街舞入門的練習技巧

要有一顆熱愛街舞的心.這是學舞的最基本的前提.今天呢，小編就為大家推薦街舞入門的練習技巧，希望能幫到大家哦~

一，練手力的方法

剛剛開始就練倒立一般人只要骨頭有一定承受力的人都可以倒立的。[科學的來說，只要不是小孩的軟骨頭或者是老人的脆骨頭.都可以倒得起來的.]練倒立以後手的2頭肌3頭肌就會相對的結實些了。[這時倒立也能堅持一段時間了]然後就試著倒立做俯臥撐吧，在頭下面墊個東西以保證安全。[手力實在無法承受俯臥撐的，可以倒立下去，頭下地，變成2手和頭的支撐倒立，然後又撐起來變成2手支撐，這樣重複，經過練習，不久就可以直接俯臥撐而不需要頭下地了。]這多加練習你會發現倒立很輕鬆了，倒得久了頭也不會暈[因為練習的原因已經習慣]然後就可以嘗試著倒立跳躍了。[利用手彎曲時候的瞬間爆發力把身體震起來]就這樣反覆練習，你的手也就十分強悍了。

練習忠告:練的時間不要太長，倒立時間一天不要超過2個小時.

二，腰力練習的重要性

當你看到韓國bboy轉手轉能10多圈的時候，是不是覺得很奇蹟呢?因為自己就算用腳來轉都沒法一次轉10多圈。沒錯了，這就是腰力的作用了，不單是手轉，還有很多動作都是需要腰力來啟動的，所以腰力練習也很重要。其他的力量就不用怎麼刻意去練了，因為在練習breakin動作的過程中也會練到的。

三，街舞柔韌性練習

大家有沒有看過人家身體極度柔韌，做出很多非正常人類能做的動作呢.其實在那動作的輝煌的後面，是無數艱苦的練習吖。本人認為最不人道的就是壓韌帶練柔韌啦。大致可以分成3種的，壓腿的就是劈叉，壓腰的就是下腰，壓肩的就是開肩了。

劈叉方法:兩腳分開到最大限度，然後開始慢慢的壓，當壓到人們說的[1字腿]的時候，你韌帶就算不錯了。但如果還是想向非人類程度練習的話，那你就找兩個東西墊著自己的腳再壓吧，能把腿的韌帶拉成負角度，.那也是十分帥的喔，[其過程十分艱辛，希望請看好自己的情況科學的練習，]下腰方法:站立.腰向後彎，直到手撐到地。再繼續讓手和腳的'距離縮短。但是，如果是腰沒那麼軟的朋友。這樣做會跌倒，所以就去找一塊比較帥的牆。離牆距離和腰的柔軟度成反比，然後向後彎，摸到牆以後就一直向下彎，這樣就不怕跌了，多加練習就可以了。練雜技的就得壓到頭可以從後面從兩腿間伸出來街舞的嘛，夠用就可以了，要曉得節制。

四，街舞開肩

先說好這個開肩的極限嘛。也就是兩手拉在一起，手臂伸直，從身前能壓到身後，從身後又能回到身前，就象電視節目裡的[外國文藝]裡的那個印度的練榆加的一樣。

練習方法:找件衣服或者找條毛巾。反正儘量找些有一點點彈性的東西，兩手拿著那東西.，兩手的距離和肩膀韌帶的柔韌度成反比。手伸直，深呼吸，一挺胸一用力，把手壓到身後。.這時，你的表情很可能是這樣哎.，的確很痛苦。然後，又一縮胸把手從身後扭回身前.。反覆練習，你會發現兩手距離越來越近。你的肩膀也會越來越痛，我就說說開了肩的好處吧，.開好肩膀後，.卡腰，吊腰都會很輕鬆了，重要的是迴環也要肩膀柔韌的，所以，大家要練好肩膀。

五，街舞協調性練習

協調的作用:有沒有發現別人的舞步很自然很好看，.而自己做就象做體操，有時候甚至手腳不搭調，跳了跳了就想抓狂，那就是協調性的問題了，而且，有好的協調性還有個很大的好處，.那就是，受傷的機率會變小.。

協調的練習方法:說白了，協調就是大腦支配力，.練習方法也不固定的，反正，你就讓自己的身體可以分幾部分來做事情就可以練習到大腦，.比如，左手打乒乓球，右手拍籃球，腳在走舞步這樣，.這樣你的大腦也就支配了身體做3件事情了，久了你習慣這樣的感覺以後，你就發現自己的身體可以自主活動，那就是協調了，那時候什麼樣的舞步都是好學的了。

結語：力量練習要限制好分量，否則容易造成肌肉拉傷，筋骨受損，還有.記得練習完以後要放鬆身體。柔韌的練習也是要把握好分寸，韌帶的軟硬和年齡也是有關係的。所以，年齡比較大的朋友，如果實在壓不好的話也不要勉強了，否則然後拉傷韌帶，後果是很不好受的。練習協調的時候，.注意要心平氣和，越著急越練不好的。