“運氣”。不論什麼動作，不論動作的大小強弱，莫不受呼吸及其控制程度的影響。有了氣的推動才能形成動作和動的拋物線、波浪式、衝擊式以及人體的反胴運動。如此重要的呼吸也必須通過舞蹈基本功訓練，在練習實踐中逐步掌握。